La mayoría de los corredores nos ocupamos por estar lo más sanos posible para mejorar nuestro rendimiento y claro, ante esta pandemia de coronavirus no queremos quedarnos de brazos cruzados, nos preocupa nuestro sistema inmune. ...
Estos tiempos de cuarentena han generado al menos dos tipos de corredores. Los que entrenan muy poco porque han tenido que reducir sus kilómetros considerablemente, y los que de repente comenzaron a entrenar mucho porque ...
Luego de correr 15K comencé a ofrecer frutas a mis compañeros de entrenamiento. Emilio, quien quiere quitarse 3 kilos, no quiso aceptar una banana. “Lo siento, pero estoy haciendo una dieta cetogénica. Cero carbohidratos”. Siempre ...
¿No sería ideal que pudiéramos entrenar “quemando solamente grasas” en lugar de perder el tiempo “quemando” carbohidratos? Total, todos queremos perderla. Esto es lo que podríamos pensar cuando vemos en las pantallas trotadoras y otros ...
Una de las experiencias que más disfruto como corredor es completar una carga de carbohidratos compartiendo una cena junto a mis amigos, en un restaurante de otra ciudad la noche antes de una carrera. Puede ...
Hago una dieta cetogénica y corro perfecto Esto fue lo que me dijo una amiga mientras corríamos en el parque. Por supuesto, como soy nutricionista comencé a preguntar: ¿Y eso que comenzaste con una Cetogénica? ...
Imagina que puedes correr sin parar. Que no necesitas preocuparte por tener energía. No geles, no gomitas, no bebidas especiales, sólo agua. Este sería uno de los beneficios de estar en cetosis. Una condición producida ...
Mario es un abogado que se entrena para hacer su primer maratón. Debe perder algunos kilos, por lo que no está feliz con su cintura. En una de nuestras consultas iniciales me preguntó: ¿Qué alimentos ...
Imagina que corres la sabana para cazar o recolectar, para alimentarte. No como preparación para un maratón. Habrá días en que vas a comer mucho, si tienes suerte pescando algo grande. También ratos en que ...
El enjuague bucal con carbohidratos no se trata de lo que tienes que hacer en la mañana después de levantarte. Es una técnica novedosa que ha demostrado mejorar el rendimiento físico en un 2 a ...
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Tips para personalizar un plan de entrenamiento de running
Ajusta tu alimentación si viajas en invierno. Consume las verduras en preparaciones calientes. que ayudan a mantener la temperatura corporal.
“Puedes seguir adelante y te dolerán las piernas por una semana o puedes renunciar y te dolerá el espíritu toda la vida.” Autor: Mark Allen.
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