El Cross Country es una modalidad del atletismo que pone  a prueba la velocidad, resistencia y velocidad de salto, a través  de un campo con pendientes, áreas boscosas, zonas fangosas, en circuitos naturales no urbanos.

La distancia a recorrer oscila entre 12  Km para la rama masculina y 10 para la rama femenina.

En esta modalidad se preparan los integrantes del Club Lucena Runner para participar en el Campeonato Nacional de Atletismo Cross Country, que se llevará a cabo el próximo 29 de Enero en la Universidad Rómulo Gallegos, en San Juan de los Morros (Estado Guárico, Venezuela).

El Campeonato Nacional de Cross Country será clasificatorio para el Campeonato Suramericano de Atletismo que se efectuará el 20 de febrero de 2.011. La misma reunirá unos 300  deportistas de 20 Estados venezolanos, en las categorías Menor, Juvenil, Adulto y Máster.

La preparación, según explica el profesor Oswaldo Lucena, se realiza en tres etapas: General, especial y competitiva, a saber:

En la Etapa General los tramos que se recorren son largos  con 3 minutos de recuperación.

En la Etapa Especial se realizan tramos largos con recuperación de 2 minutos.

En la Etapa Competitiva se realizan tramos medios o cortos  con  1 min de recuperación.

Dos veces a la semana se realizan sesiones de fuerza, con trabajo de Pesas; trabajos de ligas; pelotas medicinales y multisaltos.

Una vez a la semana se realizan trabajos de velocidad: 100 metros, 200 metros y 80 metros; Fartlek y Resistencia Aeróbica y Anaeróbica.

Todos los días el entrenamiento se realiza en terreno irregular, centrado en el terreno del Cross Country y entre semana se realizan tres dobles sesiones; alternando un día con trabajos Aeróbicos y al siguiente Anaeróbicos.

Recomendaciones antes de la competencia:

1. Acostarse temprano antes de la competencia.
2. Ingerir suficiente líquido
3. Hacer un calentamiento previo que consiste en: movilidad articular y trote suave de 20 minutos.
4. Ejercicios especiales con carreras progresivas.

Recomendaciones después de la competencia:

1. Ingerir líquido.
2. Realizar masajes con hielo.
3. Tomar bebidas hidratantes, con electrólitos.

Wilfredo Borotoche, José Luis Romero, Héctor Porras, Julio César Bravo, Yoenmis Bravo, Andrés Díaz, Jennifer Rodriguez, Lubin Arocha, Rivero Ramón, Jaimes Julio, Marina Martínez, Johnny Villalba, Jorge Becerra, Katherine Lara, Guillermo Chávez, Carlos De La Rosa, Oswaldo Lucena, Renny Díaz, Franklin Vicentino y Álvaro Corro, son los nombres de los atletas que conforman el Club Lucena Runner  que estará presente en el Campeonato Nacional de Cross Country el próximo 29 de Enero, con ánimos de clasificar para el Suramericano de Cross Country y, posteriormente, para el Mundial que se realizará en España.

Este jueves, 30 de diciembre, se llevó a cabo un Cross Country en el Parque del Este, con la participación de más de setenta corredores.  La ruta consistía en un circuito de 2 kilómetros, donde los hombres completaron cuatro vueltas para una distancia total de 8 Km y las mujeres tres vueltas, para un total de 6Km.

A partir de las 7 de la mañana los participantes compartieron en un ambiente de sana competencia, animado y de mucha adrenalina. A continuación,  los resultados de los primeros ocho en completar el circuito:

HOMBRES (8 KM) :

Julio César Sanz (29:43)

José Luis Romero (29:45)

Wilfredo Borotoche (30:43)

Daniel Torres (30:44)

Julio Jaime (31:02)

Alberto Camardiel (32:16)

José A. Abreu (32:38)

Carlos De la Rosa (33:01)

MUJERES (6 KM) :

Jennifer Rodriguez (27:09)

Marina Martinez (30:41)

Ashley Meyer (31:02)

Catarina Lara (31:05)

Helena Travieso (32:19)

María Paz (33:55)

Ana María De Grazia (34:44)

Daniela Cortes (35:22)

Yoemis Bravo y Wilfredo Boro resultaron ser los ganadores en la carrera que se realizó el pasado sábado 16 de enero de 2010 en el Parque del Este, en Caracas. Esta competencia se llevó a cabo como una forma de entrenamiento para los corredores y el reto requería de bastante esfuerzo, como suele suceder en las carreras de este tipo a campo traviesa: debieron correr sobre tierra, saltar un murito y subir escaleras, todo bajo un sol propio del Caribe y una temperatura que, en cuestión de minutos, pasó de fría a calurosa.

Revisa la galería de fotos

Hombres (6 km):

1)   Wilfredo Borotoche: 22:01

2)   Álvaro Corro: 22:20

3)  Diego Villanueva: 22:30

4)  José Luis Romero: 22:46

5)  Danny Salazar: 22:47

6)  Alexis Peña: 23:01

7)  Jaime Lugo: 23:40

8)  Danny Alemán: 23:55

9)  Guillermo Chávez: 23:56

10) Martín Bustamante: 24:11

11) Andre Díaz: 24:15

12) Antony Pérez: 24:28

13)  Danny Solórzano: 25:05

14)  Cesar Valera: 25:32

15)  Alejandro Mondolfi: 25:58

16)  Carlos de la Rosa: 26:08

17)  Yoswer Ojeda: 26:10

18)  Alejandro Boschian: 26:23

19)  Cuica Rojas: 26:32

20)  Beiquer Escobar: 26:33

21)  Franklin Vicentino: 26:47

22)  Jhonny Villalba: 26:50  Ojo el solo tiene 14 años de edad

23)  Andrés Kerese: 27:00

24)  Salvador Cali: 27:19

25)  Fernando Bustillo: 27:37

26)  José Ramón Medina: 27:40

27)  Alí Alvarado: 27:54

28)  Héctor Porra: 27:59

29)  José Fernández: 27:59

30)  Torre Rojas: 28:20

31)  Omar Tovar: 28:27

32)  Sergio Linares: 28:42

33)  Pablo Andrade: 29:15

34)  Yornick Hurtado: 29:18

35)  Joel Cortes: 29:48

36)  Ernesto Linzalata: 29:52

37)  Jesús Freites: 30:20

38)  Israel Salazar: 30:25

39)  Pedro Fenjves: 30:35

40)  Elías Azpurua: 30:50

41)  Eduardo Orosco: 31:20

42)  Gustavo Mazzolini: 31:24

43)  Eleazar Rojas: 31:25

44)  Antonio Jiménez: 31:44

45)  José Sotillo: 31:54

46)  Braulio Rodríguez: 31:56

47)  Jacobo Garzón: 32:13

48)  José Cabrera: 32.28

49)  Iván Hernández: 32:41

50)  German Dicciones: 33:08

51)  Jorge Luis Pérez: 33:18

52)  Carlos Campo: 33:26

53)  Pablo Roa:33:36

54)  Fernando Flores: 34:14

55)  Gustavo Santander: 34:15

56)  Roberto Mesa: 35:15

57)  José Duque: 35:25

58)  Pablo González: 36:28

59)  Alejandro Semprun: 36:35

60)  Alejandro Angelis: 37:03

61)  Carlos Rivero: 37:33

62)  Gerardo Muños: 37:48

63) Cesar Jaspe: 39:00

64)  Felipe Rivera: 39:36

65)  Edgar Chacón: 42:01

66)  Néstor España: 43:47

Mujeres (4km):

1)   Yoemis Bravo: 18:01

2)   Ana Arvelo : 18:17

3)   Jenny Rodríguez : 18:25

4)   Melina Acosta: 19:41

5)   Carly Hidalgo: 20:01

6)   Marina Martínez : 20:24

7)   Helena Travieso : 20:29

8)   Escarlata Sampayo : 20:32

9)   Amaris Ramírez : 20:46

10)  Brigitte Moran : 20:59

11) Daniela Cortes : 21:18

12) Maggi Pavón : 21:51

13) Nancy Álvarez : 21:53

14) Jayanys Morales : 21:54

15)  Naty  Delgado : 22:19

16)  Amalia All : 23:03

17)  Julia González : 23:04

18)  Keiny Solórzano : 23:06

19)  Anabella Gabaldon : 23:26

20)  Yelitza Ortuño : 24:44

21)  Jessica Macías : 24:48

22)  Miriana Morales : 25:37

23)  Ángela Polo : 28:01

24)  Diana González: 28:13

25)  Malena Manrique : 28:30

26)  Beatriz Fuentes : 29:10

27)  Lisbeth López : 29:30

28)  Maidanes González : 30:01

Una cross  country es una carrera a campo traviesa que se realiza en espacios no urbanos con obstáculos naturales. Este sábado los corredores podrán vivir la experiencia corriendo un circuito de 4 km para las mujeres y 6km para los hombres, compuesto por grama, pendientes y tierra, además habrán dos obstáculos: una escalera y un muro pequeño.

Los interesados podrán acercarse al Parque Generalísimo Francisco de Miranda (parque del Este) en la zona de las palmeras (lado izquierdo llegando por la entrada principal). La competencia empezará a las 7 am para las mujeres y, en cuanto la última competidora llegue, podrán comenzar los hombres.

“Pedimos una colaboración de BsF 10 que la pueden dar incluso quienes no compitan porque es para comprar materiales para el arreglo de los baños del parque” agrega Velásquez.

Para mayor información puedes contactar a Orlando Velásquez por el teléfono: 0414-015-75-47

Resultados del Salomon K42 Adventure Marathon – Argentina (15-nov-2009)

Este maratón de cross country, el más importante de Argentina, contó con la participación de 1800 atletas, incluyendo una nutrida participación internacional.

La prueba cubre la distancia de 42 km por caminos y senderos de la cordillera de los Andes, presentando 3.100 m de desnivel acumulado, con una altura mínima de 700 msnm y una máxima de 1.230 msnm. Esta competencia dio cierre a un circuito internacional que se desarrolló en 2009 con una etapa en Europa (Gran Canaria), una en África (Sahara) y una en América del Sur (Bombinhas).

Hombres

Mohamed Cristian (Argentina): 3h07:24

Quintulen Hugo (Argentina): 3:10:03

Morais José (Brasil): 3:15:32

Mujeres

de Simas Débora (Brasil (4:11:11)

Doblás Andrea (Argentina): 4:15:28

Martín Guacimara (España): 4:18:21

Puedes consultar los resultados del Salomon K42 Adventure Marathon en: http://www.k42trailrun.com/k42-trail-run-resultados2009.html

Más información: http://www.k42trailrun.com/index2.php