@mariadegrazia

¨¿Te gusta correr?, ¿Corres habitualmente?,  ¿Disfrutas corriendo los domingos por la mañana? , ¿Te has planteado, además, ayudar haciendo todo esto? ¨. Con estas interrogantes inicia Alberto Cordero su blog  y  dio inicio a una labor de  ¨beneficiar a alguien más¨ a través de una de sus aficiones: correr. Hoy SoyMaratonista  presenta a un Cardiólogo  del  Hospital Universitario San Juan y  quien ¨busca la felicidad en el día a día¨ realizando 12 medios maratones consecutivos con la finalidad de recaudar fondos para la Asociación de Ocio para Discapacitados (AODI) entre ¨sol, olivia y movimiento¨.

Porque sabía que esto supondría un reto personal y deportivo… y 12 me pareció un número simbólico y estimulante para el año 2012

Conozco a AODI y creo que su labor es ejemplar y muy necesaria. Además, las personas de la junta directiva y los voluntarios me ofrecen total garantía.

Espero que no sea una moda sino un estilo de vida. Desde luego que para mí lo es, no sólo por entrenar y correr, sino por llevar una dieta equilibrada, comer mucha fruta y llevar una vida lo más ordenada posible, dentro del caos de cada día por el trabajo, los compromisos familiares, amigos, etc.  Esto es lo más difícil, pero divertido a la vez, para los que no somos profesionales y tenemos un trabajo. La gente se reía al principio cuando me veía entrar en el hospital con una manzana, pero al final se dieron cuenta de que es mejor.

Suelo cenar pasta, sobretodo espaghetis la noche antes, y desayunar café y cereales. Creo que para una media maratón no es tan vital la dieta de antes y después pero para un maratón sí lo considero muy importante. Después siempre estiro bien y trato de re-hidratarme con agua, bebidas isotónicas y mucha fruta.

6. SoyMaratonista se especializa en carreras de calle, medio maratones y maratones, ¿podrías dar 3 tips para aquellas personas que disfrutan de correr? Creo que el competir contra uno mismo es muy estimulante y enriquecedor. No conozco a nadie que haya hecho sólo 1 media maratón o sólo 1 maratón. En general, la gente que se prepara para un carrera y nota que mejora su capacidad se engancha y busca repetir y hacer mejores tiempos, carreras más largas, nuevos recorridos.

Creo que es importante ser humilde para saber donde están las limitaciones de cada uno pero, a la vez, valiente para descubrirlas. Hay que ser constante en el entrenamiento, que incluye la dieta y los estiramientos, y esforzarse cada día para superarse. Lo de que “la resistencia sólo se entrena resistiendo” es una gran verdad. Desde el punto de vista cardiológico es importante consultar cuando se sienta dolor u opresión torácica, falta de aire desproporcionada con el esfuerzo realizado o pérdidas de conocimiento. En general, un reconocimiento cardiológico con la historia clínica completa, exploración física y electrocardiograma son muy sencillos, accesibles y descartan la mayoría de cardiopatías importantes.

 Nombre Completo: Alberto Cordero
Fecha de Nacimiento: 5 Junio 1977
Nacionalidad: Español
 ¿Alguien que te haya ayudado en esta labor? Si muchos!!! Especialmente Paula Alenda, que diseñó el logo y el blog; Jose Manuel Domenech “Pez”, que me dio cientos de ideas y consejos y me ha enseñado “otra forma de correr”; el Judo Club Alicante; Alvaro Roselló que ha vendido decenas de camisetas; Alenda Golf, O´Donell Centro Óptico, Entrena; pero sobretodo Javi Leach y Federico Ballenilla, que me han acompañado en las primeras medias maratones, Pasqui, Marcos, Alex, Fernando, Jorge, Ivan, Jorge y todos los amigos que me han acompañado paso a paso en esta iniciativa.
Tres palabras que te definan: Olivia, Sol y Movimiento
Alguna filosofía: Buscar la felicidad en el día a día.
Próximo reto: Completar el ultratrail de Botamarges 2012 (63 km de montaña).

@mariadegrazia

Hoy en SoyMaratonista tenemos el gusto de compartir con el atleta español Pablo Villalobos. Quinto en el Circuito Europa de maratón en Barcelona 2010, Campeón de España de maratón en 2011, padrino en el V Canicross de Humanes y para quien el próximo reto es asistir a los Juegos Olímpicos de Londres en 2012.

1. Cuál fue su motivación para incursionar en el deporte?

Comencé con 10 años en las escuelas de atletismo de mi localidad natal, Almendralejo, en la provincia de Badajoz. Era un niño inquieto y muy activo que iba a todos lados corriendo así que me gustaba el atletismo aunque lo compatibilicé con el baloncesto, mi otra pasión, hasta los 15 años.

2. Cómo fue su experiencia de padrino en el V Canicross de Humanes?.

Fue una bonita experiencia, conocía la disciplina de oídas pero no había presenciado una prueba en directo y aunque no tengo animales de compañía me parece una idea estupenda poder compartir tu afición, correr, con tu mejor amigo, el perro. Si alguna vez tengo un perro creo que no podré resistirme a probarlo.

3. SoyMaratonista se especializa en maratones, por lo que  nos gustaría tener su opinión sobre la preparación que debe tener una persona que incursiona en correr 21 y  42 Km. ¿Cuál sería su consejo, como atleta?

Creo que toda preparación debería estar guiada por un profesional que conozca el cómo y el porqué de la preparación, que sepa adaptar el trabajo y el entrenamiento a las cualidades y aptitudes del deportista de cara no sólo a conseguir que realice su reto sino que lo pueda hacer con salud, sin sufrir lesiones crónicas y afianzar los hábitos saludables tanto de ejercicio como de alimentación y cuidado personal para mejorar su calidad de vida más allá de los resultados deportivos. Más allá de todo ello creo que toda persona debe acercarse al deporte con curiosidad y con ganas de disfrutar y conocer gente y nuevas experiencias, es lo mejor que les va a dar además de la salud.

4. ¿Ritual Pre-maratón?

Suelo levantarme unas 3,5h antes de la salida de la prueba, desayuno 3h antes lo mismo que suelo hacer habitualmente (Cafe sólo y tostadas de pan con aceite o mantequilla, quizás algo más de cantidad) luego recojo todo lo necesario para competir y me desplazo hacia la zona de salida donde busco un lugar tranquilo y cálido donde reposar hasta la hora de calentar. Sobre 45′-50′ antes comienzo a realizar ejercicios de movilidad articular desde tobillos a cuello, cadera, etc, 10 minutos después comienzo un trote de calentamiento muy suave sin quitarme mucha ropa para tomar algo de temperatura y romper a sudar. Al finalizarlo me abrigo algo más para no perder calor y realizo unos estiramientos dinámicos y algunos ejercicios de carrera para acabar, ya con menos ropa y unos minutos antes de la salida, con unas suaves aceleraciones para estirar la zancada y terminar de activar el cuerpo.

6. ¿Ritual  post-maratón?

Al terminar la maratón, tras el momento de emoción, intento andar un poco, comer y beber cuanto antes y abrigarme. Intento movilizar algo la musculatura y articulaciones pero sin forzar y evitando el dolor.

A partir del día siguiente intento realizar ejercicio suave sin impacto (Piscina, bicicleta, etc) a intensidad muy suave pero que mueva la musculatura para, en cuanto se vayan los dolores musculares, comenzar a entrenar para siguientes retos pero muy en progresión. Es mejor no realizar otra competición al máximo de intensidad al menos en un mes y medio o dos meses para que el organismo se recupere al 100%

Carta de Identidad

Nombre y Apellido: Pablo Villalobos Bazaga

Número de maratones completados: 4 maratones

Maratón favorito: ¿Por qué? Para mi el maratón del Campeonato de Europa de Barcelona, mi mejor resultado deportivo hasta hoy, pero a nivel comercial que puedan participar, desde luego el de Nueva York es toda una experiencia y en España les recomiendo para los próximos años, los de Barcelona y Valencia, preciosas ciudades y maratones muy bien organizados, aunque Sevilla tiene el mejor circuito para hacer una gran marca, allí tengo yo la mía.

Alguien que le haya ayudado en esta labor: Mi familia por su apoyo, sobre todo ahora mi pareja Amaya Sanfabio que también es atleta, y mis entrenadores de todos estos años, desde mis inicios hasta mi desarrollo como atleta: Bernardo Juarez, Miguel Ángel Monge y, desde 2005, Antonio Serrano Sánchez, que también ha entrenado a grandes atletas venezolanos.

Tres palabras que lo definan: Persistencia, trabajo y tranquilidad.

Buena compañía: Mi pareja Amaya, para entrenar y para todo.

Entrenamiento Favorito: Me encantan los entrenamiento interválicos con poca recuperación y las carreras largas sin objetivos disfrutando por bosques o campos.

Alguna filosofía: En el deporte, como en la vida, es tan importante lo que se consigue como cómo se consigue.

¿Próximo reto? Asistir a los Juegos Olímpicos de Londres en 2012.

2.011 ha sido de  logros y esfuerzos bien recompensados para Alberto Camardiel. A principios de año se ubicó en el Top Ten del Medio Maratón de Miami y este domingo, 06 de noviembre,  además de repetir la hazaña de ser el primer venezolano en cruzar la meta, también se alzó como el primer Suramericano y segundo  latinoamericano entre los 100 mejores finalistas de uno de los World Marathon Majors (WMM): el Maratón de Nueva York.  Razón propicia  para sentirnos orgullosos y establecer  un nuevo contacto con este periodista y atleta élite que demuestra que cuando se desea realmente algo se puede lograr con constancia, dedicación y esfuerzo.  

1. En el 2.009 lograste una excelente marca (2:46:39)  con la que conseguiste ser el primer venezolano en llegar a la meta del Maratón de Nueva York. Este año lograste 2:35:26,  11 minutos 13 segundos por debajo. ¿Qué significó para ti? 

Significó mucho porque representa el esfuerzo de todo un año para preparar un evento tan fuerte como el maraton de Nueva York. Además, esto es una dedicación a todos los atletas venezolanos de alto rendimiento, que muchas veces con más limitaciones que otra cosa luchan, sufren y son capaces de sacrificar todo por dejar nuestra bandera en lo más alto.

2. ¿Cómo te recompensas luego de  ver logrado tu objetivo? Me recompenso pensando en que puedo ser mejor para mi próximo reto. Es una bonita forma de tener un punto de partida más exigente para el próximo maratón.

3. ¿Quién programa tu entrenamiento? Mi entrenador es el profesor Oswaldo Lucena con quien estoy muy agradecido por todo el aporte que me ha brindado en el último año; sin dejar a un lado el esfuerzo de todos mis compañeros del club a quienes admiro cada dia más.

4. ¿Cómo preparas las semanas previas a un Maratón? Las preparo con mucha calma, tratando de ajustar los últimos detalles. Me gusta la tranquilidad en esos dias.

5. Cuál sería tu Recomendación pre y post Maratón?  Mi recomendación pre y post es seguir un plan de entrenamiento adecuado y confiar en tu entrenador. Creo que esa es la base del éxito.

6. Este año además formaste parte del equipo “Vamos Maickel” que acompañó a Maickel Melamed en la llegada de su primer maratón, tras más de 15 horas de esfuerzo, constancia y trabajo. Cómo fue esa experiencia y la satisfacción de ser quien impulsó a ese reto. ¿Se podría decir 42,195  y contando? Formar parte del equipo de Maickel es un gran privilegio. Todo nació cuando lo invité en el 2009 a correr el maraton por primera vez; allí sembramos una semilla que vimos germinar en este evento… ¡aunque aún falta mucho por crecer porque esto no para!

Carta de identidad

Fecha de Nacimiento 23/05/76

Lugar de Nacimiento: Caracas

Nacionalidad: venezolana

Twitter: @acamardiel

Lugares preferidos para entrenar: la pista de la Universidad Central de Venezuela (UCV) y el Parque del Este los sábados con todos mis compañeros del club.

Objetivo 2.012: Buscar una nueva marca personal 

Una vez más me atrevo a concluir con una frase que tomo prestada. Y es que queda evidente que “Nada es tan grande como para no intentarlo”, como reza Maickel Melamed. Un mensaje  que destaca la posibilidad de lograr lo que nos propongamos, superando los obstáculos con ímpetu y esforzándonos en lograrlo.

@mariadegrazia

¨No lo podía creer¨ fueron las palabras que  pronunció Vanessa Iglesia al ver el reloj oficial de la carrera 5K McDonald´s celebrada el pasado domingo en Caracas.  Vanessa es una joven de 31 años de edad que forma parte del equipo de Pacers de SoyMaratonista y a quien este año 2.011  le ha brillado para lograr sus metas exitosamente, entre ellas la carrera 5K McDonald´s, donde logró ser la triunfadora absoluta parando los relojes en 19 minutos 34 segundos. Hoy esta caraqueña que prefiere entrenar en el Parque del Este, la playa y el Cortafuegos  comparte con SoyMaratonista su experiencia y algunas recomendaciones para los amantes del running, dejando claro que ¨en este deporte no hay recetas mágicas¨ y que las metas no se logran solas;  ¨hay que sudar mucho y esforzarse mucho, para lograr grandes resultados y tratar de hacer las cosas mejor posible¨.

Fue una  gran experiencia, además que me tomo por sorpresa total. Ese día, salí a buscar mejorar mi PR en 5K (20’42″-11/09/2011). Mentalmente estaba muy enfocada, fui desarrollando mi carrera de manera controlada y muy segura de mí. Sabía que la carrera comenzaba en el KM 2.5, ya que era la parte más difícil. Una vez allí, solo apliqué mente, corazón y valor, para aguantar el paso. Cuando estaba liderando la carrera no quería dar tregua a mi competidora, mantuve el foco, sabía que venía el elevado de Los Ruices y que ahí se definiría la carrera entre la que supiese superar ese obstáculo con fuerza. Ya acercándome a la meta, una vez que visualizo la llegada, solo pensaba en dar un extra esfuerzo, hice un buen remate y para mi gran satisfacción, estaba  la cinta esperando por mi y cuando ví el reloj oficial, no lo podía creer:  ahí estaba el 19’34″.

4. Una recomendación que des a los que disfrutan de correr y se preparan para carreras de calle.

Me voy a tomar el atrevimiento de dar más de una recomendación. Hay algunas cosas que siempre repito y digo a todos aquellos que me preguntan acerca de correr. En este deporte no hay recetas mágicas, todo parte de una base de constancia, dedicación y hacer las cosas bien. Orientarse por un entrenador es lo ideal, correr con zapatos adecuados es súper importante, prestarle atención a la base muscular que traes y dedicar al fortalecimiento para evitar lesiones que nos sacan de juego fácilmente. Veo muchísima gente con ganas de comenzar y otros con ganas de mejorar, pero eso no llega solo, hay que sudar  y esforzarse mucho, para lograr grandes resultados y tratar de hacer las cosas mejor posible…

“SOY MÁS FUERTE QUE CUALQUIER DUDA, MÁS VALIENTE QUE CUALQUIER MIEDO Y MÁS FUERTE QUE CUALQUIER OBSTÁCULO”

Carta de Identidad: 

Fecha de Nacimiento: 03/11/79

Lugar de Nacimiento: Caracas        

Twitter: @vanechurch

Mejores registros:

✓  42K Boston 2011 03:22′

✓  21K Plazas 2011 1:37

✓  10K Excelsior Gamma 2011 43’19”

✓  5K Mc Donalds 19’34”

✓  Pacer 45’ Carrera Sigo-Plumrose en Margarita 2011 10K

✓  Pacer 1:45’ 21K CAF 2011

Lugares preferidos para entrenar:

Parque del Este, Corta Fuego y La Playa.

Objetivo 2.012:

42K Boston 2012

Sub 40’ en 10K

@mariadegrazia

Igual no abandoné el entrenamiento en ningún momento: pasadas el lunes, fondo el martes, pasadas cortas y sin tiempo (ideal) y un fondito corto el jueves para no llegar cansada al gran día. Así llegué al domingo: despreocupada de la carrera pero con muchas expectativas.

Después de haber cenado un suculento plato de pastas y de tratar de dormir al menos 7 horas, el día arrancó a las 5am con mucho sueño y un buen desayuno. A las 6:30 estaba ya en Palermo, ya con más nervios y frío, producto de la ansiedad y de que todavía el incipiente sol no había terminado de asomar.

A las 7:30 puntual largó la carrera que al principio fue un poco trabada porque salimos todos juntos (entre los que corrieron 21k y los de 10k) había casi 15.000 personas, un verdadero recórd en carreras de este tipo y que posicionan a esta media maratón como una de las más importantes de Latinoamérica.

Entre los corredores se veían muchos brasileños, que contagiaban al resto su buena onda y buen humor. El recorrido de la carrera permitió conocer varios de los puntos más emblemáticos de Buenos Aires y estuvo matizada con diferentes grupos musicales de distintos estilos y ritmos ubicados a lo largo de la carrera. Como ya sabrán los ganadores fueron el brasileño Marilson Gomes dos Santos, con un tiempazo de 1h01m13s, seguido de sus compatriotas Jean Carlos Da Silva (1h04m45s) y Rafael Santos Novais (1h04m46s). Entre las mujeres, las más rápidas fueron la brasileña Adriana Aparecida Da Silva (1h13m16s), la ecuatoriana Rosalba Chacha (1h13m45s) y la argentina Sandra Gabriela Amarillo (1h13m50s).

Muchos, como yo, logramos bajar nuestras marcas. Otros debutaron por primera vez y estaban felices de haber llegado. Y nuevamente quedó demostrado que con esfuerzo, dedicación, apoyo y una buena preparación se logran grandes cosas y que nada es imposible.

Cynthia Plohn

Nacida en Buenos Aires, egresada de TEA. Colaboradora y periodista de medios especializados en negocios, medios, marketing y publicidad. Nadadora durante mucho tiempo, comenzó a correr mientras probaba  con el triatlón pero se inclinó más por el running. Ha participado de carreras de calle, medios maratones y también ha incursionado en las carreras de aventura, que han crecido mucho en Argentina en los últimos años.

Yoldani Silva medallista paralímpico, relevo de 100 metros comparte con SoyMaratonista su experiencia en los deportes y lo orgulloso que se sintió de representar a Venezuela y dejar bien alto el nombre del país en Beijing 2.008. Él afirma que no es conformista, que quiere hacer historia nuevamente y demostrar que sí puede.

1.¿Qué te motivó a practicar deporte?

Antes de practicar este deporte yo practicaba fútbol en las instalaciones del polideportivo  Máximo Viloria, un entrenador me vio correr y me preguntó si me gustaría practicar atletismo y le dije que sí. Al año empecé a entrenar con él y  una  vez que comencé  a entrenar descubrieron que yo  tenia problemas visuales y decidieron que yo competiría en el área paralímpica .

Desde ese día mi vida cambio. Ya que mis motivaciones fueron tener donde dormir y comer.  En esos momentos afrontaba problemas familiares  y el único techo donde podía dormir era en casa de mi entrenador; una semana en casa de unos amigos y otra semana en casa de mi entrenador. Ese era mi día a día. Mi entrenador me motivaba que no desmayara, que con el deporte yo podría lograr muchas cosas. Me decía: si tú llegas a entrar a la  selección nacional te dan alojamiento comida medicinas y mucho más.Gracias a Dios pude clasificar a los Juegos Paralímpico en Beijing 2008  y desde ese día tuve mi alojamiento, mis tres comidas y las medicinas. Todos los beneficios de un atleta. Así  que mi motivación no sólo fue una, fueron varias.  La más grande es que representaría a mi país (Venezuela)  y a todos los venezolanos.  Esto es una pequeñita parte de mi historia.

2. ¿Por qué carrera de relevo de los 4×100 metros?

El relevo 4×100 clasifica a los juegos olímpicos una vez que los cuatro atletas de 100 metros planos tenga su marca (A).

Uno, el atleta, pasa por muchas barreras y más el atleta Paraolímpico .

3. Durante el homenaje a los medallistas olímpicos y paraolímpicos por parte de los componentes de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana (FANB) en Lara afirmaste: ¨esta medalla la conseguimos luego de superar diversas barreras convencionales y no convencionales”. ¿Puede describirnos qué tipo de barreras convencionales y no convencionales te refieres?.

Las barreras convencionales son las siguientes: que los atletas paralímpicos tenemos el mismo valor que el atleta convencional. Nuestra medalla paraolímpica es la misma medalla olímpica, nosotros (los atletas paralímpicos) competimos en el país con los atletas convencionales eso nos ayuda a foguearnos. Por ejemplo, si yo compito con los convencionales y logro hacer una marca para competir internacionalmente, puedo estar en las dos selecciones al mismo tiempo ya que mi nivel  de competencia está a la altura de ellos.

4. En tu trayectoria como atleta qué otros reconocimientos has obtenido. ¿Cuál ha sido el más gratificante y cuál el más retador?.¿Por qué?.

Para mi todos los reconocimientos que me han  otorgado por mis logros como atleta tienen el mismo valor sentimental. Para mi es muy importante cuando cualquier  organismo, sea público o privado, tiene la iniciativa de llamarme y hacerme un reconocimiento. Si me dan una placa, un certificado o, incluso un dibujo que me dio un niño en una escuela que visité.  Eso para mi es lo más gratificante; que se recuerden de mi como yo de todos los venezolanos  en cada competencia.

5. En qué se basa tu entrenamiento?. Quién te orienta en ese proceso?

Mis entrenamiento se basan en una larga preparación, una planificación muy delicada ya que si hay una mala planificación sería fatal para mi carrera deportiva.Incluso una mal entrenamiento me podría causar la muerte ya que los entrenamientos de alta intensidad alterarían mi sistema; maltrataría mis órganos (como el hígado y el páncreas). Eso me lo explicó mi entrenador.

Mi carrera se basa en una buena alimentación, unos buenos productos de vitaminas de (A) a la (Z) por ejemplo creatina y proteínas a base de merengadas, aminoácidos entre otros.

Zapatos  deportivos zapatillas para correr (PUAS), franelas, shorts,  monos, chaquetas, licras, franelillas; sin embargo, a veces no tengo ni para comprar todas esa cosas que nombre anteriormente.

Las pesas también son de gran importancias para mi carrera. Da tristeza  que un atleta medallista no tenga ni para  compra un par de zapatos  o vitaminas o pagar un gimnasio para seguir los entrenamientos.

La beca que recibo por mi estado la pagan cada 6 meses la otra beca que recibo por el ministerio popular para el  deporte sólo me alcanza para comprar comida, pagar servicios y mantener a mi familia. Mantengo mi casa con sacrificio,  mi carro (unos del los más económicos del mercado y ni asegurado lo tengo porque no me alcanza para nada el dinero).  Como decimos los atletas entrenamos con las uñas, damos mucho y recibimos poco.  Esta es la realidad en que vivimos los atletas.

Quiero retomar mi estudio ya que esta carrera es muy corta, he hasta pensado trabajar pero si trabajo descuidaría los entrenamientos y me pregunto nadie me va  a dar trabajo de medio tiempo sin ninguna profesión.

Las personas que me orientan son mi esposa, mí familia, mi  entrenador y todas las personas que confían en mi y en mi trabajo. Así como ustedes que me están abriendo las puertas y me están brindando una ayuda.  Personas como ustedes son las que me dan fuerzas para seguir adelante ya que están confiando en mi.

6. ¿Tienes una frase especial conque cierres la meta o menciones al alcanzar un objetivo?

Esta es mi frase: Gracia a Dios, por que  si no corro no como (risas)

En realidad, mi frase es: Gracias a Dios y a todas las personas que confiaron mi, en que sí puedo.

7. ¿Próximo reto?

Mi próximo reto es clasificar para  las próximas Olimpiadas que se llevarán a cabo dentro de un año y medio en Londres 2012. Ganar mis pruebas individuales ya que,  no me conformo con una medalla quiero más y hacer historia nuevamente. Que mi país este en lo más alto posible y demostrarle a ustedes que sí puedo. Ese es mi reto.

8. ¿Una anécdota?, ¿un recuerdo?

Yo sólo pude llegar a la semifinal por una lesión que tuve en ese momento de la carrera. Nadie sabia que me había lesionado ni los doctores que estaban en ese momento, ya que si sabían de mi lesión me sacarían del relevo. Tenia que disimular que no tenia dolor; trataba de caminar derecho ya que el dolor que tenia en mi pierna era grande, un amigo de la selección y compañero de habitación me inyectaba  diclofenac sódico  mas complejo B12 para calmar el dolor que tenia. Todo eso lo hacia a escondida de los médicos. Se llega el día de competir yo estaba asustado ya que  la clasificación del relevo estaba en mis manos, el peso de todo un país estaba  en mis hombros;  mi mente pudo más que el dolor más la adrenalina que corría por mis venas, hizo que yo saliera adelante .

El relevo salió adelante. Logramos pasar a la final. Venezuela estaba en una final olímpica. No sentí dolor en esa carrera pero cuando iba a correr la final contra China, Francia Angola  no pude dormir en toda la noche del dolor. Le dije a mi compañero que entregaría el relevo; que lo corriera otro y  él me dijo   ¨no sea tonto, salga a correr y más nada¨.  En lo pista todo puede pasar.  Uno no sabe si gana o pierde; si un atleta se lesiona y tú ganas.  Así, salí a  correr la final.  Estaba decidido, no me importaba terminarme de lesionar.  Sólo quería poner mi país en todo lo alto. De paso, antes de salir a competir, me llamó el Presidente de la República diciéndome: Yoldani Silva ¿cómo te sientes para salir a correr y ganar?  Y yo le dije: bien presidente, bien, mentalizado para ganar.  Por dentro de mi  yo decía bien con madre dolor en la pierna que no me deja caminar (risas). ¡Qué ocurrencias las mías!.  Lo recuerdo y me da risa (risas). El presidente me dijo que el confiaba en mi y todo el país y el mundo entero  estaban viendo esa competencia tan esperada;  el peso del país está en tus hombros. Así que salí  a correr.

Llaman a los equipos, nos tocó el carril 7 y el juez da la salida,    sonó el disparo y salí  a correr con todo lo que tenia. Entré  nuevamente de primero y con ventaja en lo que entrego el testigo y veo que mi compañero va punteando la carrera;  sentí un dolor muy grande en mi pierna, fue  mi músculo que se terminó de romper pero no me importaba, sólo me importaba ver que mi equipo cruzará la meta y así fue. Venezuela ganó la medalla de plata en los juegos Paralímpicos Beijing 2008 . Mi  sacrificio no fue en vano, le demostramos al mundo que en Venezuela hay talento y el nombre de mi país está en lo mas alto.

CARTA DE IDENTIDAD:

Nombre completo: Silva Pimentel Yoldani Jhoan

Fecha de Nacimiento: 04/01/1986

Nacionalidad: Venezolano

Atleta de la Selección Nacional Paralímpica, Medallista de Plata en los juegos Paraolímpicos Beijing 2.008.

Teléfonos: 0412-825-67-63 / 0412-517-53-82/ 0251-251-44-05

Correos electrónicos:

silvayordani@hotmail.com,

froisser@hotmail.com

Para cualquier colaboración: mi numero de cuenta Banco Bicentenario 1750387100804077093 .Cuenta de Ahorros

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YOLDANI YHOAN SILVA PIMENTEL.

C.I  18.057.686

José Ramón Quintero Hernández  es  un hombre que celebró su cumpleaños  Nº 62 corriendo 62 Kilómetros. Una hazaña que ha venido haciendo con fe, disciplina y constancia desde que arribó a sus  sexagésimo cumpleaños en 2009.

La mañana del domingo 11 de abril salió a las 5.00 am de la estación del metro Caricuao a realizar su travesía en la ciudad de Caracas, cumpliéndola satisfactoriamente, con el apoyo de familiares y amigos. Hoy comparte su experiencia con SoyMaratonista…”para dar ánimo a que  otras personas sigan el ejemplo. Más vale un buen ejemplo que mil palabras.”

“Siempre he tenido como filosofía de vida que las empresas o tareas a realizar debemos culminarlas buscando la perfección, y en razón de tantos maratonistas, y siendo difícil superarlos por sus condiciones natas y su entrenamiento continuo, decidí transformar este reto en un desafío que muy pocos se atreven a realizar. Aún, hoy por hoy, a quien se atreva a superar este desafío lo aplaudo. Mi experiencia parte de constancia, disciplina, esfuerzo y sacrificio, teniendo siempre presente que todo se logra con la ayuda de Dios y nuestros semejantes¨.

“Este desafío se logra con la alegría propia y la de los demás, teniendo como base el entrenamiento y, sobre todo, el esfuerzo mental y la fuerza de voluntad a fin de cumplir lo que he llamado desafío; para ello juega un papel preponderante la imaginación hecha realidad en mi voluntad”.

2. ¿Cómo ha sido su experiencia estos tres años que lleva corriendo la distancia que corresponde a sus años cumplidos?

“Si lo vemos como un sueño que se está haciendo realidad, más que maravilloso, extraordinario. Aunque no es lo primordial, en vista del progreso y equilibrio en los tiempos transcurridos en cada año, ha sido muy satisfactorio”.

RESUMEN DE TIEMPOS

En primer lugar, me acompaña Dios; desde el punto de vista logístico, anímico y espiritual, me acompaña mi madre, dirigiendo sus oraciones a la Virgen del Carmen; mi esposa, Loredana, y mis hijos, José Ramón y Luisa Eugenia; y cantidades de compañeros y amigos.

Han sido tantos, que a mi memoria escapan y hay otros tantos a quienes conozco por su apodo… ¡son mi gente! quienes comúnmente me identifican como “el coronel”. Quisiera destacar a: Mónica Sarmiento, Luis Jiménez, Silverio, Carlos Dávila, José Graterol, Freddy y su esposa, María, “Harry Potter”, Isabel Mendoza (ánimo), Antonio, Luis Marcano, Catalina de Marcano, Carlos Cone, Melanie, Marjorie García, Deisy, Prof. Carmen, Egleé Aibí, Naibí, Madalena Delgado, Rosmely Pires, “Negro Humo”,” Guariquito” Edinson, Joel, Jhony, “el viejito de Caricuao”, “Sanzón”, “el loco de la bicicleta”, “el loco de Agua Salud”, Aguilar, Calzadilla, Junior, “el médico”, Randy y su esposa, William Reyes, la china Omaira, Margot, la Nonna con sus tortas y pizzas; en general, a todos los compañeros del CLUB DEPORTIVO LOS ILUSTRES.

“Aquí, quiero destacar que mi inspiración fue, es y será Mónica Sarmiento, a quien amigablemente la he llamado mi entrenadora.”

“En un vehículo personal conducido por mi esposa y mi hija, acompañadas por algún otro compañero del trayecto que este disponible y quiera ayudarlas a distribuirla.

“Yo, sólo tomo agua (de esa que viene embotellada en envases plásticos de 250 cc.), los primeros 5 km. y hasta el km. 15, hidratación cuando la pida; después, cada 3 km. hasta el km. 30, cada 2 km. hasta llegar al km. 42, y a partir del 42, hasta el final del trayecto, hidratación continua. Ah, y cada 15 km. utilizo un PowerBar Energy Gel de frutas o chocolate”.

Para mis acompañantes, cuyo recorrido es variado y en trayectos diferentes, los apoyo con agua, gatorade, suero a voluntad. Este último año se compraron 150 botellas de agua, 2 cajas de Gatorade y 12 botellas de suero Pedialite.”

“Hago el recorrido original del antiguo maratón de Caracas, saliendo de la estación del metro en Caricuao, llegando al Parque Los Caobos, y luego uno continúa con otra ruta o se devuelve hasta completar los 60, los 61 o los 62.

En esta oportunidad, además de utilizar un reloj especializado que mide tiempo y distancia (cuyo dueño es Luis Marcano), facilitó también que llegando al Parque Los Caobos, los 20 km. restantes corresponden al recorrido del Maratón de la CAF de 42 km. realizado en Caracas y están marcados en el piso.”

6. ¿Qué alimentos o bebidas  consume el día antes de su reto? “Nada especial, consumo carbohidratos y me mantengo bien hidratado”.

“La mejor respuesta se la pueden dar los observadores, sin embargo, Ustedes pueden sacar sus propias conclusiones, ya que el ritmo de carrera fue muy equilibrado por cada km., de 6 min., 15 seg. a 6 min., 20 seg. y la sorpresa fue el último km lo finalicé en 4 min., 20 seg.; muchos acompañante se quedaron.

Al finalizar, camino un poco, me tomo una cerveza para recuperar el potasio, me coloco hielo y no me provoca alimento alguno solamente líquido; en el transcurso de la recuperación comparto con familiares y amigos, se canta cumpleaños con tortas y frutas en el mismo sitio de la llegada.”

“Siempre invoco y evoco a Dios Todopoderoso; durante la carrera, cuando siento flaquear me concentro y repito mentalmente:

YO SOY LO QUE EL CREADOR ES

YO SOY TAL COMO DIOS ME CREÓ

YO SOY ÉL, ÉL ES YO

YO SOY ESPÍRITU

YO SOY LA LUZ INEFABLE DEL MUNDO

YO SOY LA ENERGÍA ARMÓNICA PRESENTE ES ESTE TU CUERPO TEMPLO

YO SOY EL PODER QUE ANIQUILA EL TEMOR, LA DUDA Y LA INCERTIDUMBRE DE MI CORAZÓN Y DE MI MENTE

YO SOY LA LUZ BRILLANTE QUE DISIPA LAS TINIEBLAS DE MI MENTE

YO SOY LA FUENTE DEL PODER, DEL AMOR Y DEL SABER

YO SOY LA RESURRECCIÓN Y LA VIDA DE LA PERFECCIÓN DE DIOS EN TODO LO CREADO

YO SOY LA FE QUE MUEVE EL INFINITO

YO SOY DIOS EN ACCIÓN EN ESTE MI YO Y EN TODO SER.

Y otras tantas invocaciones que me permiten restablecer esa energía vital que me acompaña, por fuerza de voluntad y personalidad férrea.”

“Sí, en muchas… estando inscrito o no; soy de la categoría MASTER E MASCULINO y puedo destacar que siempre he llegado entre el 3er y el 7mo lugar de mi categoría. Entre las carreras que he participado te puedo mencionar las siguientes: Nike, Caracas Rock – Gatorade, Maratón de Caracas CAF 42 km., Maratón de Caracas (circuito de 21 km.), Maratón del Día del Ejército (circuito de 21 km.),  Maratón de Maracaibo 21 km., Maratón Por La Vida 21 km. (Maracay), Carrera de 14 km. del Servicio de Meteorología de la Fuerza Aérea (Maracay), Carrera Farmatodo de 12 km. (Valencia), Carrera 40 Plus (Valencia), Carrera Deleites Carrera Hebraica, Carrera Avon, Carrera Locatel, Media Maratón Plaza´s y otras que estoy seguro se me escapan en este momento.

CARTA DE IDENTIDAD:

Nacionalidad: VENEZOLANA

Profesión: MILITAR (Coronel Retirado Ejército)

“Como maratonista, los más gratificantes han sido el 5to lugar de los 42 km. del Maratón de Caracas que culminó en Altamira (2009); el 3er lugar de Carrera Nike (2009), 3er lugar del Media Maratón Plaza´s (2010)”.

“Los más retadores, sin duda alguna, mis carrera carreras de 1 km X 1año [60x60 (2009), 61x61 (2010), 62x62 (2011)].”

“Gracias a Dios”.

¿Próximo reto?

“Además de las carreras de calle, correr el próximo año los 63X63 y así sucesivamente hasta los 74 años, manteniendo mi actividad maratonista hasta los 92 años, amén.”

REFLEXIÓN o CONSEJO: si dejas de entrenar un (1) día, lo nota tu cuerpo; si dejas de entrenar dos (2) días seguidos, lo nota quienes están a tu lado, si dejas de entrenar tres (3) días seguidos, hasta los espectadores y amigos se dan cuenta. Sólo la disciplina y la constancia nos permiten alcanzar nuestros objetivos.

“Esto lo hago a fin de dar ánimo a otras personas, para que sigan el ejemplo; más vale un buen ejemplo que mil palabras.”

Fotos:  cortesía de Luisa E. Quintero Díaz/ José Ramón Quintero Hernández

1. Cuál fue su motivación para incursionar en el deporte?

Me motivó en un  principio, participar de los Torneos Juveniles Bonaerenses, que se realizan cada año en la Provincia de Buenos  Aires. Empecé corriendo pruebas de Cross en mi categoría a  nivel colegial, ganamos 2 años consecutivos; al finalizar la escuela secundaria le pedí a mi profesor continuar a nivel federado, y de ahí en más me dediqué a correr en pista y calle.

2. Cómo ha sido su experiencia en la práctica atlética?. En qué aspectos considera que los atletas se deben enfocar más?

Mi experiencia fue y es muy gratificante. El hecho de siempre enfocarse en un nuevo objetivo, en luchar por conseguirlo, en desafiar los límites.Podemos trasladar a diario en casa lo que entrenamos en la pista.Los atletas siempre debemos enfocarnos en ellos, no perderlos de vista, seguir a pesar de las adversidades.

3. Nuestra página se especializa en maratones, por lo que  nos gustaría tener su opinión sobre la preparación que debe tener una persona que incursiona en correr 42 Km?. Cuál sería su consejo, como atleta Adidas y FC Max?.

No tengo experiencia en la distancia. Aún no incursioné en ella.Como entrenadora de Adidas Running Group y atleta, siempre les pido a mis entrenados la mayor de las responsabilidades y respeto. Eso implica entrenar a conciencia y tomar los recaudos necesarios a nivel salud, para que estén confiados en que hacen lo correcto y que ello los llevará al éxito. La fortaleza psíquica, la confianza, se logran con el trabajo, y el esfuerzo coordinado del entrenador y el atleta. Un trabajo de 5 a 6 meses, focalizando en el entrenamiento de resistencia, sin descuidar la preparación física necesaria para evitar lesiones y problemas mecánicos, es esencial.

4. Qué alimentos o bebidas  recomienda pre-competencia?

Antes de la competencia es necesario tener los depósitos de glucógeno cubiertos, comer liviano, sin incursionar en nada fuera de lo previsto, de lo acostumbrado. El agua es la bebida esencial, el hidratante por excelencia, no sólo el mismo día, sino desde los días previos.

5. Qué alimentos o bebidas  NO recomienda pre-competencia?

Alcohol, desde ya, porque deshidratan, las bebidas con gran concentración de azúcar y las que poseen gas.

6. Qué alimentos o bebidas recomienda post-competencia?

Otra vez insisto con el agua ante todo, reforzando con alguna bebida isotónica. Y siempre hay que acudir a una profesional nutricionista para que nos pueda aconsejar debidamente ante éstas cuestiones, y saber nutrirse adecuadamente.

7. Qué recomienda que el atleta debe hacer post competencia?

Recomiendo hidratarse, realizar estiramientos, y distenderse con aquello que considere placentero.

8. Tiene algún ritual que realiza antes de alguna competencia?, podría decir en qué consiste?.

La noche anterior dejo preparado todo antes de ir a dormir si la competencia es durante la mañana. Me preparo más que nada mentalmente, enfocándome en hacer todo lo que considera necesario para que salga tal cual lo deseo.

Carta de Identidad

Fecha de nacimiento: 29-11-84

Profesión: Profesora de Educación Física, Preparador Fisico,Estudiante de la Licenciatura en Kinesiología y Fisiatría

Nacionalidad: Argentina

Reconocimientos:

Sub Campeona Nacional de 10.000mts

12° Puesto Campeonato Español de 10.000mts

17.48  5000 mts

Cuál de sus logros considera ha sido el más gratificante?, cuál ha sido el más retador?. Por qué?

El más gratificante, fue el subampeonato nacional en 10.000 mts. Fue debut en la distancia, y me sorprendió el resultado.

Mi mayor reto fue haber viajado a España a correr, donde logré bajar mi marca en 5000mts y correr el campeonato Español de 10.000mts. Estar entre atletas de reconocido nivel internacional, fue realmente emocionante.

Próximo reto: campeonato nacional de 10.000mts, bajar mis marcas personales en 3.000 mts y 5.000 mts

Una frase ¨especial¨ con que cierre el cruce de meta:” Pude, porque así lo quise. Cabeza y corazón”.