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Entrenamiento para correr

7 Tips para correr un maratón

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El maratón es una actividad que necesita un esfuerzo muscular prolongado y resistencia corporal, por lo que se necesita entrenamiento, disciplina y concentración para realizarlo. Además mejora la función mental, la rapidez y ayuda a ponerse en forma. Si eres de los que ya han participado en carreras de 10K, medios maratones y que ahora se animan a participar en la mítica distancia de 42. 195, toma en cuenta los siguientes tips para correr un maratón:

  1. Aliméntate sanamente
  2. Descansa debidamente antes de la competencia
  3. Deja todo preparado la noche anterior y así evitarás olvidos.
  4. Evita correr si tienes algún problema cardiaco o respiratorio
  5. No compitas si tienes alguna lesión
  6. Utiliza calzado cómodo y adecuado
  7. Hidrátate durante el recorrido

Recuerda que el organismo de los atletas requiere una importante cantidad de líquido para tener un óptimo rendimiento. Entre las bebidas recomendadas se encuentran las que contienen electrolitos, agua natural y todas aquellas que no contengan alcohol.

Fuente: Salud180 – SoyMaratonista

 

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