Recuperación después de una carrera de 10 kilómetros Muchas personas se están incorporando a correr y la distancia más popular es sin duda el 10k. La mayoría de los corredores que nos escriben a la ...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Si quieres sentirte más enérgico que nunca en esta prueba de 10K, sigue las siguientes recomendaciones: EL DÍA ANTES Toma 10-12 ...
Las carreras de 10K siguen siendo hasta ahora las más populares entre los runners experimentados o que se inician en el running. Suele ser una distancia que ayuda a los corredores experimentados a proyectar sus ...
Con la popularidad que han ganado las carreras de calle y sobre todo la distancia de los 10 kilómetros, muchísimos corredores nos preguntan que pueden hacer para mejorar sus tiempos al correr y, específicamente, como ...
Cómo entrenar para carreras de 10 kilómetros Las carreras de 10kms son sin duda las más populares entre los corredores de calle en el mundo del running, no sólo porque abundan en el calendario de ...
Luego de tanto entrenar llega el gran día. Para muchos con un final feliz, para otros no tanto, porque algunas cosas no salieron bien. A continuación encontrarás algunos consejos prácticos para que el día ...
Uno de nuestros retos al afrontar el plan de entrenamiento, es tener consistencia entre los tiempos de nuestra series y los tiempos de competencia. Para poder tener éxito, debemos ser capaces de manejar intervalos con ...
Para nuestra cuarta semana ya les avisé que nuestra distancia comenzaba a subir y nuestros tiempos comenzaban a bajar, así que no hay sorpresas. Vamos a mantener un día de series cortas que mejoren ...
Entramos en nuestra tercera semana del plan de entrenamiento de 10k, si nuestro objetivo es mejorar la Marca Personal en ésta distancia, ahora es el momento de esforzarnos para bajar los tiempos en las ...
Siguiendo con el plan de entrenamiento para los 10k, nos encontramos a 10 semanas de nuestro objetivo. La semana pasada teníamos un chequeo de 5k en nuestro plan, con lo que, dependiendo del tiempo ...
Tips para personalizar un plan de entrenamiento de running
Ajusta tu alimentación si viajas en invierno. Consume las verduras en preparaciones calientes. que ayudan a mantener la temperatura corporal.
“Puedes seguir adelante y te dolerán las piernas por una semana o puedes renunciar y te dolerá el espíritu toda la vida.” Autor: Mark Allen.
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