Plan de Entrenamiento de 12 semanas 21K.        Corredores novatos o intermedios A continuación les dejamos un plan de entrenamiento para Medio Maratón que los preparará para poder completar los 21K. La duración ...

  Duración: 12 semanas Corresponde al Plan de entrenamiento ideado para correr el Maratón Corona Querétaro, a realizarse el próximo 9 de octubre 2.011 en Querétaro, México. El Medio Maratón es una distancia amigable; para ...

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 3 kilómetros a paso ligero + 4 series de 200 metros, recuperando 200 metros entre serie. Cada serie de debe realizarse a un ...

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro. ...

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a paso ligero + 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido ...

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón   Lunes: Descanso. Martes: 6 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 2 kilómetros a paso ligero + 3 series de 1600 metros. Cada serie debe correrse ...

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a paso ligero + 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido ...

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 8 kilómetros a paso ligero. Termina con 5 repeticiones rápidas de 100 metros, recuperando 100 metros caminando o a trote muy suave. ...

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: Calienta 10 minutos a paso ligero y luego corre 10 kms a paso de maratón. Jueves: ...