Desayuna de forma adecuada el día de tu 10K. 1 ½ -2 horas antes de la carrera consume: leche o yogurt descremado (1/2 –1 taza), pan blanco (2-3 rebanadas) o galletas (1-2 paquetes). Fruta o mermelada (100 gr. /15 gr.), queso blanco bajo en grasa (1-2 rebanadas).
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