Buscar

Actualizaciones Blogs

Cómo armamos una vianda saludable

Compartir

Muchas veces se vuelve difícil alimentarse bien cuando estamos en el trabajo, ya que optamos por comidas rápidas, snacks y alimentos cargados de grasas e hidratos de carbono que suelen ser poco nutritivas, descuidando así, un plan alimentario más apropiado. Para evitar esos descuidos, te contaré algunos consejos para armar una vianda saludable:

  • Para que la vianda resulte más abundante y rendidora, se recomienda incorporar verduras, especialmente de hoja verde, nos aportan vitaminas y minerales. Se pueden consumir tanto crudas como cocidas. Algunos platos de vegetales para una buena alimentación son zapallitos rellenos, tortillas de acelgas o espinacas, tartas de verduras, ensaladas coloridas.
  • Elige carnes magras, cocidas preferentemente a la parrilla o al horno, en lugar de fritos o rebosados. Recuerda variar entre carnes rojas y blancas, incluyendo vaca, pollo, cerdo, pescado, etc.
  • Los preparados con cereales o legumbres, aportan energía disponible para que estemos atentos y concentrados con la actividad que estemos realizando. Incluye cereales integrales, evitando consumir pastas de harina refinada (ravioles, ñoquis, sorrentinos, etc.), ya que te dejarán con una sensación de pesadez y cansancio. Prepara platos de arroz y vegetales, ensaladas con granos (arroz, trigo, lentejas, habas, arvejas secas, entre otros)
  • Finalmente, recuerda las dos “piezas indispensables en una vianda nutritiva y saludable”: una fruta fresca, y abundante cantidad de agua. Estos dos elementos complementarán una sana nutrición.

Armar una vianda saludable resultará una opción practica y de bajo costo, evitando consumir platos poco nutritivos pero de alto valor económico.

 

Mariana Silvestro
Nutricionista de Grupos LT

Foto: Photos.com/Jupiterimages

 

¿Qué tan útil fue esta publicación?

¡Haz clic en una estrella para calificarla!

Puntuación media 0 / 5. Recuento de votos: 0

No hay votos hasta ahora! Sé el primero en calificar esta publicación.

Apuestas deportivas online Betway

1 Comentario

  1. Martijn 10/07/2013

    Punto! así seguimos moviendonos. gracias por compartir sus consejos.

    Responder

Dejar un Comentario

Your email address will not be published. Required fields are marked *