El dolor en la región lateral de rodillas y caderas, en un corredor normalmente se origina en la restricción, fricción y acortamiento de la banda o cintilla IT, muchas veces el calzado deportivo está asociado al aumento del dolor o sobrecarga de esta estructura, pero en la mayoría de los casos es una combinación de alteraciones del balance muscular, y del uso de un calzado de correr inadecuado para tu pie. No puedo evaluar tu pisada ni saber si el calzado que te recomendó el vendedor es el apropiado para tu pie,...

  Tal vez ya de manera coloquial incluso los legos en el ámbito de la fisiología del ejercicio y que realizan algún tipo de actividad física o deporte,  emiten un juicio ligero sobre el Lactato, una molécula que -como muchas- cumple una función dentro del organismo diferente a como se le juzga (una molécula responsable de los peores efectos relacionados con el ejercicio intenso incluida a la fatiga). Por el contrario, el lactato es una molécula intermedia en el proceso de transformación de la glucosa con el fin de...

  Es común escuchar en el ámbito de las carreras recreativas  y de alta competencia comentarios relativos al empleo de ayudas ergogénicas, suplementos o complementos para aumentar  el rendimiento deportivo. En el deporte, una ayuda ergogénica puede ser definida como una técnica o sustancia empleada con el propósito de mejorar la utilización de energía, incluyendo su producción, control y eficiencia. Son procedimientos que básicamente ayudan a potenciar alguna cualidad física, como la fuerza, la velocidad, la...

Los radicales libres se producen continuamente en el organismo a través de reacciones bioquímicas, originadas por el metabolismo normal de las células, en reacciones inflamatorias controladas o como respuesta a la exposición de radiaciones ionizantes, rayos ultravioletas (corredores bajo el sol), contaminación ambiental, humo de cigarrillos, isquemia o ejercicio excesivo. Esta situación ocurre  regularmente en procesos relacionados con cierto grado de inflamación (recordemos que el ejercicio implica cierto grado de...

A menudo se comenta en grupos de corredores la posibilidad de incrementar el rendimiento y se hace referencia a diversos medios que, de manera legal y muchas veces ilegal, podrían aumentarlo. Uno de los más conocidos o difundidos por los medios, en los últimos años, es el proceso mediante el cual se incrementa la masa celular de eritrocitos para incrementar el rendimiento deportivo; es decir,  el doping sanguíneo. Me permito hacer unas consideraciones sobre el tema, para tratar de informar a los interesados en ello....

En el 2.010, los artículos más consultados de nuestra sección Acondicionamiento Físico, son: ACONDICIONAMIENTO FISICO ¿Me duelen los músculos después del ejercicio por el ácido láctico? Estiramientos post-sesión Conociendo los músculos para correr (4 de 4) Corredor: detecta la Fricción de la Banda Iliotibial Retracción del psoas ilíaco

Los antibióticos afectan especialmente a un grupo particular de microorganismos como son las bacterias; sin embargo, no todo microorganismo en el cuerpo es igual a una infección. Y, en este mismo sentido, no toda infección es causada por bacterias, por lo que no siempre deberíamos administrarnos dichos medicamentos para el manejo de cualquier infección. Como ejemplo más clásico tenemos a los cuadros gripales o catarrales que comúnmente son causados por virus y un antibiótico, lejos de ayudar, puede afectar al...

No. Al realizar ejercicios o actividades de alta intensidad, (como correr, subir escaleras, levantar pesas con altas resistencias) por un tiempo entre 30seg a 3 minutos de duración, empleamos fundamentalmente un sistema que genera energía para la contracción muscular, conocido como sistema del ácido láctico. El ácido láctico aparece dentro del músculo como consecuencia del procesamiento de un compuesto llamado glucógeno, el cual produce energía para la contracción muscular, esto sucede de la siguiente manera: cuando...

El entrenamiento cruzado o crosstraining consiste en incorporar a nuestro plan de entrenamiento diferentes actividades deportivas que muchas veces los corredores percibimos como una “pérdida” de tiempo o que, en el mejor de los casos, no practicamos porque preferimos correr. Sin embargo, está demostrado que el crosstraining aporta grandes beneficios a los corredores: Ayuda a mejorar la forma física porque trabajamos nuestro sistema cardiopulmonar. Agrega variedad al entrenamiento sacándonos de la rutina de las...

Ligas, balones medicinales, balones terapéuticos, mancuernas y steps son algunos de los implementos que se utilizan en el entrenamiento funcional. Como se había comentado en nuestro artículo ¿Qué es el entrenamiento funcional?, este método o forma de entrenamiento permite desarrollar progresiones funcionales realizando movimientos multiplanares (en varios planos de movimiento) que imitando gestos deportivos se pueden adaptar a las demandas específicas de cada deporte, bien sea en adultos o niños. Ahora bien, existen...