@mariadegrazia Correr es una actividad que se hace cómoda y conveniente para todas las personas que desean dejar a un lado el sedentarismo e iniciar una práctica deportiva. Es una actividad placentera; ayuda a liberar endorfinas que minimizan el stress acumulado y hacen sentir a las personas más seguras de sí mismas y más optimistas, entre otras múltiples razones. A medida que pasa el tiempo los corredores nos vamos poniendo metas. En SoyMaratonista consultamos a  nuestros seguidores sobre los próximos retos y...

  La Médico Fisiatra Lilia Nuñez* explica que “no es que sea malo o no, es que simplemente no tiene ningún objetivo tu entrenamiento. No es necesario correr 6 veces por semana para mantener un buen nivel de acondicionamiento cardiovascular, correr la misma distancia, en el mismo tiempo 6 veces por semana, solamente conducirá a que no progreses en tus tiempos de carrera, y al correr con un solo día de descanso a la semana aumentas de manera significativa el riesgo de lesiones”, explica.      *Lilia...

  En artículos anteriores hemos escrito sobre las características que debe tener una buena carrera y los criterios para seleccionar un maratón, centrando la atención en el organizador de la carrera y los patrocinadores, que sin duda son parte importante de estos eventos.  Ahora queremos ofrecer algunas normas del buen corredor (en la carrera), ya que un evento exitoso también depende del comportamiento de los corredores.  En artículos posteriores hablaremos de las normas del buen corredor en los entrenamientos.   1....

  A partir del lunes  4 de abril el Grupos de entrenamiento LT abrirá nueva sede en Parque Centenario (Buenos Aires, Argentina), para estar todos los lunes y jueves de 7 a 8:30 pm en el Mástil del parque (Diaz Velez y Leopoldo Marechal). El entrenador a cargo será el Profesor Luis Caravelli. Además, el Grupo LT también se encuentra en las siguientes sedes y horarios: Parque Chacabuco (Pista de Atletismo) Lunes a viernes de 19 a 20:30hs Lunes, miércoles y viernes de 8 a 10 hrs Palermo Lunes y miércoles de 19:30...

  El reconocido coach Jeff Galloway, famoso por su sistema de correr – caminar (que ya cubriremos en un artículo posterior), sugiere la llamada Milla Mágica como fórmula para estimar el paso de carrera en diferentes distancias. La Milla Mágica de Galloway consiste en correr 1600 metros (1 milla), 3 o 4 veces durante un ciclo de entrenamiento (3-4 meses) y usar esa referencia para estimar el paso de carrera. Más específicamente, Galloway propone lo siguiente:   Realizar un calentamiento (15  minutos como mínimo)...

A partir del  lunes 21 de marzo el Grupo de entrenamiento LT abrirá nueva sede en Puerto Madero (Buenos Aires, Argentina), para estar  todos los lunes, miércoles y viernes de  7 a 8:30 pm en Marta Lynch y Juana Manso. El entrenador a cargo será Diego Hortiguera (Profesor de Ed. Física y Licenciado en Alto Rendimiento Deportivo). Además, el Grupo LT también se encuentra en las siguientes sedes y horarios: Parque Chacabuco (Pista de Atletismo)   Lunes a viernes de 19 a 21hs Lunes, miércoles y viernes de 8 a 10...

Muchos de nuestros lectores viven en climas cálidos como el Caribe, o simplemente deben enfrentar altas temperaturas durante la estación de verano, y nos plantean las dificultades que esto conlleva. A continuación quiero compartir con Ustedes cinco recomendaciones para correr en climas calurosos. 1. Evitar las horas de mayor exposición al sol. Una de las maneras para soslayar los efectos del calor es levantarse muy temprano o correr al final de la tarde. Yo personalmente evito las sesiones en la tarde porque muchas veces...

  Entrenar en un Grupo, además de cumplir con los objetivos de salud, te permite mejorar tu calidad de vida y tu rendimiento deportivo, ir a correr una carrera, ir a acompañar, ir a pararse en una esquina a esperar a los compañeros de equipo, pasar frío o mojarse esperando la llegada de “el que entrena conmigo”. Esto último es lo que más disfrutan los integrantes de estos grupos. Además, entrenar de esta forma te facilita salir a correr, que es lo que nos gusta. Dejar los nervios en la oficina o en...

¿Estancado en los tiempos de carrera? Muchos corredores nos escriben mencionando su preocupación porque están estancados en los tiempos logrados en sus maratones y carreras de calle. “Me quedé pegado en los 50 minutos”, es una frase común en los mensajes recibidos. Debemos empezar por decir que aun cuando todos estamos condicionados genéticamente para lograr unos tiempos mínimos, muchos corredores se quedan muy por debajo de su potencial máximo por un entrenamiento inadecuado. Al comenzar a correr no se nota porque...

La semana próxima se llevará a cabo el  Maraton CAF-Caracas 2.011, sin duda alguna un maratón  sin precedentes en Venezuela, de carácter internacional y con más de tres mil atletas. A sólo ocho días de esa competencia conviene recordar qué recomiendan los expertos para la última semana de entrenamiento. Esa semana donde Martín Fiz (corredor olímpico español) dice: ”Esta semana me tenéis que hacer más caso que en todo el programa”. Hice una revisión para ver que recomiendan algunos entrenadores reconocidos...