Lactancia materna y ejercicio

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Tanto para la salud y recuperación de la madre como para la nutrición del bebé, el ejercicio físico sigue acumulando puntos positivos. En la madre:

• Mejora la capacidad aeróbica
• Normaliza los lípidos o grasas en la sangre
• Mejora la respuesta a la insulina, por lo que es más fácil metabolizar el azúcar.

Y para tu bebé: el ejercicio no afecta a la composición de la leche materna, ni su volumen, ni tampoco el crecimiento infantil.

Las investigaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte agregan mucho más: añadiéndole ejercicio resistido a tu programa aeróbico (por ejemplo, ejercicios con pesas) puedes disminuir la pérdida de masa ósea propia de las mujeres. Así que sigue entrenando! Solo tienes beneficios para ti y tu bebé.

Y si aún no te has activado después del parto escucha esta pequeña guía de ejercicios:

Desde tu primer día de hospitalización, camina 5min por el pasillo del centro de salud.

Realiza ejercicios respiratorios: por lo menos 5 repeticiones, 3 veces al día.

Siempre, busca la asesoría de un especialista. Después del parto puedes ponerte en forma desde el primer día y darle el mejor alimento a tu bebé.

Este espacio es para ti. ¿Tienes un tema para sugerirnos? ¿Quieres participar en nuestros micros? Escríbenos [email protected]

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