Publicado por Sandra Suarez on 24 septiembre 2009
Por que debemos hidratarnos. (1era Parte)
La Hidratación se encuentra dentro de los elementos más importantes involucrados en el rendimiento deportivo:
1) Estado nutricional y composición corporal adecuada al deporte que se practica
2) Entrenamiento cardiovascular y de fortalecimiento muscular individualizado
3) Alimentación e hidratación, durante el periodo de entrenamiento; así como antes, durante y después de los eventos.
4) Descanso semanal
Una de las estrategias que el cuerpo humano emplea...
Publicado por Sandra Suarez on 23 septiembre 2009
La sudoración es el mecanismo que el cuerpo tiene para eliminar el calor que genera la utilización de nutrientes durante el ejercicio. Para que el proceso de enfriamiento corporal sea completo debes estar pendiente de varios elementos:
Tomar líquido suficiente y ajustado a tus pérdidas, para permitir la sudoración y el enfriamiento corporal. (En un próximo artículo te explicaré como calcular tu pérdida hídrica durante el entrenamiento). Si tomas menos liquido de lo que necesitas el cuerpo priorizará...