Publicado por SoyMaratonista on 28 diciembre 2011
Si estás muy ocupado(a) para correr una hora, piensa que algo es mejor que nada y anímate aunque sea 20 minutos
Publicado por SoyMaratonista on 27 diciembre 2011
Realiza por lo menos dos sesiones de ejercicio en días no consecutivos, garantizando un tiempo de descanso activo para tus músculos
Publicado por SoyMaratonista on 26 diciembre 2011
Si estás empezando a correr, entrena con frecuencia y verás como mejoras notablemente
Publicado por SoyMaratonista on 22 diciembre 2011
Un buen estiramiento te ayudará a preparar tus músculos para el trabajo que les viene, evitando así lesiones posteriores
Publicado por SoyMaratonista on 21 diciembre 2011
Si pierdes un día o dos de entrenamiento, no busques recuperarlo, sigue adelante con tu plan
Publicado por SoyMaratonista on 16 diciembre 2011
No elimines los carbohidratos, sólo selecciona los mejores: frutas, granos, cereales integrales. Si eliminas todos los carbohidratos bajarán los niveles de serotonina, un neurotransmisor cerebral que evita que duermas mal, pases el día con un humor de perro y apenas veas un carbohidrato flaquees y te lo devores
Publicado por SoyMaratonista on 14 diciembre 2011
Sal un día a correr sin reloj, simplemente a hacer tu ruta diaria y disfruta del entorno
Publicado por SoyMaratonista on 13 diciembre 2011
Recuperar, recuperar y recuperar. No entrenes duro todos los días de la semana. Considera 3 o 4 sesiones clave a la semana y al menos un día de descanso.
Publicado por SoyMaratonista on 12 diciembre 2011
Usa medio número más grande en tu calzado de correr, o unos 8-10 mm entre el dedo más grande y la punta del zapato
Publicado por SoyMaratonista on 9 diciembre 2011
Verifica qué bebidas energéticas habrá en tu competencia y asegúrate de probarlas antes.