En la actualidad, familias y comunidades están avocadas a promover la práctica de la actividad física como un medio para generar salud. Hoy, escucha que podemos hacer como padres para activar a nuestra familia, especialmente durante las vacaciones: Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí El regalo de la actividad física. Da un regalo que fomente la actividad: un traje de baño o unos zapatos para deportivos. Escoge juguetes que requieran movimiento, como una pelota o una bicicleta. Vacaciones familiares de...

  El electrocardiograma puede aportar tanto para prevenir eventos cardiacos ( Muerte Súbita y otras) en deportistas, que es bueno recordarlo. Hay dos estudios, que se han publicado en el año 2007 y 2008, que demuestran la importancia del Electrocardiograma (ECG) de reposo y el de esfuerzo (Ergometría). El primero lo realizó la Federación Asturiana de Deportes, que fuera publicado en enero de 2007 y coordinado por el Dr. José Rodríguez Reguero. Mostró que se estudiaron 825 futbolistas mayores de 16 años, realizando...

  Imaginemos una carrera a través de un kilometro de distancia o si medimos en millas a través de una milla. Te has preguntado, ¿Cuántos pasos diste? La respuesta es aproximadamente 1000 a 1600 pasos respectivamente. Imaginemos también los tiempos de contacto del pie con el suelo, los fenómenos de pronación y los tiempos de la misma. Asimismo pensemos que, según la velocidad de carrera, se impactarán entre 4 a 6 veces (o más) el peso corporal del individuo sobre la superficie de carrera. Esto me lleva a pensar...

Día a día vivimos en la congestión de la ciudad. Si eres caraqueño, se estima que pasamos 4 horas manejando. ¿Te imaginas todo lo que podemos aprovechar este tiempo? Te animamos a usar la bicicleta.  Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Un medio barato, saludable y ultra rápido si lo comparamos con las colas caraqueñas está al alcance de nuestra mano: la bicicleta. Transportarte en bicicleta. Hoy te daremos tips para apoyarte en tu decisión. Como testimonio, confieso que me desplace en bici desde el...

  Acudió hace unos días un paciente (resalto que es paciente y no atleta) a mi consulta por presentar ámpulas en la planta de ambos pies, las cuales ya presentaban incluso indicios de una infección. El problema fue detectado por la esposa quien observó manchas sanguinolentas y fétidas en las calcetas (medias) del paciente una vez que se las retiraba después de 2 semanas de iniciar con el hábito de la carrera por recomendación médica. De hecho el motivo la consulta fue motivada más por la insistencia de la esposa...

  Los principales problemas que pueden presentarse a lo largo del desarrollo de un maratón son los siguientes: Uñas negras y hemorragias Se producen por llevar un calzado inapropiado. Cuando es estrecho o corto aprieta los dedos y las uñas y las hace sangrar. Cuando es demasiado ancho o no va correctamente abrochado deja que el pie se deslice y se producen rozaduras y ampollas. En principio, no tiene porque hacerte dejar la prueba, pero debes parar en un puesto médico para que lo valoren y te aconsejen si debes...

  El practicar alguna disciplina o deporte tiene múltiples beneficios para la salud. Las personas que practican algún ejercicio leve (caminar, bailar) o moderado (correr 4 km/día) son más saludables que las personas que no practican ejercicio. Sin embargo, para las personas que se ejercitan de manera regular e intensa como ocurre durante el entrenamiento y la competencia pueden llegar a generar un grado de estrés que probablemente disminuirá la respuesta del sistema inmune, debido principalmente al efecto que ocasionan...

  Dr. Norberto Debbag* La artrosis acontece cuando se degenera el cartílago articular. Las causas de  deterioro del cartílago son múltiples. Algunos tipos de artrosis son hereditarios, ocurre con más frecuencia en personas de edad media y ancianos. Aproximadamente el 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad. Es una enfermedad que se desarrolla en forma lenta. Esta patología degenerativa genera un desgaste progresivo del cartílago articular, el cual se va perdiendo...

  Durante los últimos años los niveles de sobrepeso y obesidad aumentaron considerablemente en una gran cantidad de países, incluidos los de América Latina. Habitualmente, se culpa al azúcar como una de las principales causas de este aumento; sin embargo, evidencia científica reciente demuestra que el azúcar no juega un papel preponderante en los índices de sobrepeso y obesidad de la población. Estudios de los Estados Unidos y Australia, concluyen que, mientras que el consumo de azúcar bajó y continúa disminuyendo,...

El experto en educación física y nutrición, Julio César Vallejo Morán, en una entrevista realizada por ¨El Economista¨ de Mexico explicó por qué los  infartos cardíacos; la deshidratación por pérdida de electrolitos; la aneurisma cerebral y las afecciones respiratorias como asma,  se ubican entre las principales causas de muerte súbita en deportista de alto rendimiento. El especialista adscrito al Centro de Seguridad Social (CSS) Guadalajara del IMSS en Jalisco agregó que en forma estimada uno de cada 200 mil...