Por: A Tu Salud Junto con los frutos secos y el cambur (plátano, banana), la avena es un alimento ideal para los corredores. ¿Por qué? Entre otras razones porque es el cereal con mayor contenido ...
Todos los meses son buenos para comenzar un nuevo plan de entrenamiento. No se necesita una fecha especial, el inicio de un nuevo año o algo similar para iniciar nuestra actividad física o buscar alcanzar ...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 3 kilómetros a paso ligero + 4 series de 200 metros, recuperando 200 metros entre serie. Cada serie de debe realizarse a un ...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro. ...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a paso ligero + 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido ...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 6 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 2 kilómetros a paso ligero + 3 series de 1600 metros. Cada serie debe correrse ...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a paso ligero + 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido ...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 8 kilómetros a paso ligero. Termina con 5 repeticiones rápidas de 100 metros, recuperando 100 metros caminando o a trote muy suave. ...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: Calienta 10 minutos a paso ligero y luego corre 10 kms a paso de maratón. Jueves: ...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: Calienta 10-15 minutos a paso ligero y luego realiza una carrera de 5 kms a un ...
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Tips para personalizar un plan de entrenamiento de running
Ajusta tu alimentación si viajas en invierno. Consume las verduras en preparaciones calientes. que ayudan a mantener la temperatura corporal.
“Puedes seguir adelante y te dolerán las piernas por una semana o puedes renunciar y te dolerá el espíritu toda la vida.” Autor: Mark Allen.
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