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Caminar o correr con pesas en los brazos

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Caminar o Correr con pesas en los brazos, esa es la pregunta. Según el libro «Caminar y Carrera Suave» del Dr Klaus Bos, debemos tener cuidado al caminar con pesas adicionales ya que la carga añadida puede modificar la mecánica del movimiento, produciendo tensiones en los hombros y la nuca. Si insiste en probarlo, al menos no utilice mancuernas porque alteran la irrigación sanguínea en las manos. En este caso, siempre será mejor usar muñequeras con peso de 100 o 200 gramos que serán suficientes ya que el el peso se potenciará cuando caminemos.

Por otra parte Rachelle Cabrera en mujer.com si llevamos pesas en las manos, al caminar o correr, el movimiento no será suficiente para desarrollar o tonificar músculos. Obviamente, único beneficio será aumentar la resistencia física.

la decisión final es tuya, lo importante es mantenernos en movimiento evitando lesiones.

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La técnica correcta al caminar | Soy Maratonista

 

 

 

 

1 Comentario

  1. Pabissilva 17/08/2012

    Yo corro casi todos los dias por una hora y en los ultimos dias he estado corriendo con munequeras y de verdad Gracias por su comentario, tiene toda la razon por que al estar corriendo con munequeras me siento con bastante tension en hombros y nuca,

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