Siguiendo con nuestro plan de entrenamiento, vamos a mantener un volumen alto de kilómetros, llegando con una carrera de fondo ésta semana a los 35k. El trabajo de velocidad de éste martes va a ser muy parecido al que hemos realizado en las últimas dos semanas. Aumentaremos la cantidad de series de 400 metros, repitiendo los tiempos de carrera y recuperación (30 segundos) que hicimos hace dos semanas. En nuestro entrenamiento ya hemos corrido varias veces de forma progresiva, así que el jueves sugiero que dejen de ver...

“Hemos vencido”, fueron las palabras que pronunció Filípides, el legendario personaje griego, luego de que corriera 42 kilómetros desde el campo de batalla en la ciudad de Maratón hasta Atenas para dar la buena nueva: los griegos triunfaron en la guerra contra los persas en la Batalla de Maratón. Su hazaña ha sido repetida infinitas veces por los corredores del mundo. Los maratonistas más experimentados tienen una batería de herramientas y estrategias que les permiten correr semejante distancia y no morir en el...

Aunque las carreras de 10K  tienen su encanto, y por eso son cada vez más populares en nuestras ciudades, completar un maratón está cubierto de un halo mágico, ese que le otorga el hecho de que estamos corriendo más allá de nuestros límites. Como menciona Tim Noakes, nuestro cuerpo pareciera estar diseñado para correr hasta 32 kilómetros, o por lo menos hasta esa distancia llegan nuestras reservas de glucógeno y al sobrepasarla nos exponemos a la temida “pared”. Recordemos que la mítica distancia a la que llamamos...

Para este 2010 los dos eventos ya tienen fecha: el 12 de septiembre se llevará a cabo el Medio Maratón por el Grand Prix nacional, mientras que el Maratón Internacional de Buenos Aires se realizará el 10 de octubre. Ambas pruebas, organizadas por la Fundación Ñandú, contarán con el apoyo del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires. El Medio Maratón marcará la culminación de un circuito nacional promovido por la Confederación Argentina, que se inició en febrero en Esquel y continuó en mayo en Buenos Aires. Por...

Buenos Aires, capital de Argentina, Ciudad del Diseño, cuna del tango,  es una de las urbes más importantes de Latinoamérica. También llamada la pequeña “París” por su arquitectura europea, testigo de una rica vida cultural con sus numerosos museos, salas de exposiciones y conferencias, galerías de arte, cines y teatros con espectáculos nacionales e internacionales de primer nivel, entre los que destaca el teatro lírico Colón, uno de los más importantes del mundo. Sede financiera, bursátil y económica del país....

Características de la dieta durante y después de un 42k Durante la carrera Revisa el artículo cómo calcular las pérdidas de líquido durante un entrenamiento y úsalo para planificar tu hidratación. En líneas generales: Si cenaste una cantidad suficiente de carbohidratos (CHO) la noche antes y desayunaste bien, durante la primera hora sólo necesitas tomar agua. Dependiendo de cada caso y de los cálculos individuales, las pérdidas están alrededor de 800 a 1200 CC/h para mujeres y entre 1000 y 2000 CC/h para los...

Resultados del Maratón de Praga (09- 05- 2010) 2 Horas 05 minutos 39 segundos fue el tiempo que le tomó al corredor keniano Eliud Kiptanui para alcanzar tres metas: coronarse en el Maratón de Praga, romper el récord y ganarse 75 mil euros. Por su parte su compatriota Helena Kirop  se alzó como la ganadora en la categoría femenina con un tiempo de 2 horas 25 minutos 29 segundos. Hombres: 1. Eliud Kiptanui (KEN) 2h05:39 2. Yemane Tsegay (ETH) 2h07:11 3. Nicholas Koech (KEN) 2h07:23 4. Getu Feleke (ETH) 2h08:04 5....

Características de la dieta antes de un 42k El día antes Como comentamos en el artículo anterior la carga de carbohidratos de 6 días permite tener los músculos llenos de carbohidratos (CHO) antes del maratón. En el caso de no haber hecho la carga, procura que el día anterior al maratón en las tres comidas ingieras una cantidad importante de carbohidratos como: pan integral, pasta, frutas, galletas, plátano, etc. La cantidad va a depender de cada quien y de su composición corporal, por lo que trata de ver a un profesional...

Resultados del Maratón de Sao Paulo 02 de mayo 2010 2 horas 11 minutos y 21 segundos fue el tiempo que le tomó a Stanley Biwott recorrer los 42 kilómetros del Maratón de Sao Paulo (Brasil) en una histórica edición – la número 16 de este evento- que logró una convocatoria de más de 20 mil corredores igualando así a la famosa Corrida San Silvestre de Sao Paulo. Tras Biwott llegaron sus compatriotas Jonathan Kipkorir en 2 horas 12 minutos 13 segundos y Philip Kiplagat marcando 2 horas 14 minutos 08 segundos. Marizete...

Resultados del Maratón de Lima (Perú) 2 de mayo de 2010 10 mil personas recorrieron las calles de la capital peruana en la segunda edición del Maratón de Lima. El keniano Festus Kioko se alzó como el campeón al lograr un tiempo de 2 horas 23 minutos y 29 segundos superando así a su compatriota Anthony Mbithi Mukuthi quien en la edición anterior de este Maratón logró hacer los 42 kilómetros en 2 horas 24 minutos 33 segundos. Los otros lugares del podio lo ocuparon los latinoamericanos. El segundo lugar correspondió...