Una forma de caminar inestable; chocar contra otros niños o tropezar con sus propios pies: trastorno del desarrollo de la coordinación. Propio de la niñez, afecta alrededor del 6% de los niños en edad escolar. ¿Y cual es el problema? Que la incoordinación aleja a los niños del deporte… ¿captaste? El adulto sedentario y enfermo del mañana. Hoy detecta el trastorno del desarrollo de la coordinación en el niño. Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí: Algunos de los síntomas comunes del trastorno del...

  El practicar alguna disciplina o deporte tiene múltiples beneficios para la salud. Las personas que practican algún ejercicio leve (caminar, bailar) o moderado (correr 4 km/día) son más saludables que las personas que no practican ejercicio. Sin embargo, para las personas que se ejercitan de manera regular e intensa como ocurre durante el entrenamiento y la competencia pueden llegar a generar un grado de estrés que probablemente disminuirá la respuesta del sistema inmune, debido principalmente al efecto que ocasionan...

Es conocido que el embarazo produce cambios físicos notables, pero conoces exactamente de qué forma incide sobre las estructuras de tu cuerpo? Conoce los más resaltantes y aprende como el ejercicio contribuye a recuperarte.  Las articulaciones y el tejido conjuntivo: durante el embarazo, los tejidos conectivos del cuerpo y articulaciones se suavizan y estiran. Esto afectará su equilibrio y coordinación y lo hará más susceptible a lastimarse, especialmente durante las primeras dos a ocho semanas del posparto. Ejercitándote...

  La fascitis plantar es una alteración que afecta de manera primaria a la unión de la fascia plantar con el calcáneo  (es por lo tanto una entesitis). Aunque poco comprendida el desarrollo de la fascitis plantar se ha atribuido a un origen mecánico.  Particularmente asociada a pie plano y a alteraciones biomecánicas de las extremidades inferiores que resultan  en una caída del arco longitudinal interno, lo que generaría una carga tensil excesiva dentro de la fascia., produciendo desgarros microscópicos e inflamación...

Llegó el fin de semana! El único tiempo que tengo para hacer ejercicio… estás en este grupo? Quédate escuchando y conoce por qué te lesionas más que todo el mundo. Concentrando toda la actividad deportiva para el sábado y el domingo dejas ausente el valioso tiempo de recuperación posterior a cada sesión de ejercicio, y además te pasas   de intensidad en el entrenamiento. Los dolores  en los músculos  además de dificultad para moverte no se harán esperar. Te suena?  Puedes estar ante un episodio de agujetas...

Desde nuestra cuenta Twitter @MetasSports tenemos una invitación permanente: “si tienes un mensaje de salud que quieras compartir, escríbenos y lo difundimos” Ella no nos escribió… llegó a nuestra radio y para nuestra dicha, tenemos un gran mensaje para compartir. Les presento a la Prof. Lisaura Crespo Profesora de Educación Física, Especialista en recreación y sobreviviente de un linfoma no hopsking diagnosticada en el año 2012. Ella nos dijo que ser profesional del tenis de mesa le dio herramientas para superar...

  La flexibilidad es la capacidad del músculo y tejidos conectivos para alargarse, ella permite la movilidad de las estructuras o segmentos corporales dentro de un rango de movimiento. Una de las capacidades físicas necesarias para correr es la flexibilidad, un aspecto garante de la existencia de completa y libre movilidad articular y entrenada mediante los ejercicios de estiramiento. Conscientes de la importancia de realizar ejercicios de estiramiento, es muy común encontrar a corredores estirando antes de, después...

  La carrera o el trote es una actividad cíclica realizada en un amplio espacio de tiempo que requiere, biomecánicamente, de una serie de movimientos repetitivos que trasladan al cuerpo en el espacio y energéticamente, de un sistema cardiovascular y anaeróbico en óptimas condiciones para el gran esfuerzo, el maratón. Para un maratonista, el entrenamiento para estar presente en la gran cita requiere de una minuciosa planificación tanto del tiempo y los kilómetros de entrenamiento semanal, del crosstraining como de...

  Al decidir formalizar el entrenamiento de carrera queremos tener indicadores que guíen las metas que perseguimos. Uno de los indicadores es la frecuencia cardíaca, medida por el monitor cardíaco. Los registros de frecuencia cardíaca nos permitirán movernos en zonas metabólicas de entrenamiento cardiovascular: aeróbico o anaeróbico. Esta variedad de metabolismos requiere de una maquinaria ejecutora: los músculos. Si los tenemos entrenados podremos mantener la frecuencia cardíaca que queremos en el tiempo. ¿Están...

  Se habla a menudo sobre la adherencia o apego al programa de ejercicio, es decir a la capacidad para que el programa de ejercicio logre que un individuo cumpla con el mismo y persista en él porque le genera cambios observables y no observables que le son particularmente beneficiosos para su persona e incluso su entorno. Es claro que el apego es una circunstancia que obedece a muchos elementos que no necesariamente están relacionados con la naturaleza de la actividad física o deportiva elegida. Esto que ahora comento...