Resultados del maratón de Londres (25-04-2010) En tan sólo 2 horas 5 minutos 19 segundos Tsegaye Kebede (Etiopía) pisó la meta en el Maratón de Londrés, iba cómodo luego de que en el kilómetro 30 se separara del campeón mundial Abel Kirui. El etíope logró destronar a los kenianos quienes llevaban una buena racha pisando la meta primero en las seis últimas ediciones. Los otros lugares del podio quedaron reservados para Emmanuel Mutai 2 horas 6 minutos y 19 segundos y en tercer lugar Jaouad Gharib con 2 horas  6...

Resultados del Maratón de Madrid (25 de abril de 2010) Thomspon Cherogony (31), nativo de Kenia, se proclamó ganador en el Maratón de Madrid con un tiempo de 2h11:27, suficiente para batir el récord de la prueba que estaba en manos su coterráneo Joseph Ngolepus desde 2006 (2h11:30). El Cacereño Miguel Angel Gamonal fue el primer español en arribar a la meta (2h17:26) y, por ende, se convirtió en el campeón de España, ya que en paralelo al Maratón de Madrid se corría por el Campeonato de España. Gamonal...

Estrategias para aumentar los depósitos de glucógeno muscular para un 42k El cuerpo humano tiene la posibilidad de almacenar entre 400 a 600 gr de carbohidratos (CHO) principalmente en el hígado, músculo y sangre. Es difícil depositar una mayor cantidad, debido a que los CHO tienen que ser almacenados con agua; por cada gramo de CHO se almacenan 3 gr de agua. En el caso de las grasas, principal fuente de reserva energética del cuerpo, estas se almacenan como triglicéridos en las células adiposas en forma seca,...

Resultados del Maratón de Boston de 2010 Una blanca sonrisa apareció en la cara de Robert Kiprono Cheruiyot cuando llegó en menos de 2 horas 06 minutos  a la meta en la edición número 114 del maratón más antiguo del mundo, Boston. Con una marca de 2:05:52 el keniano rompió el récord de Boston establecido en 2006 por su compatriota Robert Kipkoech Cheruiyot (Cabe destacar que ambos corredores no son familiares). A casi dos minutos, Tekesde Kebede de Etiopía arribó de segundo con un tiempo de 2:07:23, mientras...

Resultados de la Maratón Internacional de Santiago de Chile (11 de abril de 2010) En Santiago de Chile amaneció temprano el domingo 11 de abril. Más de 20 mil personas salieron a la calle con sus zapatos de correr. Cualquiera diría que el Maratón Internacional de Santiago no se celebraría en un país sacudido, pero no, Chile se levantó, madrugó un domingo y alzó su bandera –esta vez conformada por la multitud de corredores- para celebrar el bicentenario y homenajear a las víctimas del terremoto ocurrido el pasado...

Todo lo que sube tiene que bajar. Si hablamos de correr, subir y bajar requieren de esfuerzos musculares característicos: al subir, predominan las contracciones concéntricas, aquellas donde el músculo se vuelve más corto para generar tensión. Bajando, las excéntricas, el músculo se alarga y genera tensión para desacelerar los movimientos. De este juego de fuerzas puede quedar un saldo fatal: una lesión de rodilla. La disfunción patelo-femoral es una condición que produce dolor difuso en la región anterior de la...

No cualquiera tiene el privilegio de correr por las hermosas calles de Boston. Este evento es una leyenda y como toda leyenda se engrandece a sí misma con el paso del tiempo. Podría pensarse que casi es un reto para héroes, o ¿es acaso casual el hecho de que esta competencia se celebre el tercer lunes de abril, mismo día del patriota para los habitantes del norte? Pero Boston no es un imposible, es más bien una meta que muchos persiguen y atesoran. Es LA META: sus 42k se componen de desniveles que hacen que la ruta...

Clasificar para el maratón de Boston es una meta importante para muchos de los que practicamos este deporte. Si bien Nueva York es el maratón más famoso y emblemático del mundo, Boston se recubre de un halo especial porque requiere de un tiempo clasificatorio según la edad y el sexo. Esto, y su tradición de más de cien años, lo hacen sin duda muy especial. Un corredor que ha clasificado para Boston viene generalmente de hacer un esfuerzo importante por mejorar sus tiempos y lograr esa clasificación. Muchos la buscan...

Resultados del Maratón Des Sables  (10 de abril de 2010) En su mochila llevaban barras energéticas, cereales, leche… debían prepararse para resistir 6 días corriendo bajo el sol del desierto y sobre casi 250 kilómetros de arena. Podían descansar de noche pero de día la jornada era una fuerte competencia con temperaturas entre 30- 35ºC. Recibieron 9 litros de agua cada día – se los daba la organización- y su reto fue una carrera dividida por etapas: 29km; 35.5km; 40km; 82.2km; 42km y finalmente 21.1km. Mohamad...

Utilización de nutrientes durante un 42k En virtud que muchos de nuestros lectores están planificando el o los maratones que harán en el año, en estos artículos comentaremos aspectos y recomendaciones muy generales a tomar en cuenta en los maratones de 42k. No debemos olvidar que lo ideal es la individualización de los planes nutricionales y de hidratación; por lo que es importante acudir a un especialista en nutrición deportiva para que diseñe tu plan en función de tus características específicas de composición...