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Actualizaciones Entrenamiento para correr

Calculadora de pasos de entrenamiento para correr

Cómo calcular ritmos de entrenamiento para correr

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Analicemos el siguiente ejemplo: recientemente has participado en una carrera de 10 km. No has entrenado mucho antes, así que el resultado de 52 minutos y 23 segundos bastante bueno para un corredor novato. Ahora, introduce estos datos en la calculadora.

Calculadora de pasos entrenamiento
 

Ejemplo:

Distancia (Distance) = 10 km
Tiempo (Your time) = 52 min 23 seg.

La calculadora de ritmo de entrenamiento muestra automáticamente los ritmos de entrenamiento personalizados:

Ritmo carrera fácil (Easy run) = 6 min 22 seg.

Paso de Tempo (Tempo run pace) = 5 min 19 seg.

VO2 ritmo máximo de carrera (VO2 max run pace) = 4 min 48 seg.

Paso de carrera (speed run pace) = 4 min 26 seg

Paso carrera larga (long run) = 7 min 10 seg

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