El mediodía de este lunes 5 de diciembre sé el primero en ingresar a la aplicación para el Medio Maratón de Nueva York , cuando abra por dos semanas (hasta el 19 de diciembre) para participar en la justa que tendrá lugar el próximo 18 de marzo de 2.012. La cuota de inscripción será de $117 para los miembros de NYRR (New York Road Runners) y de $128 para no miembros.

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La prueba atlética Quito 21K Mitad del Mundo tiene nuevos ganadores. En la categoría Élite femenina, la triunfadora fue Rosalba Chacha, con un tiempo de 1 hora 20 minutos 15 segundos; mientras que en la Élite masculina se consagró Miguel Almachi (1hora 08 minutos 11 segundos). Ellos destronaron a Diana Landi y a Segundo Jami, vencedores del año pasado.

La séptima edición de la competencia presentó cambios en su recorrido, pues ya no tuvo su llegada en la Mitad del Mundo, sino que partió y terminó en la Plaza de Toros. “Es una pena que se haya cambiado, porque era una carrera temática”, comentó María Luz Arellano, organizadora.

El santodomingueño Luis Aguayo se consagró en la categoría Sillas de Ruedas. Reconoció que la carrera fue “dificultosa” pero que le agradó su trayecto. “La subida fue demandante pero el recorrido, muy bonito”, afirmó el atleta,  que superó su tercer puesto del año pasado, a la prensa local.

La carrera contó además con la prueba de 10K, que tuvo como ganadora en Mujeres a Evelyn Anangonó.

Jami no pudo defender su bicampeonato de 2009 y 2010, pues se equivocó con los atletas de la 10K. “Al inicio empecé muy mal: tuve una confusión con la prueba de 10 kilómetros”, manifestó.

Cerca del kilómetro 15, sus rivales se alejaron. “Tuve una mala estrategia: me esforcé demasiado al comienzo y luego sentí que me faltaban las piernas”, agregó.

Gabriela Cevallos, que terminó segunda, dijo que en el kilómetro 12 tuvo una contractura. “Por suerte, luego me sentí bien y pude terminar”, aclaró.

Cerca de 6 000 atletas participaron de la prueba. (MSC)

Primeros en llegar:

HOMBRES:

1. ALMACHI MIGUEL           1:08:11

2. BUENAÑO PAUL               1:08:54

3. RAMOS PEDRO                  1:09:50

MUJERES:

1. CHACHA ROSA                  1:20:14

2. CEVALLOS ALICIA           1:21:56

3. ROSERO NANCY                1:23:16

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Fuente: Quito 21K del Mundo / Hoy.com.ec

Aunque Castelblanco no hizo su mejor actuación, corrió prácticamente toda la carrera. En el tercer  puesto arribó un sorprendente César Muñoz con un tiempo de 1.22.55.

La ganadora de la categoría femenina, fue Francisca Ferris, quien señaló que sus entrenamientos le están dando más fondo. La ganadora hizo un tiempo de 1.37.38. En el segundo lugar llegó, la fondista Alicia Zorrilla y en el tercer lugar Iris Camarena.

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Igual no abandoné el entrenamiento en ningún momento: pasadas el lunes, fondo el martes, pasadas cortas y sin tiempo (ideal) y un fondito corto el jueves para no llegar cansada al gran día. Así llegué al domingo: despreocupada de la carrera pero con muchas expectativas.

Después de haber cenado un suculento plato de pastas y de tratar de dormir al menos 7 horas, el día arrancó a las 5am con mucho sueño y un buen desayuno. A las 6:30 estaba ya en Palermo, ya con más nervios y frío, producto de la ansiedad y de que todavía el incipiente sol no había terminado de asomar.

A las 7:30 puntual largó la carrera que al principio fue un poco trabada porque salimos todos juntos (entre los que corrieron 21k y los de 10k) había casi 15.000 personas, un verdadero recórd en carreras de este tipo y que posicionan a esta media maratón como una de las más importantes de Latinoamérica.

Entre los corredores se veían muchos brasileños, que contagiaban al resto su buena onda y buen humor. El recorrido de la carrera permitió conocer varios de los puntos más emblemáticos de Buenos Aires y estuvo matizada con diferentes grupos musicales de distintos estilos y ritmos ubicados a lo largo de la carrera. Como ya sabrán los ganadores fueron el brasileño Marilson Gomes dos Santos, con un tiempazo de 1h01m13s, seguido de sus compatriotas Jean Carlos Da Silva (1h04m45s) y Rafael Santos Novais (1h04m46s). Entre las mujeres, las más rápidas fueron la brasileña Adriana Aparecida Da Silva (1h13m16s), la ecuatoriana Rosalba Chacha (1h13m45s) y la argentina Sandra Gabriela Amarillo (1h13m50s).

Muchos, como yo, logramos bajar nuestras marcas. Otros debutaron por primera vez y estaban felices de haber llegado. Y nuevamente quedó demostrado que con esfuerzo, dedicación, apoyo y una buena preparación se logran grandes cosas y que nada es imposible.

Cynthia Plohn

Nacida en Buenos Aires, egresada de TEA. Colaboradora y periodista de medios especializados en negocios, medios, marketing y publicidad. Nadadora durante mucho tiempo, comenzó a correr mientras probaba  con el triatlón pero se inclinó más por el running. Ha participado de carreras de calle, medios maratones y también ha incursionado en las carreras de aventura, que han crecido mucho en Argentina en los últimos años.

Manuel Bellorín y Milagros Lugo resultaron los ganadores de los primeros lugares en esta competencia.

HOMBRES:

Manuel Bellorín       01:09:29

Oswaldo Belandria 01:09:43

Danilo Briceño       01:10:02

MUJERES:

Milagros Lugo          01:23:06

Jessica Abreu            01:24:56

Yenifer Trompetero  01:26:02

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Dale clic a la imagen para que veas más detalles sobre la ruta: 

El keniano Julius Ketter ganó la competencia luego de haber recorrido los 21 kilómetros en 1 hora 3 minutos y 21 segundos. Tras él llegaron los colombianos Diego Colorado y Alirio Carrasco.  

“Hice unos kilómetros con los colombianos, pero luego me animé a irme solo”, declaró el keniano para la agencia de noticias EFE, este es su tercer triunfo en esta competencia luego de haber ganado también en 2008 y 2009.

El podio femenino se iluminó con el primer lugar para la colombiana Érika Abril, quien pisó la meta en 1 hora 14 minutos y 41 segundos. Es la segunda vez que Abril logra llegar al primer lugar en esta competencia luego de que ganara en 2005.

Conoce los resultados completos haciendo clic aquí

HOMBRES:

1.- Julius Ketter (KEN) 01:03:21

2.- Diego Colorado (COL) 01:04:05

3.- Alirio Carrasco (COL) 01:05:29

MUJERES:

1.- Erika Abril (COL) 01:14:41

2.- Alene Amare (ETH) 01:15:06

3.- Sandra Rúales (ECU) 10:19.48

Foto: runinfinity

Dos de estos extranjeros fueron los ganadores de los primeros lugares del podio tanto masculino como femenino. Se trata de los brasileños Gomes Dos Santos y Adriana Aparecida Da Silva.

 Gomes Dos Santos pisó la meta en 1 hora 1 minuto y 13 segundos, un tiempo que le suma puntos para sus aspiraciones olímpicas. La buena racha también acompañó a Adriana Aparecida Da Silva, la participante femenina obtuvo el primer puesto al hacer los 21 Km en 1 hora 13 minutos y 16 segundos.  

 Los argentinos Ulises Snguinetti con 1 hora 6 minutos 28 segundos y Mariano Mastromarino con 1 hora 6 minutos 42 segundos lograron posicionarse entre los primeros lugares.

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Foto cortesía de http://www.sportphotos.com.ar/

Este domingo se llevó a cabo el Medio Maratón Simón Bolívar en la Ciudad de Maracay (Edo. Aragua, Venezuela), con la participación de los mejores fondistas nacionales y el keniano Erick Kipleting, quedando ganadores Manuel Bellorín y Yolimar Pineda (ganadora del Maratón CAF-2011).

GANADORES ABSOLUTOS:

HOMBRES:

1. Manuel Bellorín  

2. Erick Kipleting Ronoch

3. Oswaldo Belandria

MUJERES:

1. Yolimar Pineda

2. Yaramy Morales

3. Norelys Lugo

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Fuente: Instituto Regional del Deporte de Aragua Dirección de Alto Rendimiento LII Medio Maratón Simón Bolívar

Duración: 12 semanas

Corresponde al Plan de entrenamiento ideado para correr el Maratón Corona Querétaro, a realizarse el próximo 9 de octubre 2.011 en Querétaro, México. 

El Medio Maratón es una distancia amigable; para aquellos que han corrido carreras de 5k ó 10k, los 21k son el siguiente paso. En el caso de los corredores experimentados, saben que no se  requiere tanto compromiso como la preparación del Maratón y la recuperación es mucho más rápida. Si sigues este programa de 12 semanas  podrás  correr el Medio Maratón fácilmente.
Para un entrenamiento más especializado, acude a un entrenador.

Definiciones:

Carrera Larga (CL).   La carrera larga es clave para este entrenamiento y los domingos son los que dedicarás a ir incrementando la distancia hasta que llegues a correr 16k.  El descanso es muy importante en cualquier programa de entrenamiento.

Corrida  (C).  En estos días debes de correr a una velocidad confortable que te permita platicar con tus compañeros de entrenamiento, quizá al final debes de concentrarte para acelerar un poco para terminar a un paso más rápido.  En esta corrida es mejor correr un poco más despacio, que un poco más rápido.

Fuerza y Flexibilidad   (F&F).  En estos días debes de descansar y fortalecer otros músculos así como hacer ejercicios de estiramiento.

Entrenamiento alternativo (EA).  Es importante hacerlo no muy vigoroso.  Cualquier ejercicio aeróbico que te permita usar diferentes músculos y descansar  del golpeteo de la carrera.  En este programa el ejercicio alternativo es el miércoles, pero se puede cambiar el orden.  Los ejercicios recomendados son; natación, bicicleta, trotar o caminar.

Descanso (D): Durante el descanso es cuando los músculos se regeneran y se fortalecen.  Si estás constantemente fatigado, no podrás alcanzar tu potencial.  Es por esto que se recomiendan dos días de descanso a la semana.

Fuente: Querétaro Maratón