Calienta en la mañana con una ducha antes de salir. Esto no sólo te ayudará a despertar sino que te relajará y calentará tus músculos.

  Luego de tanto entrenar llega el gran día. Para muchos con un final feliz, para otros no tanto, porque algunas cosas no salieron bien. A continuación encontrarás algunos consejos prácticos para que el día de la carrera todo salga bien, por lo menos si entrenaste adecuadamente.   1. No te arriesgues a quedarte dormido el día de la carrera y usa dos alarmas despertadoras. Aprovecha la alarma de tu teléfono celular.   2. Calienta en la mañana con una ducha antes de salir. Esto no sólo te ayudará a despertar...

  Tomar una semana libre cada tres o cuatro semanas evita la fatiga y las lesiones.

  Concéntrate en los tiempos, y no tanto en las distancias o en la velocidad. En esta etapa lo que debes buscar es retomar la rutina de correr y poco a poco mejorar tus condiciones físicas.

  Si te hidratas con las botellitas del cinturón, evita tomar el contenido cuando esté caliente. Recuerda que las bebidas frías se absorben más rápido que las que se encuentran a temperatura ambiente o calientes

  La vida es movimiento. Ejercítate para disfrutarla con salud.

  Evita correr solo en la calle o zonas poco pobladas. Lo ideal es correr en grupo

  Trabaja tu estabilidad mientras te diviertes: ve TV sentado en un balón de ejercicios.

  Calienta y enfría los músculos. No comiences a correr rápido sin darle tiempo a tus músculos de que se calienten progresivamente

  Si tienes un dolor localizado, descansa hasta tres días según el caso. Si persiste, acude a tu médico