Publicado por SoyMaratonista on 27 enero 2011
El día antes de un maratón no pruebes alimentos diferentes a los habituales.
Publicado por SoyMaratonista on 26 enero 2011
Ejercita tu espalda y bíceps porque también son importantes para la carrera
Publicado por SoyMaratonista on 25 enero 2011
La semana antes del Maratón ve a dormir 30 minutos antes de la hora habitual
Publicado por SoyMaratonista on 24 enero 2011
Lleva un diario de anotaciones para medir tus progresos
Publicado por Ana Maria De Grazia S. on 20 enero 2011
Estira después de correr, dedicando al menos 3 repeticiones de 30 seg en cada músculo
Publicado por SoyMaratonista on 19 enero 2011
Una vez a la semana debes correr un poco más largo, digamos al menos un 50% más de tu carrera habitual de mantenimiento.
Publicado por SoyMaratonista on 18 enero 2011
La semana de tu 10k puedes hacer dos rutinas clave: 5×400 a paso de 5k el miércoles y trote muy suave el sábado (30m)
Publicado por SoyMaratonista on 17 enero 2011
Agrega pocos kilómetros a paso de maratón en la parte final de tus largos.
Publicado por SoyMaratonista on 14 enero 2011
Para practicar tu paso objetivo de 10k corre 5 repeticiones de 1600 metros, recuperando 3 minutos de trote muy suave.
Publicado por SoyMaratonista on 13 enero 2011
Si entrenas para maratón incluye una carrera larga y un tempo como trabajos clave, a la semana
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