Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Me inicio en TRX porque en una semana recibí en mi consultorio 3 pacientes con dolores en el hombro. Como traumatólogo dedicado al hombro comencé a investigar y decidí practicarlo. Después de certificarme quedé convencida con esta modalidad, hoy no sólo le puedo explicar mejor a mis pacientes sino alertar sobre la importancia de recibir entrenamiento profesional para practicarlo. Son las palabras de la Dra. Olivia González, una traumatóloga que comparte la salud desde...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Así como automedicarse es un error fatal para curarse de cualquier condición, autoexaminarse también lo es. Ante cualquier dolor muscular o articular, la conducta de muchas personas es alarmante: de inmediato se sacan radiografías y resonancias magnéticas sin indicación médica, en la mayoría de los casos sometiéndose a radiaciones innecesarias.  Los mejores hallazgos ante cualquier condición de salud los tiene… el propio paciente. Hoy le preguntamos a la Dra....

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Sea que entrenas en el gimnasio, al aire libre o eres sedentario todos tenemos posibilidades de sufrir lesiones. Ante ellas, una de las preguntas más frecuentes es ¿qué hago para sentirme mejor? Un remedio casero es colocarse compresas… ¿Frías o calientes? Hoy conoce por qué las compresas frías son tu mejor herramienta para enfrentar una lesión. Cuando te lesionas rápidamente se inicia una respuesta inflamatoria comandada por la limitación de la función de un...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Una vez que el tejido se ha lesionado, el proceso de cicatrización inicia inmediatamente con la inflamación. Y si  no me quiero inflamar? Te explicamos por qué la inflamación es una sana y necesaria fase de la cicatrización de los tejidos. La respuesta inflamatoria tiene un objetivo claro: avisar al cuerpo que un tejido se ha dañado para que las células especializadas inicien la cicatrización. Sencillo: la inflamación es el primer paso para que cicatrices. Síntomas...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Sea de forma inesperada, como guando nos golpeamos una pierna o progresiva, como cuando nos empieza un dolor que después se hace insoportable, alguna vez TODOS nos hemos lesionado. Deportistas o no lo sabemos por igual. La recomendación más conocida llega de inmediato: para la actividad, ¡el reposo es lo mejor! Ya verás en una semana, estás bien. La realidad es que pasan desde una a tres semanas, retomas tu actividad y ahí está el dolor… intacto. Aprende a romper...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí En Venezuela, muchos de nosotros se lo vimos a Beckham de primero… después más estrellas deportivas lo usaron. Ahora no solo deportistas lo usan. Hablamos de un vendaje para mejorar el movimiento y disminuir el dolor llamado kinesiotape. El nombre KINESIOTAPE viene de la palabra Kinesiología que significa movimiento y de la palabra inglesa “tape” que significa cinta. Se trata de un método para tratar lesiones y dolores musculares con una experiencia de más de 30...

  Según la Dra. Lilia Nuñez* “las lesiones más comunes en los corredores de fondo, tanto aficionados como de alta competencia o profesionales, son de tejidos blandos y ocurren de manera progresiva, cuando el tejido no es capaz de recuperarse adecuadamente y autorepararse después de un esfuerzo o exigencia ya sea de contracción o estiramiento durante la actividad física. Estas son las llamadas lesiones por sobreuso. En realidad el correr distancias cortas y competir en distancias de hasta 10 kms no representa...

  “Los espolones son manifestaciones radiológicas de la calcificación de una porción de los tendones que se insertan en tu talón, ya sea el tendón de Aquiles que se inserta en la región posterior o de la fascia plantar que se origina en la región inferior del hueso del talón”, así los define la Dra. Lilia Nuñez* quien además señala que  ”estas calcificaciones son la manifestación de una inflamación crónica de estas dos estructuras anatómicas”.  A juicio de la Médico Fisiatra, “el...

Me duelen las batatas después de correr! Motivo de consulta en @SoyMaratonista y síntoma común de muchos corredores, especialmente principiantes. Hoy conoce algunas de sus causas y métodos de prevención. Técnicamente se llama sobrecarga de gemelos o de tríceps sural. Existen varios factores musculares que la pueden producir, como debilidad del recto anterior y psoas ilíaco debido a que son los músculos que llevan el muslo hacia adelante, al no hacerlo eficientemente los gemelos deben impulsar la pierna desde atrás...

Escucha a tu cuerpo y evita lesiones. Conoce más: ¿Lesiones que caminan? Entendiendo las cadenas musculares