Agrega unos ejercicios al calentamiento previo. En la rutina de calentamiento previo antes de empezar a correr agrega unas pocas repeticiones de sentadillas y lunges (8 repeticiones de cada uno) ya que estos ejercicios involucran ...

Realiza un calentamiento activo antes de correr. Este calentamiento está conformado por actividades preparatorias para el esfuerzo que vamos a hacer, por ejemplo, comienza caminando 5minutos, seguidos de un trote muy suave por otros 5minutos. ...