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Correr bajo la lluvia

Correr bajo la lluvia

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Si el día de la competencia llueve, tendrás que correr, así que un entrenamiento bajo la lluvia no te caerá mal. Por ello te invitamos a seguir estas recomendaciones:

1. Protege tus objetos personales con una bolsa impermeable: control de la alarma de tu vehículo, teléfono móvil, documentos personales, entre otros.

2. Tus requerimientos de hidratación se mantienen, así que debes tomar agua aunque no tengas sed.

3. Protege tus pies de las ampollas utilizando petrolato puro y evitando los calcetines de algodón y telas gruesas.

4. Lleva ropa técnica que pese menos al mojarse y aplica petrolato puro para evitar los roces que pueden producirse a causa del mayor peso de la ropa.

5. Si puedes, utiliza un calzado impermeable que minimice la exposición de tus pies al agua. Al terminar de correr coloca papel de periódico dentro del calzado para facilitar el secado. No los coloques arriba de la secadora o detrás del refrigerador.

6. Sécate y cámbiate de ropa apenas termines de entrenar para evitar un resfriado.

7. Realiza un recorrido conocido y evita rutas de tierra que se hacen fangosas y te exponen a caídas.

8. Usa una gorra o visera que aleje el agua de tus ojos.

9. No uses un impermeable que producirá un efecto invernadero y te provocará calor y humedad.

10. Disfruta la lluvia como cuando eras un niño.

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7 Comentarios

  1. Victor A 21/07/2020

    Estaba corriendo al aire libre y después de 4 km aproximadamente empezó a llover fuertemente, me alcance a mojar hasta que llegué a un lugar donde podía evitar la lluvia. Allí me estuve por aproximadamente 30 min. El problema del asunto es que al otro día me empezó una molestia(sensación de hinchazón en la debajo de la rótula) en las rodillas, pero con mayor intensidad en la izquierda,eso fue hace ya 20 días aproximadamente aún tengo la molestia, un poco más leve pero continua.Quisera saber que recomiendan para tratar de eliminar dicha molestia.

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    1. Patricia Rodriguez 22/07/2020

      Victor lo ideal es que visites a tu médico. Mientras puedes leer: https://www.soymaratonista.com/la-rodilla-de-saltador-o-tendinopatia-rotuliana/

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  2. Felipe Ledesma 20/04/2016

    el punto 7 todo lo contrario…es hermoso correr por terrenos fangosos y con desnivel si es posible….el trail bajo la lluvia es hermoso….!!!

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  3. Nika Dobra 16/02/2014

    Muy buenos consejos para alguien que vive en el lluvioso norte español.

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  4. Ulises Mejía 19/07/2013

    Excelente!!! Me encanta correr bajo la lluvia, eso me hace experimentar mucha emoción y aun más cuando la lluvia es intensa, simplemente es una sensación única!!! 😀

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  5. Marisay Izquierdo 09/08/2012

    Nada como correr bajo la lluvia! Muy cierto eso de que se disfruta como si fuéramos niños!!

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  6. Me encanta correr bajo lluvia, y ciertamente como dice la recomendación 6, hay que secarse apenas terminar, lo sé por experiencia propia. Yo procuro ducharme con agua caliente lo más pronto posible.
    Pero ¿Y los zapatos? ¿No se dañan? En lo personal, no me gustan que se mojen porque considero que les reduce su vida útil.

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