El mundo de los corredores es diverso. Están los principiantes que se preparan para terminar 5 kilómetros o 10 kilómetros sin pararse. Los que se preparan para correr sus primeros 21 kilómetros o, los que lo hacen para la distancia de 42 kilometros 195 metros, distancia mítica del Maratón. Todos con objetivos diferentes pero uno en común: correr. Bajo esta premisa Dane Rauschenberg, un corredor estadounidense, que decidió en abril de 2005 impulsarse más allá de sus propios límites y correr un maratón por semana durante...

Me duelen las batatas después de correr! Motivo de consulta en @SoyMaratonista y síntoma común de muchos corredores, especialmente principiantes. Hoy conoce algunas de sus causas y métodos de prevención. Técnicamente se llama sobrecarga de gemelos o de tríceps sural. Existen varios factores musculares que la pueden producir, como debilidad del recto anterior y psoas ilíaco debido a que son los músculos que llevan el muslo hacia adelante, al no hacerlo eficientemente los gemelos deben impulsar la pierna desde atrás...

El camino del cortafuegos, desde loma del viento a loma del cuño, está totalmente despejado, según dio a conocer el corredor de montañas  Xabier Leizaola, a SoyMaratonista, al tiempo que precisó que, para la fecha, ya fueron solventadas y corregidas las grietas y desplazamientos, producto de las fuertes lluvias registradas en el mes de noviembre. De loma del cuño a Chacaito quedan algunos derrumbes y árboles caídos (solo hay dos importantes) pero, los que se registraron hacia Chacaito fueron removidos, según informó...

Incluye trabajos de resistencia y velocidad a tu plan de entrenamiento y mejora tus tiempos. Conoce más: 5 Recomendaciones para mejorar el tiempo en la carrera

En el 2.010 los artículos más destacados de nuestra sección de Entrenamiento son: ENTRENAMIENTO Rutinas de velocidad para correr 10 kms en menos de 60 minutos ¿Cuándo comenzar a hacer trabajos de velocidad? Recuperación después de una carrera de 10kms Tres rutinas de Fartlek Cinco recomendaciones para correr un maratón: durante el entrenamiento

Durante el año 2.010  los artículos más consultados en nuestra sección Nutrición e Hidratación, son: Nutrición e hidratación para carreras de 10 kilómetros Bebida energética casera ¿Por qué si corro tanto no puedo bajar de peso? Cómo calcular las kilocalorías que gastas durante un ejercicio Control de peso corporal

23-09-09 Para una persona que comienza, el sólo hecho de correr, generará mejoras. Recuerdo cuando comencé a inscribirme en las primeras competencias de 10 kilómetros e iba obteniendo resultados cada vez mejores, sin realizar ningún entrenamiento especial y más allá de mantener una constancia en mis rutinas de trote. En esa época no sabía lo que era un entrenamiento de velocidad, un largo y mucho menos un tempo o un farlek. Obviamente, ese incremento llegó a su límite. En mi caso, este fue a los 42 minutos. Fue cuando...

Los antibióticos afectan especialmente a un grupo particular de microorganismos como son las bacterias; sin embargo, no todo microorganismo en el cuerpo es igual a una infección. Y, en este mismo sentido, no toda infección es causada por bacterias, por lo que no siempre deberíamos administrarnos dichos medicamentos para el manejo de cualquier infección. Como ejemplo más clásico tenemos a los cuadros gripales o catarrales que comúnmente son causados por virus y un antibiótico, lejos de ayudar, puede afectar al...

30-10-2009 El plan de entrenamiento del Furman Institute of Running and Scientific Training, llamado por sus iniciales FIRST y publicado en el libro Run Less Run Faster, se ha popularizado en los últimos dos años por centrarse más en la calidad que en la cantidad de kilómetros de entrenamiento. Su propuesta es correr tres veces por semana, complementando con dos o tres sesiones de crosstraining. Este enfoque es de gran utilidad para aquellos que disponen de poco tiempo, para los que no quieren sobrecargar el cuerpo con...

Una de las preguntas más comunes en esta página es sin duda: ¿Cómo puedo mejorar mis tiempos? No importa el nivel del corredor, casi todos desean mejorar sus tiempos en 5k, 10k, medio maratón o maratón. Cuando un corredor comienza, el aumento del volumen de entrenamiento por si solo permitirá ver mejoras en la distancia recorrida por unidad de tiempo, pero llegado un momento se experimentará un relativo estancamiento que estará indicando que es momento de realizar un cambio en la manera de entrenar. A pesar de las...