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Actualizaciones Nutrición e hidratación en corredores

Lo mejor en Nutrición Deportiva

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La fuente energía para nuestro cuerpo es la comida. Todos hemos oído hablar de los carbohidratos, las proteínas, las grasas, etc. La nutrición, y más específicamente la nutrición deportiva, es un campo desconocido para muchos. En medio del desconocimiento, muchas veces terminamos creyendo en mitos que nos llevan a no alimentarnos de una manera adecuada y no sacar provecho a nuestro potencial a nuestros entrenamientos simplemente porque no le estamos proporcionando la energía necesaria a nuestro cuerpo.

Por otro lado, es conocido que nuestro cuerpo está en su mayoría constituido por agua. Por ello es importante conocer cómo debemos hidratarnos en nuestro día a día y durante las carreras y entrenamientos, de manera tal que podamos tener un mejor rendimiento y evitar lesiones asociadas a la deshidratación o la hidratación excesiva.

Aunque en un principio tanta información puede ser abrumante, con el tiempo y la ayuda de especialistas, una nutrición adecuada y orientada al deporte se convertirá en parte del estilo de vida del runner y le permitirá obtener mejores resultados de sus entrenamientos y durante sus carreras. Recuerden que cada individuo es distinto y responderá de manera diferente a los alimentos que consume y las cantidades. Muchas variables influyen en esto y por eso es importante que antes de hacer cambios en la dieta, acudamos a un especialista en nutrición para que este nos oriente en cómo hacer los cambios de manera adecuada para no afectar negativamente a nuestro organismo.

Compartimos con ustedes una selección de nuestros mejores artículos sobre nutrición deportiva, escritos por la nutricionista Sandra Suárez, para que puedan mejorar su condición física y el desempeño deportivo a través de una alimentación más adecuada y orientada al deporte.

Nutrición y Control de Peso:

– Estrategias saludables para el control del peso | http://soymr.info/xuMOun

– 10 Tips de Nutrición | http://soymr.info/wwkI6h

Nutrición Deportiva General:

– De lo más simple a lo más complejo en nutrición deportiva | http://soymr.info/IPfdtw

– Algunos mitos en nutrición deportiva | http://soymr.info/Tz82eh

– Hidratación deportiva | http://soymr.info/GG4rE2

– El índice glicémico de los alimentos y su utilidad en el ejercicio | http://soymr.info/VXNNYU

Nutrición Deportiva para Carreras y Entrenamientos:

– Recomendaciones de nutricion e hidratacion para correr 5K | http://soymr.info/wJoPq9

– Nutrición e hidratación para carreras de 10K | http://soymr.info/zB58xa

– Apuntes generales de nutrición e hidratación para 21K y42k | http://soymr.info/H5MbcV

– ¿Qué debemos comer antes de correr? | http://soymr.info/IcfBEa

– Alimentos que debes evitar antes de salir a correr | http://soymr.info/xBHE2u

– Recomendaciones nutricionales para después del entrenamiento | http://soymr.info/zVk7QY

Pueden leer más artículos en nuestra sección dedicada a Nutrición e Hidratación.

 

Foto: Photos.com/Tibor Nagy

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