En la semana siete continuamos sin tregua con un kilometraje relativamente alto. Vamos a incorporar de ser posible un terreno variado y subidas para seguir ganando fuerza. No descuiden el gimnasio, con especial énfasis en fortalecimiento general y estiramientos para prevenir lesiones. Las series de 500m posiblemente las vayan a sentir algo forzadas, pero exíjanse al máximo para aumentar la resistencia a la fatiga. Calienten muy bien y hagan su trote de recuperación tranquilos. Los 3×2000 son a paso controlado, siendo...

Conoce la ruta de la carrera Rexona 10K que se realizará este domingo 16 de mayo en Las Mercedes, Caracas. Puedes ver el mapa haciendo clic aquí. Agradecemos a Ghender E. Moreno Meza

Ya hemos llegado a la mitad del plan para bajar nuestros tiempos en los 10k, apenas quedan seis semanas por delante y durante las próximas tres vamos a apretar un poco en los entrenamientos, de forma que tanto el volumen como la intensidad van a aumentar. Las repeticiones de 1000m son muy específicas para prepararnos a correr el 10k, aunque los tiempos no son muy exigentes, no se dejen engañar, el trabajo es largo y la clave está en ser consistentes de principio a fin sin rendirse. En las 2 x 3000m pueden incorporar un...

Los Scouts celebran sus 97 años en Venezuela y en la semana de su aniversario pondrán a correr a los caraqueños. El evento será el 23 de mayo, el retiro del material será el 22 de mayo en la Plaza Miranda (CC Millenium Mall). Esta carrera será una oportunidad para que 2500 corredores recorran 10 kilómetros por la Avenida Francisco de Miranda, otras 500 personas podrán participar en la caminata de 5 kilómetros. La inscripción tiene un costo de 110 BsF y se podrá realizar a través de: www.salidayllegada.com, Tiendas...

Conoce la ruta de la carrera-caminata Off que se realizará este domingo 02 de mayo en Las Mercedes, Caracas. Puedes ver el mapa haciendo clic aquí Agradecemos a Ghender E. Moreno Meza

Uno de nuestros retos al afrontar el plan de entrenamiento, es tener consistencia entre los tiempos de nuestra series y los tiempos de competencia. Para poder tener éxito, debemos ser capaces de manejar intervalos con muy poca recuperación que acostumbren al cuerpo al ritmo de carrera. Las series que vamos a hacer esta semana tienen como objetivo forzarlos con recuperaciones muy cortas y, aunque los tiempos de éstas no son demasiado exigentes, el reto es sostener un esfuerzo que simule las condiciones de la carrera. Una...

Muchas personas se están incorporando a correr y la distancia más popular es sin duda el 10k. La mayoría de los corredores que nos escriben a la página preguntan sobre planes de entrenamiento y sobre todo en cómo mejorar sus tiempos, sin embargo,  son pocas las consultas relacionadas sobre la recuperación después de participar en una carrera de 10k. Quisiera recordar que el descanso es tan importante como el entrenamiento, y como dice Bob Glover en su libro The Competitive Runner’s Handbook: “Si no recuperas,...

Por: Ghender Moreno El Club Mentor Express, bajo la tutela del Profesor Leslie Mentor, llevó a cabo el domingo 25 de abril de 2010, en la Cota Mil (Caracas, Venezuela), la ya tradicional Carrera 10K y Caminata 5K Mentor Express. Esta edición número 18 contó con la participación de 300 corredores y 200 caminadores, de diferentes edades, quienes realizaron uno de los recorridos más exigentes de Caracas debido a sus empinadas y largas subidas, pendientes pronunciadas y diversos peraltes. La carrera de 10K salió en la parte...

Corrieron por una buena causa: apoyar a la organización Doctor Yaso, payasos de hospital, quienes están celebrando sus cinco años llevando una sonrisa a hospitales, ancianatos, orfanatos y refugios. Así, con la organización de Excelsior Gama e Hipereventos, se llevó a cabo esta  carrera caminata el 25 de abril de 2010,  tuvo como punto de partida la avenida principal de Las Mercedes. El buen ánimo fue el protagonista de esta actividad y los payasos hicieron de las suyas para dar una sonrisa a quienes llegaban a la...

Este domingo 25 de abril de 2010 SoyMaratonista estará marcando el paso nuevamente en la carrera de Excelsior Gama organizada a beneficio de Doctor Yaso. Acompaña a nuestros corredores en este evento según el tiempo que tengas estipulado hacer. 1)Lastenis Chirinos 60 minutos 2) Carlos Jimenez 55 minutos 4) Antonio Azpiroz 50 minutos 5) Gerardo Celli 45 minutos 6) Edwin Espinosa 40 minutos Podrás identificarlos porque llevarán unos globos anaranjados con el logo de SoyMaratonista y el tiempo que planificó hacer cada corredor....