A veces lo obvio pasa desapercibido. Te presentamos una guía de sugerencias elementales que te ayudarán a mejorar tus prácticas. Acá nuestros consejos diarios: 1.- Incrementa tu entrenamiento paulatinamente y no comiences demasiado intenso. ¡Tienes el año por delante! 2.- Ahora que empieza el año planifica tus competencias y, si puedes, ¡regístrate porque los cupos vuelan! 3.- Si entrenaste muy fuerte sábado y domingo, ¡hoy es un buen día para tomar un descanso! 4.- Estira después de correr, dedicando...

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1. Hazte un chequeo médico. Correr un maratón es una actividad física que requiere gozar de buena salud por lo que es recomendable que acudas a un médico antes de comenzar a entrenar. 2. Plantéate una meta realista. Es importante que tengas retos, pero que estos sean acordes a tus capacidades y disponibilidad de tiempo para entrenar. Una meta muy alta puede desmotivarte y hasta a lesionarte. 3. Mantén la constancia y progresar lentamente. El progreso en este deporte se logra a través del trabajo constante. Un incremento...

Una de las bondades de practicar el deporte del maratón es que no requiere grandes inversiones en equipamiento. Sin embargo, es importante que a la hora de entrenar el corredor esté cómodo y sobre todo que cuente con un calzado que le facilite una buena amortiguación y confort. A continuación algunos consejos sobre cómo elegir un calzado y la ropa para correr. 1. Eligiendo un calzado. Esta es sin duda una de las actividades más importantes antes de comenzar a correr. Debemos tener un par de zapatos que se ajuste a nuestra...

1. Ritmo cardíaco de reposo y ritmo cardíaco máximo. La frecuencia cardíaca se refiere al número de pulsaciones del corazón en un intervalo de tiempo, generalmente un minuto. Es conveniente tener una medida de este ritmo en reposo, el cual debemos tomar al momento de levantarnos de la cama. Luego de realizar un ejercicio físico el ritmo cardíaco se ubica por encima de este mínimo, pero luego de un período de recuperación al día siguiente volverá a su nivel habitual, a menos que estemos enfermos o que no nos hayamos...

Para aquellas personas que tenemos años corriendo es difícil dejar de hacerlo. Pero para los que no lo hacen, es difícil romper la inercia y comenzar a correr. Como en todas las actividades es importante encontrar una motivación. Al menos una razón que nos impulse a salir a correr. A continuación hemos listado 35 razones para correr con base en las opiniones de muchos corredores que participaron en nuestro blog. Las hemos clasificado en seis grupos de acuerdo a su tipo. ¡Léelas y elige una que te permita romper la inercia! Relacionadas...