Los grupos de corredores como las familias, deben planificar sus actividades tomando en cuenta los distintos niveles de sus participantes, apoyando con especial cuidado a los que comienzan. Conoce más con la lectura de Correr en grupo: ventajas y precauciones

Para tus entrenamientos largos, corre entre 60 y hasta 90 segundos más lento que tu paso de carrera. Conoce nuestros planes de 21K y los planes de 42K

Si entrenas para los 10 kilómetros intenta correr entre 25 y 40 kilómetros por semana. Conoce más sobre este consejo, te recomendamos la lectura de “Definiendo el kilometraje semanal ideal“

Elige qué rutinas te conviene hacer en grupo, de acuerdo a tu nivel y el de tus compañeros Conoce nuestro directorio de Clubes de corredores

Cuando elijas tu próxima competencia verifica si los organizadores han publicado un perfil de la carrera para que te prepares para correr en una ruta similar Complementa este consejo con la lectura de nuestra sección “Rutas”

Al día siguiente de tu sesión de carrera larga, descansa o aprovecha de hacer entrenamiento cruzado (natación, bicicleta, etc.). Complementa este consejo con la lectura de nuestra  sección de “Entrenamiento”

Ten en cuenta que tu condición personal es única y debes ajustar cualquier plan de entrenamiento o actividad de grupo a dicha condición Conoce más sobre este consejo con la lectura de Correr en grupo: ventajas y precauciones

Cuando entrenes en la trotadora, varía la inclinación de forma de agregar variedad y simular lo más posible la carrera en la calle

Practica tu hidratación para el maratón de forma que en la carrera no haya sorpresas: mismos productos, cantidades y hasta la forma de ingerirlos (vasos, etc.)

Al preparar tu maleta para el maratón cuando corres fuera de tu ciudad, coloca varios tipos de ropa, previendo cambios repentinos de clima