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Smoothies energizantes y saludables

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A muchas personas le gustan los smoothies, pero pocos los hacen en casa, por pensar en el esfuerzo o el desorden. En Grupos LT te contamos de qué manera prepararlos en menos de 5 minutos.

Son perfectos porque sólo tienen dos o tres ingredientes cada uno:

– Licuado de ½ banana, 5 frutillas (Fresas), ½ vaso de leche descremada y hielo

– Licuado de 1 manzana, ½ de yogurt líquido descremado de vainilla y hielo

– Licuado de 1 zanahoria chica, 1 naranja, ½ de jugo de naranja sin azúcar y hielo

– Licuado de 2 rodajas de ananá (Piña), ½ vaso de leche descremada y hielo

– Licuado de 1 kiwi, 1 rodaja de melón, 1 vaso de agua fría y hielo

Lavar las frutas y colocarlas en trozos (en las frutas que deseen, pueden dejarle la cáscara para aprovechar el contenido de fibra), colocarlas en una jarra boca ancha para mixes o en el vaso de la licuadora, agregar la medida de líquido y licuarla hasta lograr una consistencia cremosa.

Estos licuados contienen gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Es una gran opción para tomar en el desayuno o en la merienda de todos los días.

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Sobre el Autor

Profesor de Educación Física y Licenciado en Alto Rendimiento Deportivo Coordinador general de los Grupos LT (www.gruposlt.com). Puedes escribirme a: [email protected]

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