Las kilocalorías que quemas, caminando o corriendo, las puedes calcular de manera sencilla multiplicando los kilómetros caminados o corridos por tu peso.

  Caminar alrededor de 20 minutos, luego de varias horas sentado, ayudaría a disminuir los niveles de glucosa e insulina

  Prepara un cambio de ropa seca porque una vez que se finaliza la competencia en el bolso o bolsa de pertenencias dejado previamente a la salida.

  En los climas de intenso frío se debe tener en cuenta que también debes protegerte las vías respiratorias, ya que el desplazamiento  incorpora una gran cantidad de aire necesaria en el organismo.

  Independientemente de las capacidades actuales  y experiencias del corredor éste debe tener una meta en tiempo realista en mente.

  La importancia de entrenar la fuerza muscular radica en que las actividades aeróbicas requieren de la fuerza de los músculos para movilizar el cuerpo en el espacio

Pararse y caminar es uno de los pasos importantes en el desarrollo motor del niño, el sello evolutivo de la especie humana. Padres, amigos, familiares quieren comprar el mejor zapato para el bebé, la pregunta clave, como escogerlo? Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Antes de entrar en materia piensa por un momento en los niños de pueblo… como los ves mayormente? Descalzos. Y… a cuantos le has visto los pies planos? Cuantos viven tropezándose con lo que encuentran a su paso? Aquí viene la primera clave...

  Para realizar un maratón no sólo se requiere de un corazón efectivo y de unos pulmones para intercambiar el oxígeno, también se requiere de articulaciones estables, músculos fuertes, rápidos, ágiles y flexibles.

  No te arriesgues a quedarte dormido el día de la carrera y usa dos alarmas despertadoras. Aprovecha la alarma de tu teléfono celular.

  Los llamados largos son parte importante del entrenamiento de fondo y es lo que permitirá que ganes la resistencia necesaria para los maratones.