Conoce los resultados de los once chequeos de 5 Kilómetros realizado en Los Próceres los primeros sábados del mes. Es una distancia que permite a los corredores medirse y tomar parciales para rutas de distancias más largas.

La concentración se realiza en la entrada del Paseo Los Próceres, a partir de las 7:00am. La inscripción se realiza el mismo día (en la entrada del Paseo Los Próceres). Es un chequeo, por lo que no hay entrega de material. Puedes consultar el calendario 2012 aquí: http://www.soymaratonista.com/calendario/venezuela 

Organiza: Club de Corredores de Los Próceres.

Para más información: Pedro Rengel. Teléfono: 0414-8208069

Primer chequeo 5K

Segundo chequeo 5K

Tercer chequeo 5K

Cuarto chequeo 5K

Quinto chequeo 5K

Sexto chequeo 5K

Séptimo chequeo 5K

Octavo chequeo 5K

Noveno chequeo 5K

Décimo chequeo 5K

Último chequeo 5K

Supermercados Unicasa regalará sonrisas en su 1era Carrera 10k y Caminata 5k, a realizarse el domingo 04 de diciembre,en el marco de su mes  Aniversario.

El evento reunirá alrededor de 2.500 personas, entre ellos: clientes, invitados especiales, corredores élite y público en general, quienes compartirán un domingo activo y con su aporte, apoyarán la noble labor que realiza la Fundación Operación Sonrisa, en pro de los niños con paladar y/o labio hendido.

La carrera se iniciará a las 7:00 a.m., saldrá de la Av. Río de Janeiro en Las Mercedes (a la altura del Restaurant Solar del Este) y recorrerá la Av. Principal de Bello Monte hasta llegar a la calle Oxford, Edif. Cigarral; tomará la calle Beethoven y pasará por la Sucursal de Supermercados Unicasa en Colinas de Bello Monte; empalmará la Av. Miguel Ángel para llegar a la Av. Ppal de Las Mercedes cruce con la calle New York y, finalmente, pasará por la oficina del Club Puerto Azul para retomar la Av. Río de Janeiro.

Los participantes competirán en las categorías absolutas (Femenino y Masculino): Juvenil, Libre, Sub Master A, Sub Master B, Master A, Master B, Master C, Master D, Master E y Discapacitados (con sillas de ruedas y sin sillas de ruedas). También habrá la modalidad de carrera por equipo, los inscritos podrán participar con sus grupos en la categoría a la que pertenezca el corredor de menor edad: Joven, Senior y Master.

Las inscripciones están abiertas en Internet, a través de Hipereventos y en las tiendas deportivas*. El costo por participante es de 150 Bs y la entrega de los materiales se realizará el sábado 03 de diciembre, en la Av. Francisco de Miranda, C.C. Unicentro El Marqués, Estacionamiento Nivel I.

Se premiarán los tres primeros ganadores absolutos: 1er lugar: 10.000 Bs., 2do lugar: 5.000 Bs. y 3er lugar: 2.500 Bs. Adicionalmente, se entregarán trofeos para los ganadores por equipo y medallas de participación para todos los que crucen la meta.

El reto es llegar a la meta y compartir un domingo activo, donde el objetivo es celebrar juntos el 29º Aniversario que tendrá un cierre lleno de grandes sorpresas: rifas, degustaciones y actividades recreativas para toda la familia. 

 * Tiendas deportivas:

En Caracas : Tienda Valeo Sport del C.C Tolón y Galerías Paraíso; Tienda Scrubs de Sabana Grande y Catia

En los Altos Mirandinos : Tienda Adidas del C.C La Cascada.

En Maracay : Tienda Valeo Sport del C.C Las Américas

En Valencia : Tienda Universal Sport del C.C Sambil

Fuente: Comunicaciones Unicasa

El 30 de octubre, las calles de Buenos Aires (Argentina), Caracas (Venezuela), Ciudad de México, Ciudad de Panamá, Guayaquil (Ecuador), Le Diamant (Martinica), Lima (Perú), Montevideo (Uruguay), Rio de Janeiro y São Paulo (Brasil), San José (Costa Rica), San Juan (Puerto Rico) y Santiago (Chile) serán tomadas por el color rosado de la camiseta oficial del evento, que será proporcionada gratuitamente a todas las participantes. En Asunción (Paraguay) y en Medellín (Colombia), la carrera se realizará el día 23 de octubre.

El evento está abierto para todas las mujeres y pretende estimular la práctica deportiva, sirviendo como una carrera completa o como una primera experiencia en el deporte. “Desde hace muchos años, McDonald’s apoya el deporte y participa de iniciativas que promueven un estilo de vida saludable. La idea de realizar un evento de esta magnitud, reuniendo miles de mujeres en 15 ciudades de América Latina es incentivar la práctica deportiva para toda la familia”, expresó Flávia Vigio, vice-presidente de Comunicación de Arcos Dorados, empresa que opera la marca McDonald’s en 19 países y territorios de América Latina.

A partir del 1º de septiembre, a través del sitio web www.5kmcdonalds.com, será posible verificar todas las informaciones y detalles de las carreras en cada una de las ciudades participantes, además de interactuar con un contenido de planillas de entrenamiento, consejos de profesionales y vídeos que simulan el recorrido. A partir del 15 de septiembre, las inscripciones se podrán hacer a través del sitio web.

McDonald’s y la Casa Ronald

Una vez más McDonald’s de Venezuela materializa esfuerzos para trabajar por la salud infantil, en esta oportunidad la empresa destinará el 10% del valor de las entradas de las inscripciones a la carrera, para La Asociación Civil Infantil Ronald McDonald (ACIRM),

Esta acción forma parte de los esfuerzos que realiza la institución, para lograr la construcción de la segunda Casa Ronald McDonald en Venezuela y así aumentar su capacidad de albergue, para brindar ayuda a más familias venezolanas.

Desde el año 2005 la ACIRM trabaja por la salud de las niñas y niños venezolanos, recibiendo a más de 2.800 niños del interior del país, que viajan a Caracas para hacerse tratamientos médicos.

McDonald’s y el deporte

El desafío de McDonald’s va más allá de ofrecer un menú variado, con productos de alta calidad a sus clientes.  La marca cree que la satisfacción de sus consumidores y empleados está directamente relacionada con acciones que traduzcan el respeto por la calidad de vida y el bienestar social.

Son innúmeros proyectos realizados por la empresa en todo el mundo entorno de prácticas deportivas. Además, McDonald’s es patrocinador oficial de los Juegos Olímpicos y de la Copa Mundial de la FIFA.

Acerca de Arcos Dorados

Arcos Dorados es la mayor franquicia de McDonald’s del mundo, en términos de ventas a nivel de todo el sistema y número de restaurantes. La Compañía es la mayor cadena de restaurantes de servicio rápido de Latinoamérica y el Caribe. Tiene el derecho exclusivo a poseer, operar y otorgar franquicias de restaurantes McDonald’s en 19 países y territorios de América Latina y el Caribe, incluyendo Argentina, Aruba, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, Curazao, Ecuador, Guayana Francesa, Guadalupe, Martinica, México, Panamá, Perú, Puerto Rico, St. Croix, St. Thomas, Uruguay y Venezuela. La Compañía opera directamente o a través de franquicias más de 1.750 restaurantes con la marca McDonald’s, con más de 86.000 empleados que sirven a cerca de 4 millones de clientes por día. Reconocida como una de las mejores empresas para trabajar en América Latina, Arcos Dorados cotiza en la Bolsa de Nueva York (NYSE: ARCO). Para obtener más información acerca de la compañía visite nuestro sitio web: www.arcosdorados.com

El  sábado 09 de julio  se llevó a cabo el sexto Chequeo 5km Los Próceres  de 2011, con la participación de 69 corredores.

Los participantes se concentraron en la entrada del Paseo Los Próceres a partir de las 7:00am. El costo de la actividad es de Bs. 30 como colaboración para el refrigerio y las medallas. No se entrega material y el registro es el mismo día, previo al chequeo.

Los primeros en llegar fueron:

HOMBRES:
1. Jesús Pulgar                 16:15

2. Helsón Peña                16:50

3. Isaí García                    17:10

MUJERES:

1. Isabela Borges             21: 52

2. Yoselyn Rodriguez     22:00

3.  Deyaeva Rojas           23:15

Ver todos los resultados

Fuente: Pedro Rengel

Este Sábado 04 de junio se llevará a cabo  el Chequeo 5Km  Los Próceres. La concentración será en la entrada del Paseo Los Próceres, a partir de las 7:00am. El costo de la actividad es de Bs. 30 que se cancelan el mismo día (en la entrada del Paseo Los Próceres). Es un chequeo, por lo que no hay entrega de material.

Organiza: Club de Corredores de Los Próceres.

Para más información: Pedro Rengel. Teléfono: 0414-8208069

Puedes ver también:

Ruta SoyMaratonista: 5K Los Próceres

Ruta SoyMaratonista: Los Próceres (por tierra)

Desde tempranas horas del domingo, mujeres desde los 16 años se concentraron en la avenida principal de Las Mercedes –a la altura de la plaza Alfredo Sadel- para participar de la segunda edición de la “Carrera de las Chicas Nike 5K” y celebrar el Día de las Madres con mucha adrenalina.

El entusiasmo que hizo que este grupo madrugara este domingo llegó a su clímax a las 7:00 am, hora en que se dio la señal de partida. Durante tres minutos, mil quinientas mujeres pasaron bajo el arco de salida e iniciaron el recorrido que unió, a través de un pelotón color coral, las urbanizaciones Las Mercedes, Los Naranjos de Las Mercedes y Valle Arriba.

La primera en cruzar la meta fue Zuleyma Amaya, seguida de María Osorio y  Yeisy Álvarez con tiempos de 17’30”, 17’33” y 17’45” respectivamente. “Hice los tres primeros kilómetros despegada del grupo, pero a los cuatro me alcancanzaron varias y tuve que rematar fuerte. Fue un reto porque estaba midiéndome con las mejores corredoras en velocidad” expresa la ganadora del primer lugar, quien desde hace varios años es patrocinada por Nike.

Las tres primeras de cada categoría recibieron 2.500, 2.000 y 1.500 bolívares en productos. De igual manera, todas las mujeres que atravesaron la línea de llegada se llevaron cada una medalla -en forma de dije- como reconocimiento a su espíritu deportivo, porque “si caminas, puedes correr”.

Más allá de los tiempos, cada mujer que pisó la alfombra de la llegada se hizo protagonista de la carrera, la cual desde su inicio fue catalogada por las participantes como dura, exigente y retadora.

“En Nike estamos gratamente sorprendidos por el entusiasmo que demostraron las mujeres a penas se dio a conocer que organizaríamos la segunda edición de la Carrera de las Chicas. Las inscripciones se agotaron en 48 horas, las participantes calentaron al ritmo de las coreografías que organizamos casi de madrugada y volvieron a ejercitarse al terminar la carrera. Ha sido increíble” comenta Uberto Brunicardi, Gerente de Mercadeo de Nike de Venezuela.

La Carrera de las Chicas contó con las categorías: Juvenil (16-19 años); Libre (20-29 años); Submaster A (30-34 años); Submaster B (35-39 años); Master A (de 40 a 44 años); Master B (de 45 a 49 años); Master C (de 50 a 54 años); Master D (de 55 a 59 años); Master E (de 60 a 99 años) y discapacitadas. Esta segunda edición también permitió hacer la carrera vía www.nikeplus.com.

Parte de las inscripciones será donada a Niña Madre, una organización sin fines de lucro que, desde su fundación hace 18 años, ha trabajado incansablemente en la prevención del embarazo precoz y en la atención de la madre adolescente en riesgo social, ismpartiendo educación para la maternidad y paternidad responsable, brindando atención psicológica y formando multiplicadoras comunitarias. “El aporte que gentilmente nos hace Nike lo utilizaremos para adquirir un equipo de ecosonografía para nuestro centro ubicado en el sector Delgado Chalbaud de Coche, el cual pondremos a la disposición de nuestras niñas pero también de las mujeres de la comunidad, con la idea de generar algunos recursos que hagan a la Fundación autosustentable” acota Marta Morantes, Presidenta de Niña Madre.

Alego Comunicaciones

PRIMERAS 10  EN LLEGAR:

1. Zuleima Amaya               17:30

2. María Osorio                  17:33

3. Yesiy Alvare                    17:45

4. Karla Urbina                   17:48

5. Yolimar Pineda               18.09

6. Yienmis Bravo                18:27

7. Jessica Abreu                 19:34

8. Neyda Marcano             20:09

9. Franly Corro                  20:14

10. María De Giovanni     20:14

Te invitamos a ver nuestro albúm de fotos en Facebook haciendo clic aquí.

Los resultados puedes verlos en Hipereventos.com

Quiero comenzar este  artículo comentándoles algunos detalles de las carreras de 5 km. Estas abarcan una distancia corta, en relación con un maratón, pero generalmente son muy rápidas. Durante estos eventos, tu cuerpo puede mantener  una frecuencia cardiaca elevada, por lo que se convierte en un ejercicio de muy alta intensidad. Mientras más intenso es un ejercicio, mas glucosa, (proveniente de los carbohidratos), requiere para lograr un buen desempeño; es por esta razón, que debemos garantizar  una reserva suficiente de glucógeno, (forma en la que se acumula la glucosa dentro de los músculos), antes del evento. El costo energético de un 5k no es muy alto debido a la corta distancia. Puedes calcular las kilocalorías que gastaras en una carrera de 5k, multiplicando tu peso por 5. (ej. Si pesas 60 kg, gastarás 5×60= 300kcal). La intensidad a la que corras determinará qué proporción usarás de carbohidratos y de grasas. Usando el ejemplo anterior, si corres la carrera al 80% de tu frecuencia cardiaca máxima  (FCM), de las 300 Kcal que gastarás, el 80% (240 Kcal) será obtenido a expensas de la glucosa y el 20% restante (60 Kcal) de las grasas. Dado que cada gramo de carbohidratos aporta 4 Kcal y cada gramo de grasa 9 Kcal;  necesitarás 60 g de glucosa y  6,5 gr de grasa. Los carbohidratos deberán: 1) estar disponibles en tus músculos; 2) ser aportados en una comida antes de la carrera o 3) tomarlos durante la carrera a través de una bebida ó gel energético. Las grasas se utilizaran de tu reserva corporal.

RECOMENDACIONES:

1)     Toma suficiente líquido el día antes del evento hasta que tu orina esté de color limonada clarita.

2)     Evita el consumo de  bebidas alcohólicas y grandes cantidades de cafeína el día antes para que no arranques deshidratado.

3)     Procura descansar el día anterior para que tus músculos no estén agotados para la carrera.

4)     Si eres de los que piensas que los carbohidratos hacen daño, cosa totalmente falsa, y has estado sometido a dietas sin carbohidratos, procura consumir en el almuerzo y cena un buen plato de pasta con una salsa muy bajita en grasa para que tengas algo de reserva de glucógeno.

5)     El mismo día, 30-60 minutos antes, trata de desayunar:

• 1 ración de alimentos proteicos de rápida digestión y bajo contenido de grasa: 1 ración equivale a: ¾  taza de leche o yogurt descremado y  deslactosado si sufres de intolerancia a la lactosa ó 30 gr Ricota ó 30 g  de queso crema ligero. + 2-4 raciones de carbohidratos de fácil digestión: 1 ración equivale a: 3 galletas maría (20 gr), 1 cambur pequeño (75 gr.), 100-150 g de otras frutas (uvas, piña, lechosa, durazno, mandarina), 2 galletas de soda completas (20 g), 1 ½ galleta newton (25 g), 13 unidades pequeñas de pretzel (20 g), ponqué (20 grs.)_ ½ unidad de los pequeños redondos, 1 rebanada pan blanco (30 gr), Pan canilla o francés (30 gr.)_ 1/7 canilla, 1 cucharada de mermelada (20 gr),  ¼ de Bagel grande (30 g).
• Si no desayunaste, ingiere alguna bebida o gel energético durante el recorrido.

6)     Tómate 500-600 CC de agua 15 minutos antes de arrancar; esto garantizará entre  el 70 y 100% de tus pérdidas de sudor durante la carrera y te permitirá correr sin necesidad de ingerir líquido durante.

7)     Al finalizar la carrera, hidrátate con agua o bebida energética para reponer las pérdidas  e ingiere algún alimento con carbohidratos de alto índice glicémico, (pretzel, bebida energética, bocadillo de guayaba, galletas dulces, pan blanco), para dejar algo de glucógeno nuevamente en tus músculos y ayude a su recuperación.

Caracas 2010

El domingo 17 de octubre de 2010 los corredores tendrán la oportunidad de medir cuán preparados están para el desafío que depara una de las carreras más emblemáticas de la ciudad. El acostumbrado chequeo de 5K, organizado por Nike, tendrá lugar en el municipio Baruta y será una actividad abierta al público.

Los atletas se concentrarán en la Av. Río de Janeiro con calle Trinidad. A las 7:00 de la mañana, el pelotón partirá rumbo a la urbanización Bello Monte hasta llegar al cruce entre la Av. Beethoven y calle Miguelangel para retornar nuevamente al punto de salida.

“El chequeo 5K es una actividad para disfrutar en familia. Quienes quieran venir a realizar el recorrido están invitados aún cuando no se hayan inscrito en la carrera. La idea es reunirnos con un solo fin: correr sin límites”, manifestó Uberto Brunicardi, Gerente de Mercadeo de Nike en Venezuela.

Durante el chequeo, los corredores contarán con la hidratación necesaria. Además, las primeras tres personas (hombres y mujeres) en cruzar la meta recibirán obsequios de la marca como reconocimiento a su  espíritu deportivo.

Nota de prensa