Al realizar diariamente actividades que requieran mucho movimiento corporal podemos asumir que realizamos la cuota de ejercicio diaria.  ¿Sabías que la actividad física diaria no cuenta como la dosis de ejercicio que requerimos para permanecer sanos?  Actividad física diaria y ejercicio físico son distintos. Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí La actividad física son los movimientos corporales producidos por la contracción de los  músculos: trasladarnos de un sitio a otro, vestirnos, asearnos, son...

Entre deportistas es común la aspiración de moverse más rápido, pero sabías que para mejorar la movilidad necesitas tener estabilidad? Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Antes de que cualquier músculo se contraiga es determinante que exista estabilidad del segmento cercano, por ejemplo, si vas a mover tus brazos necesitas estabilidad en el tronco. Por a prueba tu estabilidad ya! Párate sobre un solo pie, pon las manos en la cintura, la cabeza viendo al frente y ahora… cierra los ojos por 20 segundos....

  Entendiendo que es el entrenador quien debe dirigir este tópico y sobretodo hacerlo claro para el atleta, me parece que como parte de un equipo multidisciplinario es importante destacar algunos aspectos asociados a los elementos técnicos de la carrera. Es común, que en la pista de entrenamientos los atletas soliciten la retroalimentación por su entrenador para mejorar aspectos técnicos de su gesto deportivo. En este sentido, es importante reconocer las características de la carrera y conocer las formas diversas...

Por ser diciembre el mes de los niños, compartimos este micro de radio que hicimos junto a Tailing Hung, nadadora venezolana con Síndrome de Down, donde además participó su mamá. Son palabras emotivas que refuerzan la condición humana para lograr todo lo que nos propongamos. El texto que corresponde a Tailing y a su madre fué improvisado en la radio, te invitamos a escucharlo porque no lo podrás leer!.  Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Un bebé con rostro plano, cuello corto, ojos achinados, orejas...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Me inicio en TRX porque en una semana recibí en mi consultorio 3 pacientes con dolores en el hombro. Como traumatólogo dedicado al hombro comencé a investigar y decidí practicarlo. Después de certificarme quedé convencida con esta modalidad, hoy no sólo le puedo explicar mejor a mis pacientes sino alertar sobre la importancia de recibir entrenamiento profesional para practicarlo. Son las palabras de la Dra. Olivia González, una traumatóloga que comparte la salud desde...

  El practicar alguna disciplina o deporte tiene múltiples beneficios para la salud. Las personas que practican algún ejercicio leve (caminar, bailar) o moderado (correr 4 km/día) son más saludables que las personas que no practican ejercicio. Sin embargo, para las personas que se ejercitan de manera regular e intensa como ocurre durante el entrenamiento y la competencia pueden llegar a generar un grado de estrés que probablemente disminuirá la respuesta del sistema inmune, debido principalmente al efecto que ocasionan...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Sea que entrenas en el gimnasio, al aire libre o eres sedentario todos tenemos posibilidades de sufrir lesiones. Ante ellas, una de las preguntas más frecuentes es ¿qué hago para sentirme mejor? Un remedio casero es colocarse compresas… ¿Frías o calientes? Hoy conoce por qué las compresas frías son tu mejor herramienta para enfrentar una lesión. Cuando te lesionas rápidamente se inicia una respuesta inflamatoria comandada por la limitación de la función de un...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Me voy a hacer ejercicio para liberar endorfinas! Ciertamente una de las formas más sanas y populares de experimentar bienestar es liberando endorfinas después de hacer ejercicio. ¿Sabías que la música también produce este mismo efecto? Desde ahora mantén tus endorfinas en alto todo el día escuchando música. Hoy Luis Eduardo Ruiz, cantautor venezolano nos explica la relación entre la música y las endorfinas “La hormona de la felicidad” Las endorfinas son sustancias...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí En líneas generales, la ecología es el estudio de las interacciones entre los seres vivos y su ambiente. En los medios de comunicación nos han sensibilizado con respecto a las acciones que podemos tomar para cuidar el planeta, ¿sabes que puedes hacer para ayudar desde tu alimentación? Sigue escuchando. 1. Adelgaza: los países  Los científicos han sugerido que, si un país tiene muchos habitantes gordos, esto significa un incremento de la contaminación que proviene...

Hace unas semanas un corredor acudió a mi consulta con un dolor ubicado en el polo inferior de la rodilla, insidioso y bien localizado, que aumentaba conforme su volumen de carrera se incrementaba y sobre todo al correr en rampas en descenso. Al explorarlo y continuar el interrogatorio, descubrí que presentaba dolor en el polo inferior de la rótula (patela) asimismo encontré un calzado deportivo de más de 800 km de uso y un desequilibrio muscular del cuádriceps y los hamstrings (músculos de la parte delantera y posterior...