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Beneficios de caminar

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Una de las ventajas de caminar es que no requiere entrenamiento previo por lo que puede ser realizado por cualquier persona de cualquier edad.

 

Numerosos estudios revelan la importancia y los grandes beneficios que aporta caminar entre ellos podemos destacar:

  • Mejora del sistema cardiovascular y la circulación sanguínea.
  • Se potencia el sistema inmunológico.
  • Mejora la densidad ósea previniendo la osteoporosis.
  • Ayuda a mantener el control de la glicemia en los diabéticos.
  • Mejora la postura corporal.
  • Mejora la flexibilidad muscular.
  • Reduce el estrés y la depresión.
  • Caminar quema calorías. El número de calorías dependerá de la intensidad de la caminata y su duración. Además actúa como supresor moderado del apetito por la acción de la hormona de la noradrenalina.
  • Aumenta el ritmo metabólico.
  • Incrementa los niveles de adrenalina lo cual ayuda a movilizar las células de grasa.
  • Mejora el tránsito intestinal.
  • Aumenta nuestra autoestima
  • Nos ayuda a disfrutar la naturaleza y nuestro entorno.

 

Por otra parte caminar es una actividad social que permite conocer personas nuevas y grupos de apoyo.

En resumen caminar ofrece beneficios para nuestra salud física, mental y espiritual.

 

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