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Las mejores zapatillas para competir en un maratón

Mejores zapatillas para correr maratón

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Se acerca el día de la carrera. Después de semanas de entrenamiento por fin veremos los resultados. Parte del éxito de competir en un maratón es la planificación de la carrera. Mucho hemos hablado de la nutrición y la hidratación sin embrago, poco se hace de la planificación de qué zapatos usar y otras recomendaciones referentes al accesorio más importante de los corredores.

1.- Si este es tu primer maratón, no inventes:

Si corres tu primer maratón la meta es terminar la carrera y no buscar tiempos. Si este es tu caso, es posible que el día de carrera sea el día en el que corras más kilómetros. Por esta razón, recomendamos usar un zapato con suficiente amortiguación para llevarte cómodamente a la línea de meta. Tu objetivo no es correr rápido sino correr mucho.

Puedes competir con la misma zapatilla que usaste para tus largos de entrenamiento. Así estarás familiarizado con un calzado que te sirvió  mientras acumulabas kilómetros y no tendrás sorpresas el día de la carrera.

2.- Adquiere unas zapatillas exclusivas para el día de la competencia si buscar mejorar tus tiempos.

Las tiendas de running especializadas cuentan con una amplísima variedad de zapatillas. En términos generales podemos distinguir: zapatillas de entrenamiento vs. zapatillas de competición.

Las zapatillas para competir el día del maratón son neutras, poseen un peso medio (menor a 300 gramos) y deben lograr un equilibrio entre robustez, amortiguación y dinamismo.

Aunque seas un corredor que requiera zapatillas con corrección de pronador, es recomendable utilizar unas zapatillas neutras el día del maratón ya que cualquier sistema de control de movimiento relentizadrá la pisada. Cabe destacar, que es poco o muy improbable que unas zapatillas nos hagan más rápidos pero una mala elección nos pueden hacer más lentos.

Dentro de la gama de zapatillas neutras para competencias largas recomendamos evaluar los siguientes modelos:

LAS MEJORES SI BUSCAS AMORTIGUACIÓN:

Zapatillas modelo Nimbus que ya va por su versión 21 de  Zapatillas Asics, todo un clásico con buena propulsión y ligereza sin descuidar la amortiguación. La tecnología de gel de la marca japonesa garantiza durabilidad y comodidad lo que lo convierte en un modelo que puede acumular muchos kilómetros y mantener su estructura. Su suela ofrece un agarre excepcional al asfalto. Sin embargo no es una zapatilla recomendada para climas lluviosos ya que su upper es bastante poroso. Otra opción de Asiscs es la Asics DynaFlyte con FlyFoam en la media suela que da la sensación de ir muy protegido y amortiguado a pesar de sólo pesar 260 gramos.

Zapatillas Saucony con su modelo Saucony Ride 10 recomendado para corredores más pesados con una sensación de amortiguación excepcional por su material Everun en el talón o la Saucony Triumph ISO V5 también con una amortiguación muy blanda y sujeción mejorada. Para corredores que busque ligereza y mejorar tiempos recomendamos las zapatillas mixtas  Saucony Kimbara 10 ligeras con gran capacidad de respuesta, máxima comodidad y versátiles.

LOS CLÁSICOS DE ADIDAS:

Adidas Solar Glide con suela Continental apta para la lluvia, media suela Boots lo cual mejora la sensación además de ser una opción bastante estable. También el adidas Adizero Adios 4 es una excelente alternativa también con material Boots con un drop elevado de 10mm y 228 gramos para corredores rápidos y ligeros.

PARA LOS CORREDORES MÁS PESADOS:

Para corredores más pesados recomendamos evaluar la zapatilla New Balance Vongo 2 y la Nike Vomero 13 que corresponde al modelo de máxima amortiguación de esta empresa.

2.- Utiliza las zapatillas de competencia antes del gran día.

Es importante utilizar y probar tus zapatillas de competición el día antes del día de la carrera. Dado que las zapatillas de competencia son más ligeras por lo general son menos durables. Recomendamos realizar como máximo 80 kilómetros con tus zapatillas de competencia antes del maratón. Las puedes probar en trabajos de series y competencias de fines de semana.

3.- No uses las zapatillas con las que competirás el día anterior a la carrera ya que pueden perder amortiguación.

4.- Si te tienes que desplazar para tu competencia lleva tus zapatillas en el equipaje de mano, de esta manera minimizas el riesgo de que se pierdan durante el trayecto (nos ha pasado y creénos no se lo recomendamos a nadie).

 5.- Cuida tus zapatillas de competición, al poseer materiales más ligeros y delicados tienden a durar menos. Cepilla la suela y elimina restos de tierra, piedras o lodo de la suela después de cada uso. No utilices jabones abrasivos ni frotes el upper con cepillos ya que podrías romper los tejidos. Si se mojan déjalas secar completamente antes de guardarlas.

6.- Complementa tu calzado con unos calcetines de calidad. Un error común es invertir dinero y tiempo en la búsqueda de las zapatillas perfectas y descuidar los calcetines. Siempre usa las zapatillas de competencia con textiles de calidad, telas respirables, sin etiquetas  o costuras que puedan provocar rozaduras.

7.- Si no estás 100% satisfecho con tus zapatillas de competición no las utilices el día de la carrera. Cualquier mínima incomodidad que generen las zapatillas será inmanejable después de correr los 42 kilómetros de un maratón.

8.- Toma en cuenta el clima de la carrera. Si durante tu maratón es probable que llueva, ya sea por su localización o época del año, toma en cuenta que necesitas unas zapatillas aptas para agua tanto en el upper como la suela.

Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a elegir las mejores zapatillas para tu próximo maratón. Si tienes algún comentario o consejo adicional no dudes en compartirlo con nuestra comunidad.

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