Distancia: 42 kilómetros

Salida: Parque del Este

Llegada: Panteón Nacional

Descripción: Corresponde a la ruta que se realizará el próximo 17 de diciembre  saliendo desde nuestro parque del este y culminando en el Panteón Nacional. La ruta será a calles abiertas y es un 42k tipo turismo por nuestra ciudad para cerrar el ciclo de los 42 kilómetros recorridos en cada una de las 12 Capitales de Suramérica en 42 días,  de los amigos @motoresporlapaz , que inició en noviembre por la integración de los países Suramericanos.

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por: Gabriel Quintero @GranGabo

Puedes enviarnos tus rutas de entrenamiento a info@soymaratonista.com, para poder publicarlas. Es necesario que sean mapas con la ruta señalada (como google maps) o enviarnos el url de la ruta. Además especifica: tu nombre y apellido, lugar de salida de la ruta, lugar de llegada, kilómetros y algunas características de la ruta

El “V Maratón Internacional de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja” se celebrará este domingo 6 de noviembre en la capital aragonesa (España). Es un recorrido de 42 kilómetros que dará comienzo en el Parque Grande de José Antonio Labordeta y finalizará en el recinto de la Expo 2008.

La prueba dará comienzo a las nueve de la mañana donde participarán tanto corredores profesionales como corredores “noveles”. El recorrido tendrá una duración aproximada de tres horas, aunque habrá grupos en los que su tiempo será “libre” podrá rondar las 2,50, 3,15, 3,30, 3,45 y hasta las 4 horas.

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¿Invertiste mucho tiempo en busca de ese objetivo?

¿No lo eches a perder por simples descuidos, estate atento a estas recomendaciones.

1)      Respetá los ritmos planificados. No intentes correr más rápido ya que lo único que vas a conseguir es sobrecargarte y aumentar el riesgo de lesiones y de caer en el sobreentrenamiento.

2)      En todos los entrenamientos, pero sobre todo en los fondos largos, tomá agua y/o bebida hidratante cada 20’.

3)      Ingerí algún alimento rico en hidratos de carbono ni bien terminás el entrenamiento. Puede ser una banana, barra de cereal o pan. Y comé la comida fuerte dentro de las dos horas siguientes. Esto acelera tu recuperación.

4)      Por más cansado que estés no dejes de elongar durante 20’ todos los grupos musculares una vez finalizado el entrenamiento.

5)      Recordá hacer el llamado “entrenamiento invisible”…descansar bien (cantidad y calidad), cuidar y darle mucha importancia a tu alimentación, ir al masajista, ponerte hielo en las zonas donde haya molestias y tomar agua durante todo el día.

6)      Las pausas entre pasadas o series de entrenamiento son una parte esencial de la sesión.  Respetá los tiempos de recuperación.

7)      Evitá quedarte con ropa húmeda una vez finalizado el entrenamiento. Tené siempre una prenda a mano para cambiarte.

Los atletas kenianos Leonard Kipkoech y Clement Kipyegotas serán las grandes estrellas de la IX edición del Maratón Internacional Martín Fiz, que se disputa este domingo 8 de mayo en Vitoria.

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La Asociación Atlética de Boston (BAA) anunció este miércoles un cambio en su proceso de registro para el maratón de Boston, lo que permite la más rápida de clasificación para entrar en los primeros y con un sistema de admisión continua mientras que también ofrece a todos los corredores elegibles un aumento período de inscripción. Los cambios en el registro son en respuesta a la demanda de  la B.A.A, después de tres meses de análisis.

2012 Maratón de Boston

Para el Maratón de Boston 2012, el registro se extenderá por dos semanas, a partir del Lunes, 12 de septiembre 2011 y continuando hasta Viernes, 23 de septiembre 2011. La tiempos de calificación para el maratón de Boston 2012 no ha tenido cambios en los últimos años ya que las normas se habían anunciado previamente y han estado en vigor desde el pasado mes de septiembre.

Sin embargo, el proceso de registro para participar en el maratón de Boston da cabida a quienes son los más rápidos clasificados en primer lugar.

La inscripción se produce en un “admisión continua¨. En el primer día de registro para el maratón de Boston 2012, los que son elegibles para entrada por haber cumplido con las normas de calificación para su edad y el género del grupo por 20 minutos o más será capaz de entrar en el primer día de la inscripción (12 de septiembre). En el tercer día (14 de septiembre), el registro se abrirá para aquellos que han cumplido con sus estándares de calificación en un 10 minutos o más.  En el quinto día (16 de septiembre), de inscripción para todos aquellos que han cumplido sus normas de clasificación por cinco minutos o más. Durante esta primera semana de registro, los solicitantes serán notificados son aceptados y su rendimiento en calificación verificada.

Si no se alcanza llenar el cupo después de la primera semana y espacio adicional sigue siendo, a continuación, el registro se abrirá a todos los clasificados al inicio de la segunda semana (19 de septiembre) y los que han cumplido con las normas de calificación por cualquier cantidad de tiempo que podrá solicitar el ingreso. El proceso de solicitud permanecerá abierto durante toda la semana,hasta el 23 de septiembre. Al término de la segunda semana, quienes sean los más rápidos entre el grupo de demandantes en su edad y el género serán aceptados. Todos los atletas aceptados serán notificados el 28 de septiembre.

Si aún quedan cupos disponibles después de este proceso de dos semanas, el registro se mantendrá abierto a cualquier clasificación por orden de llegada, hasta alcanzar el cupo máximo.

El 12 de Septiembre se abre el proceso de Inscripción para el Maratón de Boston 2012 .

2013 Maratón de Boston

Para el Maratón de Boston 2013, además de la nueva ”Admisión continua” proceso de registro que entra  en vigor para el Maratón de Boston 2012, la BAA  ajusta los tiempos de clasificación, con disminución de los cinco minutos de los tiempos que han estado en vigencia en los últimos años. Los tiempos ajustados calificación entrará en efecto el 24 de septiembre de 2011, y son los siguientes:

2013 Clasificación Times (efectivos 24 de septiembre 2011)

* A diferencia de años anteriores, un adicional de 59 segundos no serán aceptados para cada estándar edad tiempo de grupo. La inscripción para la Maratón de Boston 2013 se iniciará el Lunes, 10 de septiembre 2012.

“A medida que el número de participantes calificados se ha incrementado además de una mayor demanda para correr el maratón de Boston, nuestro nuevo proceso de registro permite a aquellos que califican por el
mayor cantidad de tiempo que el período más largo para entrar “, dijo Tom Grilk, B.A.A. Director Ejecutivo. ”Nuestro nuevo proceso de registro toma en cuenta muchos comentarios que hemos recibido de los corredores en el otoño pasado e invierno, la mayoría de los cuales instó a la B.A.A. para instituir un sistema que reconoce el rendimiento deportivo¨.

Además, para reconocer y alentar los participantes veteranos en el Maratón de Boston, el B.A.A. permitirá a los que han cumplido con los tiempos de calificación y que tienen más de 10 años consecutivos participando en Boston entrar en cualquier momento durante el período de inscripción. En la actualidad, hay aproximadamente 500 corredores que han corrido 10 o más veces consecutivas el Maratón de Boston.

El último ajuste de los tiempos de clasificación para el Maratón de Boston fue en el año 2003 , al momento B.A.A. el para los corredores que tenían 55 años de edad o más. La última vez que los tiempos de calificación se hicieron más estrictos fue para el maratón de Boston 1980.

El Maratón de Boston 2011 alcanzó el récord de participación con respecto a cualquier año anterior, cuando los calificadores se apresuraron a cubrir la carrera cerraron en ocho horas, tres minutos.

Fuente: Nota de prensa de página Oficial

Maratón de Boston: www.bostonmarathon.org/

En el 2.010 los artículos más destacados de nuestra sección de Entrenamiento son:

ENTRENAMIENTO

Rutinas de velocidad para correr 10 kms en menos de 60 minutos

¿Cuándo comenzar a hacer trabajos de velocidad?

Recuperación después de una carrera de 10kms

Tres rutinas de Fartlek

Cinco recomendaciones para correr un maratón: durante el entrenamiento

A lo largo de cuatro Municipios se llevará a cabo el Maratón
CAF-Caracas 2.011, respaldado por la Federación Venezolana de
Atletismo

Este jueves 25 de noviembre se llevó a cabo la Rueda de Prensa del
Maraton CAF-Caracas 2.011, que se celebrará el próximo 20 de febrero
en la ciudad de Caracas, en el marco del cuadragésimo Aniversario de
la Corporación Andina de Fomento (CAF), Banco de Desarrollo de América
Latina.

Bajo el lema “Millones de pasos por la Integración Iberoamericana, la
CAF organiza este evento deportivo que será de carácter internacional
y contará con el aval de la Federación Venezolana de Atletismo (FVA) y
la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) quien
certificará la ruta.

La certificación permitirá a los corredores Elite buscar las marcas
requeridas para clasificar para los Juegos Panamericanos de
Guadalajara, México 2.011 y a los participantes en general, optar para
clasificar a los Maratones Internacionales como Boston.

El Maratón CAF-Caracas 2.011, iniciativa que surge de la experiencia en
Bolivia con la carrera “La Paz 3600″, pretende ser un hecho sin
precedentes como una celebración que exalte el potencial humano y las
fuerzas vivas del Atletismo en Venezuela. Tendrá dos opciones de ruta:
42,195 Km y 21,096 K, distancias correspondientes a Maratón y medio
Maratón, respectivamente, a lo largo de los Municipios Libertador,
Baruta, Sucre y Chacao.

La CAF ha generado alianzas con el Ministerio del Poder Popular para
Relaciones Interiores y Justicia, Policía Metropolitana, Policía
Nacional, Protección Civil, Tránsito Terrestre, cuerpos de Bomberos,
así como las Alcaldías y policías de Baruta, Chacao, Libertador y
Sucre para garantizar la seguridad e integridad física de los 3.500
atletas de diferentes países que participen.

Las inscripciones están abiertas a través de la página web
(http://maraton.caf.com/) y tiene un costo de doscientos quince
bolívares (Bs.215) o cincuenta dólares ($50). Monto que será exento
para los atletas élites, debidamente postulados por la Federación de
Atletismo de su país.

La rueda de prensa conto con la presencia el Vicepresidente de CAF,
Ernesto Berrizbeitia; el Secretario General de la Federación
Venezolana de Atletismo, Marcos Oviedo y el representante de
Hipereventos, Alberto Camardiel, en videoconferencia con Panamá, Perú
y Ecuador.

La franela oficial será Nike y próximamente se dará a conocer su
diseño a través de la página web antes mencionada.

Para ver la ruta haz clic aquí