El colesterol es una sustancia que se encuentra presente en varios seres vivos. En el organismo del ser humano cumple funciones vitales como la de sintetizar diversas hormonas y ser el precursor de la vitamina D, esencial para absorber el calcio. La acumulación exagerada del colesterol LDL llamado “colesterol malo”, es un factor de riesgo importante frente a las enfermedades cardiovasculares. Abusar de las grasas de origen animal, mantener al sedentarismo como compañero fiel y dejar que el estrés haga nido en las rutinas...

El Comité Científico y los ponentes de la Serie Científica Latinoamericana* celebrada en Bogotá (Colombia) concluyeron, después de dos días de debate, que existe suficiente evidencia científica para demostrar la inocuidad de los Edulcorantes No Calóricos (ENCs) incluyendo el Aspartamo, Sacarina y Ciclamatos, entre otros, dejando atrás cuestionamientos sobre su seguridad para  el consumo humano. Entre las conclusiones presentadas por el Comité Científico y los ponentes del Simposio, se destacó el trabajo realizado...

  Corresponde a la carrera que se realizará el próximo domingo 09 de octubre en la Isla de Margarita, Venezuela. Distancia: 10 Km Salida y llegada : CC Parque Costazul. Isla de Margarita  Ver tamaño completo  Fuente:  Margarita Runners   Puedes enviarnos tus rutas de entrenamiento a info@soymaratonista.com, para poder publicarlas. Es necesario que sean mapas con la ruta señalada (como google maps) o enviarnos el url de la ruta. Además especifica: tu nombre y apellido, lugar de salida de la ruta, lugar de llegada,...

  “Los latinoamericanos estamos cada vez más gordos”. Una de las evidencias científicas más notables a las que llegaron los especialistas en salud en el reciente Congreso Latinoamericano de Obesidad celebrado en Venezuela recientemente, es que todos en la región, sin excepciones, estamos cada vez más gordos. Las causas: aumento en la ingesta calórica y el sedentarismo. Los riesgos: la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Aunque América Latina aún registra tasas de obesidad en niveles muy por...

El requerimiento de proteínas es ligeramente mayor para la gente activa, al compararlas con los sedentarios, y está entre 1,2 – 1,8 g/Kg. de peso corporal, reservando el límite superior para los que desean hipertrofia muscular. Cuando el deportista está sometido a un plan hipocalórico para perder grasa corporal, se trabaja con valores algo superiores para compensar el hecho de que parte de esas proteínas se utilizará con fines energéticos. En condiciones normales, la participación de las proteínas como fuente de energía...

  Según la Dra. Lilia Nuñez* “las lesiones más comunes en los corredores de fondo, tanto aficionados como de alta competencia o profesionales, son de tejidos blandos y ocurren de manera progresiva, cuando el tejido no es capaz de recuperarse adecuadamente y autorepararse después de un esfuerzo o exigencia ya sea de contracción o estiramiento durante la actividad física. Estas son las llamadas lesiones por sobreuso. En realidad el correr distancias cortas y competir en distancias de hasta 10 kms no representa...

  Las metas fijadas para una carrera de 10 kilómetros suelen ser muy diversas.  Para algunos el solo hecho de terminar es suficiente, mientras que para otros, lograr un tiempo especifico determinará el éxito o fracaso.  En la mayoría de los casos, el condicionamiento genético del individuo, su estado se salud actual y, por supuesto, el entrenamiento físico que haya realizado, son tres factores fundamentales para alcanzar los resultados deseados.   Hay otros factores que, sin embargo, pueden influir considerablemente...

  Distancia: 15 Kilómetros Corresponde a la ruta que se realizará el próximo 28 de agosto en la 4ta Carrera del Circuito Asics  (Panamá). 15Kms ASICS 2011 9.3 miles / 14.9668992 km Created 08.15.11 by alopezo       Puedes enviarnos tus rutas de entrenamiento a info@soymaratonista.com. Para poder publicarla es necesario que sean mapas con la ruta señalada (como Google Maps) o enviarnos el url de la ruta. Además especifica: tu nombre y apellido, lugar de salida de la ruta, lugar de llegada, kilómetros...

  El trabajo de investigación llevado a cabo por un equipo de científicos suizos, develó que el consumo- incluso bajo y moderado- de bebidas endulzadas con fructosa o azúcar simple, produce cambios adversos en los procesos en los que se metabolizan la glucosa y los lípidos. Además, el efecto se siente también en un aumento del riesgo de inflamación, pues el estudio demostró que ante la ingesta de estas bebidas endulzadas, se elevan los niveles de la proteína C, uno de los marcadores de inflamación.  El equipo,...

Es conocido el hecho de que la diferencia en rapidez de un individuo frente a otro depende de muchos factores, que incluyen factores neuromusculares y biomecánicos, entre otros. Un fenómeno que puede ser de interés para algunos corredores es, en cierta fase de su entrenamiento, realizar tramos a mayor velocidad. En esta oportunidad me permitiré hablar un poco sobre los factores biomecánicos, asociados a una mayor rapidez, basándome en un artículo presentado por Murphy en el Journal of Sports Science and Medicine en...