Buscar

Actualizaciones Medicina deportiva con Metas Sports

¿Quieres correr más rápido? Conoce las carreras asistidas

Compartir

Aumentar el tamaño y la velocidad de cada paso puede ser la diferencia entre alcanzar una pelota, hacer la jugada o pasar de primero la línea de llegada.

Uno de los métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad en los deportes se conoce como velocidad-asistida. Asistida por una persona que atada a otra, corre por delante, literalmente llevándola, tal como cuando niños nos tomaban de la mano para correr. También asistida por un terreno, porque si corres en bajadas te asistes para desarrollar velocidad.

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí

El objetivo? Aumentar la velocidad de reacción de los nervios y la capacidad de contracción del sistema muscular. El resultado: ser más rápido.

Antes de que salgas a hacer velocidad asistida conoce 5 máximas para este tipo de entrenamiento.

  1. Desarrolla una base sólida condición cardiovascular y fuerza antes de entrenar velocidad. Por lo menos debes estar en tu tercer mes de entrenamiento para incluir la velocidad asistida.
  2. Siempre realiza calentamiento activo antes de entrenar velocidad asistida: trote ligero, ejercicios con tu propio peso… nada de estiramientos sino al final de toda la sesión.
  3. Cerciórate de que tu técnica de carrera por sí sola es buena. Cualquier error que tengas lo repetirás y reforzarás.
  4. Prefiere superficies de entrenamiento suaves como la grama para facilitar la absorción del impacto articular.
  5. Es un ejercicio corto e intenso, así que te entrenarás hasta que no puedas pronunciar una palabra. Al terminar, estírate y coloca compresas frías.

En tan solo 8 semanas de entrenamiento productivo disfrutarás de tu nueva habilidad: la velocidad.

Foto cortesía de Metas Sports.

Este espacio es para ti. ¿Tienes un tema para sugerirnos? ¿Quieres participar en nuestros micros de radio? Escríbenos [email protected]

¡Gracias por compartirlo!

Síguenos en Twitter, @MetasSports

 

¿Qué tan útil fue esta publicación?

¡Haz clic en una estrella para calificarla!

Puntuación media 0 / 5. Recuento de votos: 0

No hay votos hasta ahora! Sé el primero en calificar esta publicación.

Dejar un Comentario

Your email address will not be published. Required fields are marked *