Por que debemos hidratarnos. (1era Parte) La Hidratación se encuentra dentro de los elementos más importantes involucrados en el rendimiento deportivo: 1)    Estado nutricional y composición corporal adecuada al deporte que se practica 2)    Entrenamiento cardiovascular y de fortalecimiento muscular  individualizado 3)    Alimentación e hidratación, durante el periodo de entrenamiento; así como antes, durante y después de los eventos. 4)    Descanso semanal Una de las estrategias que el cuerpo humano emplea...

La sudoración es el mecanismo que el cuerpo tiene para eliminar el calor que genera la utilización de nutrientes durante el ejercicio. Para que el proceso de enfriamiento corporal sea completo debes estar pendiente de varios elementos: Tomar líquido suficiente y ajustado a tus pérdidas,  para permitir la sudoración y el enfriamiento corporal. (En un próximo artículo te explicaré como calcular tu pérdida hídrica durante el entrenamiento). Si tomas menos liquido de lo que necesitas el cuerpo priorizará...