Una de las cosas que con frecuencia se preguntan algunos atletas al pensar en su proyección deportiva a través del tiempo, es la siguiente: ¿cómo se comportará mi rendimiento con el paso de los años? La respuesta no está estrictamente en función de una sola variable, más bien tiene que ver con una serie de circunstancias relacionadas como son las características del entrenamiento, los elementos intrínsecos del atleta (carga genética, composición corporal, etc.) y las características de la carrera en donde se...

Es común en el atleta de largo historial, es decir, aquel que lleva años practicando de manera regular una actividad física, conoce su cuerpo y los cambios que en él se presentan; que acuda  al consultorio y pregunte ¿por qué a pesar de entrenar de la misma forma, su cuerpo responde de una manera menos espectacular al entrenamiento? Con la pregunta anterior me permito responder no a uno, sino a muchos atletas que observan con pena cómo su cuerpo se “adapta menos” a las cargas impuestas durante el entrenamiento. Daré...

Cuando se trata de huesos, las fracturas representan la lesión típica en la práctica deportiva, por lo que es común escuchar: iba corriendo durísimo, me tropecé, caí y terminé con un yeso. Sin embargo, cada vez más aumenta el número de personas que se fractura sin haber sufrido un impacto externo contra su cuerpo, ¿te imaginas cómo se fracturaron? Con el estrés de la actividad deportiva. Desde ahora deja de pensar en el estrés como un síntoma psicológico y conoce este tipo de fractura. Las fracturas por estrés...

Se habla a menudo sobre la adherencia o apego al programa de ejercicio, es decir a la capacidad para que el programa de ejercicio logre que un individuo cumpla con el mismo y persista en él porque le genera cambios observables y no observables que le son particularmente beneficiosos para su persona e incluso su entorno. Es claro que el apego es una circunstancia que obedece a muchos elementos que no necesariamente están relacionados con la naturaleza de la actividad física o deportiva elegida. Esto que ahora comento puede...

  Es común en la consulta del médico del deporte que se presenten pacientes con enfermedades crónico-degenerativas para  asesorarse sobre su participación en actividades físicas o deportivas. Una de las enfermedades por las que se consulta más a menudo (a veces, sin embargo, no acuden por dicha enfermedad sino que se descubre como un fenómeno asociado en pacientes que solicitan consulta por cualquier otro padecimiento) es la diabetes mellitus. En la mayoría de los casos de Tipo 2, es decir la que se desarrolla como...

En un intento por mejorar la calidad de vida y mantenernos en forma la tendencia a realizar actividad física de forma regular se ha ido incrementando; con el pasar de los años se han diseñado diversa formas de entrenamiento que van desde las clases de aerobics hasta los gimnasios  con una gran variedad de aparatos y sus entrenadores personalizados. Pero ¿Cuál es el método más efectivo? A mi criterio todos son válidos siempre y cuando estén dirigidos y supervisados por personal capacitado. Muchos especialistas como...

A menudo se comenta de manera popular, que el ejercicio ayuda al crecimiento y desarrollo de los niños. En la consulta cotidiana, o con los padres de los equipos juveniles  con los que tengo contacto, esta suposición es comúnmente preguntada  y en esta ocasión me permito responder como lo hago regularmente a dichos padres. Todo depende del tejido u órgano al que nos estemos refiriendo. De tal forma que inicio con alguno de los tejidos que más les podrían interesar y, por supuesto, que me permito asistirlos en...

Conociendo que la carrera por sí sola no es una herramienta para mejorar la fuerza muscular, en algún momento nos acercamos al gimnasio o a un centro de entrenamiento para entrenar la maquinaria: los músculos. Aquí empieza el dilema: ¿cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer? Conoce la cadena cinética cerrada un concepto que viene de la ingeniería. Aplicado al cuerpo humano, hace referencia a un sistema de recepción y transmisión de fuerza de un segmento a otro, que además involucra la movilidad de todos...

A menudo acuden a la consulta diaria corredores entusiastas que incluyen de manera regular y con las mejores intenciones a su familia en el mundo de la actividad física. Situación a todas luces adecuada y digna de imitar aunque no siempre cuentan con la mejor información. Una de las preguntas que más frecuente es ¿puede mi hijo (regularmente preadolescente)  acompañarme a mi carrera? Si bien la respuesta a esta interrogante tiene diversas aristas, como podría ser el consumo de oxigeno máximo en los niños, la capacidad aeróbica y...

Saltar, como gesto de movimiento, es una actividad inherente a muchas disciplinas deportivas. En efecto, la carrera ha sido descrita como una sucesión de pequeños saltos. El concepto de especificidad en el entrenamiento ha llevado a los científicos del ejercicio a plantear los métodos más certeros para desarrollar eficiencia en la carrera, uno de ellos es el entrenamiento pliométrico. Pliometría viene de plio, que significa aumentar y de metría que significa medidas. El objetivo del entrenamiento es aumentar la potencia...