07-11-2010 La guanajuatense Paula Apolunio se coronó como la campeona femenina en el Maratón de Guadalajara luego de cinco intentos en esta competencia y tras haber conseguido en años anteriores estar entre las 5 primeras, este año logró el triunfo al pisar la meta en 2 horas 40 minutos 38 segundos, seguida por su compatriota Adriana Fernández quien llegó marcando 2 horas 42 minutos 39 segundos. En la categoría masculina el keniano Christopher Toroitich hizo o propio para ubicarse en el primer lugar del podio con...

Este domingo 07 de noviembre de 2010 se vivió una verdadera fiesta neoyorquina porque La Gran Manzana sirvió de sede para uno de los más famosos maratones del mundo. Este 42K contó con la presencia de más de 40 mil asistentes de todas partes del globo. Gebre Gebremariam, etíope, tomó ventaja y logró llegar a la meta en 2 horas 8 minutos 13 segundos, con este triunfo consiguió además ser el primer debutante en ganar este maratón desde Rod Dixon en 1983. Por parte de las mujeres la competencia estuvo reñida hasta...

Nota de prensa El Premio especial de  US$ 10,000 en la versión 34° aniversario del Maratón Internacional de Panamá ha despertado el interés de corredores del continente africano, Kenia, Etiopía así como de muchos países del mundo entero. Corredores de Norte, Centro, Suramérica, Caribe, Europa y Suráfrica ya  han confirmado su  asistencia en la línea de la meta.  La  necesidad de   romper el récord del evento de 2.20.56,  para la mágica distancia de 42 kms 195 mts,  le da al ganador derecho a  una bolsa...

Plan de entrenamiento para Maratón: Chicago y Buenos Aires Semana 1 Este entrenamiento va a constar de 12 semanas. Vamos a dividir el entrenamiento en cuatro grupos, dependiendo de sus objetivos, para lo que es necesario establecer nuestras metas de forma real en base a nuestra marca actual en 10k de la siguiente forma: Para bajar de 3H, nuestro tiempo actual en 10k debe ser de 38’30” Para bajar de 3H30”, nuestro tiempo actual en 10k debe ser de 44’30” Para bajar de 4H, nuestro tiempo actual en 10k debe ser...

Este artículo forma parte de una serie y es la continuación de Cinco recomendaciones para correr un maratón: antes de comenzar. En esta ocasión queremos aportar cinco recomendaciones relacionadas con el entrenamiento de maratón. 1.- Fija una meta realista, alcanzable pero retadora. La mejor manera de fijarla es tomando en cuenta tus tiempos en carreras recientes o realizando un chequeo de referencia. Más información aquí. 2.- Practica tu paso objetivo y evita las sorpresas. Si quieres correr un maratón en 3:30 horas...

10-10-2010 Argentina La capital sureña sirvió de escenario para que 6 mil corredores se decidieran a recorrer 42K por sus calles. Una competencia en la que los latinoamericanos brillaron. Claudir Rodigues, brasileño, se apoderó del primer lugrar cuando cruzó la meta en 2 horas 17 minutos 33 segundos, bajo un hermosos sol y el agradable clima primaveral de Buenos Aires. Rodrigues fue escoltado por sus compatriotas Adriano Bastos quien marcó 2 horas 17 minutos 43 segundos y Marco Antonio Pereira, quien pisó la meta en...

10-10-2010 Faltando sólo unos pocos metros el keniano  Sammy Wanjiru se despegó de su competidor más cercano para alcanzar la meta en Chicago con 2 horas 06 minutos 23 segundos. No logró romper su récord de 2009, cuando alcanzó la victoria en esta competencia con un tiempo de 2 horas 05 minutos 45 segundos. Mientras que por las mujeres Liliya Shobukhova, de Rusia, se apoderó del primer lugar del podio al cruzar la meta con un tiempo de 2 horas 20 minutos 25 segundos implantando así un nuevo récord para su país....

La Capital del Mundo, La Gran Manzana, la ciudad que nunca duerme, destino multicultural, meca de la moda, núcleo cosmopolita…son varios de los calificativos para describir una de las ciudades más pobladas del mundo: Nueva York Situada en la costa este de los Estados Unidos, Sede de las Naciones Unidas, corazón financiero del mundo, con un sinfín de movimientos culturales, más de 80 idiomas hablándose en sus calles, 20 mil restaurantes, 150 museos y más de 10 mil tiendas, es un destino que seduce y atrapa a quien la...

Al fin entramos en la última semana del plan. Evidentemente que el foco estará en descansar bien, hacer una buena carga de carbohidratos antes de la carrera y llegar al día de la maratón en la mejor condición posible. De acuerdo a los más recientes estudios sobre rendimiento con diferentes tipos de Taper (recuperación activa), lo más recomendable es bajar la carga en kilómetros, manteniendo la velocidad con algunos trabajos claves que no desgasten a los corredores. Es por eso que el martes vamos a hacer unas series...

Espero que estén disfrutando de éstas semanas de Taper (descanso activo). Para los que han seguido con constancia el plan de entrenamiento, les aseguro que el trabajo está hecho, por lo que por los próximos 14 días son más importantes el descanso y la alimentación que cualquiera de los entrenamientos. Los trabajos de velocidad ésta semana son muy fáciles de realizar y tal como hemos venido entrenando las últimas semanas, la clave está en administrar el ritmo. El Martes los 5×1000 son a paso de 10k con recuperación...