Sus compatriotas Ben Kipruto y Toni Kiprop  se quedaron con el segundo y tercer lugar, respectivamente.

7.500 atletas participaron en esta edición del Maratón de Buenos Aires, con casi 2.000 extranjeros,  y que fue incluida por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) entre los eventos “evaluativos olímpicos”.

Entre los argentinos, el mejor fue el atleta de Tres Arroyos Ulises Sanguinetti, quien fue séptimo, con un tiempo de 2h y 20m y el mejor sudamericano fue el peruano Paulino Canchanya, con 2 horas y 17 minutos.

Entre los corredores latinoamericanos participaron el brasileño Claudir Rodriguez, quien ganó la prueba el año pasado, cuando se proclamó campeón iberoamericano. Otros visitantes fueron el colombiano Juan Carlos Hernández, reciente bronce del Sudamericano 21k, el ecuatoriano Cristóbal Narváez y el chileno Eugenio Galaz, uno de los que buscaba la clasificación olímpica. También corrió Manuel Bellorín de Venezuela.

Por su parte en la rama femenina la ganadora fue  Andrea Graciano de 38 años, natural de La Plata,  Argentina, con un crono de 2:46 :35. La ultima vez que ganó una argentina fue en el año 2008. Graciano pasó a Karina Neipal, quien arribó segunda en el kilómetro 36. El tercer puesto fue para Carmen Martínez de 28 años y natural de  Paraguay (2:49:08).

El Maratón Internacional de Buenos Aires tuvo su punto de partida y llegada en Figueroa Alcorta y Monroe, con un trayecto comprendido por los barrios de Belgrano, San Telmo, Recoleta, La Boca, entre otros.

Manuel Bellorín y Karla Urbina fueron los primeros venezolanos en llegar a la meta, en 02:18:50 y 03:00:40, respectivamente. 

Puedes consultar los resultados del Maratón de Buenos Aires haciendo clic aquí.  

Fuentes: www.Ladeportista.com.ar, www.Lavoz.com.ar, www.infobae.com

Igual no abandoné el entrenamiento en ningún momento: pasadas el lunes, fondo el martes, pasadas cortas y sin tiempo (ideal) y un fondito corto el jueves para no llegar cansada al gran día. Así llegué al domingo: despreocupada de la carrera pero con muchas expectativas.

Después de haber cenado un suculento plato de pastas y de tratar de dormir al menos 7 horas, el día arrancó a las 5am con mucho sueño y un buen desayuno. A las 6:30 estaba ya en Palermo, ya con más nervios y frío, producto de la ansiedad y de que todavía el incipiente sol no había terminado de asomar.

A las 7:30 puntual largó la carrera que al principio fue un poco trabada porque salimos todos juntos (entre los que corrieron 21k y los de 10k) había casi 15.000 personas, un verdadero recórd en carreras de este tipo y que posicionan a esta media maratón como una de las más importantes de Latinoamérica.

Entre los corredores se veían muchos brasileños, que contagiaban al resto su buena onda y buen humor. El recorrido de la carrera permitió conocer varios de los puntos más emblemáticos de Buenos Aires y estuvo matizada con diferentes grupos musicales de distintos estilos y ritmos ubicados a lo largo de la carrera. Como ya sabrán los ganadores fueron el brasileño Marilson Gomes dos Santos, con un tiempazo de 1h01m13s, seguido de sus compatriotas Jean Carlos Da Silva (1h04m45s) y Rafael Santos Novais (1h04m46s). Entre las mujeres, las más rápidas fueron la brasileña Adriana Aparecida Da Silva (1h13m16s), la ecuatoriana Rosalba Chacha (1h13m45s) y la argentina Sandra Gabriela Amarillo (1h13m50s).

Muchos, como yo, logramos bajar nuestras marcas. Otros debutaron por primera vez y estaban felices de haber llegado. Y nuevamente quedó demostrado que con esfuerzo, dedicación, apoyo y una buena preparación se logran grandes cosas y que nada es imposible.

Cynthia Plohn

Nacida en Buenos Aires, egresada de TEA. Colaboradora y periodista de medios especializados en negocios, medios, marketing y publicidad. Nadadora durante mucho tiempo, comenzó a correr mientras probaba  con el triatlón pero se inclinó más por el running. Ha participado de carreras de calle, medios maratones y también ha incursionado en las carreras de aventura, que han crecido mucho en Argentina en los últimos años.

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No se pierdan este video del canal de apurodeporte 

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Dos de estos extranjeros fueron los ganadores de los primeros lugares del podio tanto masculino como femenino. Se trata de los brasileños Gomes Dos Santos y Adriana Aparecida Da Silva.

 Gomes Dos Santos pisó la meta en 1 hora 1 minuto y 13 segundos, un tiempo que le suma puntos para sus aspiraciones olímpicas. La buena racha también acompañó a Adriana Aparecida Da Silva, la participante femenina obtuvo el primer puesto al hacer los 21 Km en 1 hora 13 minutos y 16 segundos.  

 Los argentinos Ulises Snguinetti con 1 hora 6 minutos 28 segundos y Mariano Mastromarino con 1 hora 6 minutos 42 segundos lograron posicionarse entre los primeros lugares.

 Para conocer los resultados puedes hacer clic aquí 

Foto cortesía de http://www.sportphotos.com.ar/

Jorge Mérida, de la Patagonia, se coronó como el ganador en la carrera Nike 10K We Run Buenos Aires cuando llegó a la meta en 30 minutos 11 segundos, seguido de Dario Núñez quien llegó marcando 30 minutos 19 segundos, el tercer lugar lo obtuvo Daniel Castro con un tiempo de 30 minutos 42 segundos .

Por parte de las mujeres Rosa Godoy volvió a trinfar en esta competencia al alcanzar la meta en 33 minutos 40 segundos, tras ella Valeria Rodríguez ocupó el segundo lugar del podio con una marca de 34 minutos 15 segundos y Roxana Preussler con un tiempo de 35 minutos 37 segundos.

Foto: Eldeportenauta.com

10-10-2010 Argentina

La capital sureña sirvió de escenario para que 6 mil corredores se decidieran a recorrer 42K por sus calles. Una competencia en la que los latinoamericanos brillaron.

Claudir Rodigues, brasileño, se apoderó del primer lugrar cuando cruzó la meta en 2 horas 17 minutos 33 segundos, bajo un hermosos sol y el agradable clima primaveral de Buenos Aires.

Rodrigues fue escoltado por sus compatriotas Adriano Bastos quien marcó 2 horas 17 minutos 43 segundos y Marco Antonio Pereira, quien pisó la meta en 2 horas 18 minutos 30 segundos. Ulises Pedro Sanguinetti, de Argentina, realizó los 42K en 2 horas 20 minutos 53 segundos, con lo que garantizó el cuarto lugar.

Por las mujeres la competencia la lideró la ecuatoriana Rosalba Chacha quien ocupó el primer lugar del podio marcando 2 horas 37 minutos 17 segundos, quedando a sólo tres segundos del récord de esta competencia. Fue escoltada por su compatriota Rosangela Pereira faria quien marcó 2 horas 39 minutos 09 segundos y por la chilena Natalia Romero marcando 2 horas 40 minutos 02 segundos, todas ellas lograron clasificar para el mundial de Corea del Sur 2011. El cuarto lugar del podio lo obtuvo la peruana Judith Toribio con un tiempo de 2 horas 41 minutos 09 segundos.

Te invitamos a visitar la galería de fotos de Triamax.com:

Álbum 1

Álbum 2

Conoce los resultados completos haciendo clic aquí

Foto: Maratón de Buenos Aires 2008. Eldeportenauta

Al fin entramos en la última semana del plan. Evidentemente que el foco estará en descansar bien, hacer una buena carga de carbohidratos antes de la carrera y llegar al día de la maratón en la mejor condición posible.

De acuerdo a los más recientes estudios sobre rendimiento con diferentes tipos de Taper (recuperación activa), lo más recomendable es bajar la carga en kilómetros, manteniendo la velocidad con algunos trabajos claves que no desgasten a los corredores. Es por eso que el martes vamos a hacer unas series de 200m, siendo el objetivo mantener un ritmo rápido (controlado), pero enfocándonos en una mecánica muy eficiente. La recuperación será de 30 segundos entre cada serie y de 2 minutos entre cada bloque.

Estoy asumiendo que van a viajar el jueves, pero hagan los cambios necesarios de acuerdo a su itinerario de viajes para que puedan correr los dos días adicionales a ritmo suave.

Esta semana estaremos publicando algunos consejos para su viaje y para el día de la carrera, así que estén atentos a soymaratonista.com.

Solo les quiero adelantar el primer consejo:

Han entrenado muy duro, ahora es tiempo de divertirse en el maratón.

Les deseo el mayor de los éxitos y de corazón les agradezco su confianza y el esfuerzo que han hecho cada día.

Foto: Chicago

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Espero que estén disfrutando de éstas semanas de Taper (descanso activo). Para los que han seguido con constancia el plan de entrenamiento, les aseguro que el trabajo está hecho, por lo que por los próximos 14 días son más importantes el descanso y la alimentación que cualquiera de los entrenamientos.

Los trabajos de velocidad ésta semana son muy fáciles de realizar y tal como hemos venido entrenando las últimas semanas, la clave está en administrar el ritmo.

El Martes los 5×1000 son a paso de 10k con recuperación de 2 minutos. Recuerden, controlen su ritmo, el objetivo es mantener la velocidad en esta fase de descanso sin cargar las piernas.

Los 10×700 del Jueves son de nuevo buscando control de ritmo. La recuperación es de 100m al trote (aprox 50” a 1’).

Los 10k del  domingo son controlados a paso de ½ Maratón, y los vamos a hacer con una variación, traten de hacer el mismo calentamiento que van a realizar el día de la carrera. Uno de los errores comunes es que el día del maratón salimos sin calentamiento a paso de carrera, lo cual nunca hemos entrenado. Hay gente que calienta, lo cual no es fácil luchando para colocarse en la salida entre una multitud de 40.000 personas. En mi caso prefiero arrancar el primer km a MP+30 seg, el segundo km a MP+15 seg, para después de los 10 minutos buscar ritmo constante. De esa forma adapto gradualmente mi cuerpo al ritmo programado. Sea cual sea su estrategia, practíquenla en la carrera del Domingo (en Venezuela tenemos la Caracas Rock que es ideal)

Disfruten y cuídense ésta semana.

En el caso de dudas o consultas pueden contactarnos en soymaratonista.com y con mucho gusto atenderemos sus preguntas.

Foto: Chicago

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Afirmación: me queda un mes y medio para el maratón, todavía tengo mucho tiempo para mejorar

Respuesta: incorrecto, te quedan tres semanas

¿21 días suena a mucho? En cronograma de un maratón es nada. Es la mitad de un Macrociclo. El cuerpo requiere cerca de seis semanas para adaptarse o mejorar.

Son tres oportunidades de practicar el fondo (aproximado) que aspiras hacer en carrera. Son dos semanas de oportunidad para fortalecer o mantener fuerza antes del tappering.

Los macrociclos de entrenamiento son de fuerza, fondo y velocidad. No en vano este ciclo se denomina preparación de carrera.

Estas tres semanas son la razón por la cual venimos entrenando con tanta preparación. Es decir, todo lo anterior fue construido para llegar a esta fase con fuerza y resistencia, para poder hacer los trabajos requeridos específicos y estar listos para la carrera.

¿Ya se sienten listos? Si la respuesta es SI, entonces manténganse firmes en ese nivel. Para el resto de los seres humanos que respondimos NO, entonces tenemos que enfocarnos y hacer el máximo esfuerzo estas tres semanas, ya que tendrán una incidencia cercana al 80% de lo que harán en la carrera

Con esta reflexión, tomada de mi amigo Fernando Figueredo, está claro que ahora más que nunca tenemos que dar el 100%.

Aclaratoria: El entrenamiento del fin de semana es idéntico para los 4 grupos en distancia, la diferencia está en administrar bien su paso. Al final todos vamos a correr los 42.195 kms.

En el caso de dudas o consultas pueden contactarnos en soymaratonista.com y con mucho gusto atenderemos sus preguntas.

Cross Training: Es un entrenamiento complementario en el que trabajemos aeróbicamente, lo recomendado sería natación, ciclismo o elíptica.

Foto: Chicago

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