Para prevenir lesiones y mejorar el entrenamiento de la carrera es importante conocer los principales músculos involucrados en esta actividad. Esta es la última  entrega  que aborda  los principales músculos involucrados en la carrera, sus acciones sobre el cuerpo humano y sus afecciones como consecuencia del déficit de fuerza muscular.   Continuamos estudiando la fase de balanceo, en esta ocasión el balanceo medio y terminal. A medida que el pie continúa en el aire se llega a la fase del balanceo medio,...

  Entre corredores, son comunes historias como esta: hace 3 meses empecé con un dolor… pequeñito… ¡no era tanto! en la planta del pie, como no me impedía correr seguí entrenando, después se me corrió hacia la batata, ahora no puedo hacer velocidad. ¿Lesiones que caminan? Si. Las cadenas musculares responden.   Las cadenas musculares son un modelo para entender el trabajo en conjunto de los músculos y su comportamiento ante las lesiones debido a que explican la disposición de los éstos según su función...

  Terminada la evaluación de capacidades físicas, una de las conclusiones para la mayoría de los deportistas es el bajo nivel de fuerza muscular, capacidad de gran importancia en la prevención de lesiones y en la realización de una correcta mecánica deportiva. En consecuencia, es común la siguiente interrogante: ¿por qué? Porque correr, al igual que caminar nadar y montar bicicleta son actividades aeróbicas.   Desde un punto de vista energético, las actividades físicas se clasifican en aeróbicas y anaeróbicas....

Con frecuencia, las personas que se inician en un deporte suelen pensar que por el hecho de que están practicándolo están libres de sufrir lesiones, bien lo dice la popular frase: el deporte es salud; palabras ciertas, pero tienen límite: los corredores experimentados  lo conocen. Únicamente bajo el entrenamiento del patrón de carrera, de forma  progresiva, y en la mayoría de los casos bajo síntomas y signos “normales” como el dolor muscular de más de 3 días de duración, las alteraciones del patrón de carrera,...

“¡3:32 el mejor tiempo de mi vida!” Así empezó la evaluación de capacidades físicas de Carlos posterior al maratón de New York. Y es que tiene de qué sorprenderse, pues a 6 semanas en vísperas del maratón no pudo seguir con sus entrenamientos de carrera, ni con los de capacidades físicas por una fascitis plantar, ¡en ambos pies! ¿Que pasó? El ingeniero que lleva por dentro lo traicionó, se puso a hacer importantes modificaciones en el entrenamiento de velocidad y se llegó a eso… los amigos cercanos...