El practicar alguna disciplina o deporte tiene múltiples beneficios para la salud. Las personas que practican algún ejercicio leve (caminar, bailar) o moderado (correr 4 km/día) son más saludables que las personas que no practican ejercicio. Sin embargo, para las personas que se ejercitan de manera regular e intensa como ocurre durante el entrenamiento y la competencia pueden llegar a generar un grado de estrés que probablemente disminuirá la respuesta del sistema inmune, debido principalmente al efecto que ocasionan...

  @francamessina Nos llegó Diciembre y para muchos implica dejar de entrenar, suspender la dieta y comenzar toda clase de abusos. Quise tocar este tema porque en muchos círculos de amigos y en discusiones en los medios, las personas suelen prepararse para el 24 y el 31, pero resulta que la mayoría de las veces esos no son los días de mayores excesos. Por el contrario, buena parte de nosotros hemos comido tanto los días previos, que cuando llegan estas cenas, ya no queremos ver las comidas típicas. La invitación es...

  Distancia : 10 Kilómetros Corresponde a la ruta de 10 kms Lanpass quien corre vuela, a celebrarse el domingo 04 de diciembre.       Dale clic a la imagen para que veas más detalles sobre la ruta   Puedes enviarnos tus rutas de entrenamiento a info@soymaratonista.com, para poder publicarlas. Es necesario que sean mapas con la ruta señalada (como google maps) o enviarnos el url de la ruta. Además especifica: tu nombre y apellido, lugar de salida de la ruta, lugar de llegada, kilómetros y algunas...

  Dr. Norberto Debbag* La artrosis acontece cuando se degenera el cartílago articular. Las causas de  deterioro del cartílago son múltiples. Algunos tipos de artrosis son hereditarios, ocurre con más frecuencia en personas de edad media y ancianos. Aproximadamente el 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad. Es una enfermedad que se desarrolla en forma lenta. Esta patología degenerativa genera un desgaste progresivo del cartílago articular, el cual se va perdiendo...

  Es común encontrar en la consulta diaria, a pacientes que nos refieren cosas como: “Dr. es que yo corro pocas distancias y me lastimo” o “corro a menudo con  personas que nunca se lastiman y hacemos los mismos recorridos” o “siempre que corro en tal pista o tramo me lastimo”. A primera vista esto parece una situación que no merece la pena un análisis profundo, pues el sentido común nos diría: “Es que su paciente corre mal” o “es que corre en superficies duras” o “es que el impacto en ese corredor...

    Comencemos por definir a los pacers o marcadores de paso como unos corredores que corren a un ritmo determinado para ayudar a otros a cumplir sus metas. Muchos atletas aficionados están entrenados adecuadamente, pero no logran su tiempo deseado debido a la dificultad de correr al paso requerido (paso=minutos por kilómetro). O salen muy rápido, y no pueden mantener ese ritmo (la mayoría de las veces es lo que sucede), o pecan de conservadores y al final no pueden recuperar el tiempo perdido. En ambos casos,...

  Aunque caminar es algo natural para que surta un efecto beneficioso debemos practicar y perfeccionar la técnica para evitar errores que puedan generar posibles lesiones.   Algunas recomendaciones para mejorar su técnica al caminar son:   Cuide su postura: el tronco debe estar erguido para mantener el equilibrio corporal. Si caminamos hacia adelante, nuestros músculos lumbares y abdominales soportarán el peso del cuerpo. Si en cambio caminamos inclinados hacia atrás  generaremos presión sobre la parte trasera...

  Distancia: 10 Kilómetros Salida:  4Av, base del Cerro Casupo Llegada:  Av. 137 Descripción:   Sale desde las 4Av, base del Cerro Casupo (Punto de encuentro deportivo muy frecuentado con espacio para estacionar). El tramo A-B es calle de servicio, se corre tranquilamente por el asfalto, en el B-C hay una subida con pendiente elevada, de C-D es totalmente en bajada, E-F es otra calle de servicio sin tráfico para correr por asalto cómodamente, entre F-G si hay que estar pendiente con los semáforos que hay y tratar...

  Muchas personas nos preguntan qué es mejor correr o caminar. La respuesta es: Depende. La decisión es personal y es necesario evaluar las ventajas y desventajas de cada uno de estos ejercicios para determinar cuál se adapta mejor a nuestras necesidades. Correr y Caminar aportan mejoras para nuestra salud mental y física. Hay pocas diferencias entre los beneficios que aporta caminar y correr para nuestra salud. Ambos mejoran nuestra circulación, sistema inmunológico, autoestima y alejan la depresión. Correr aporta...

  @francamessina Si bien nuestra sección “Mujeres de Carrera” trata sobre temas de mujeres, no puedo dejar de referirme a Maickel Melamed, quien superando sus dificultades debido al  “retraso motor” que le fue diagnosticado al nacer, acaba de completar el Maratón de Nueva York. Maickel Melamed ante todo merece nuestra mayor admiración. A él y al equipo que lo apoya mis felicitaciones y agradecimiento por el ejemplo de fortaleza que nos acaban de ofrecer a los corredores. Maickel no sólo nos inspira por su fortaleza...