Al correr, los músculos de la articulación de la rodilla son sometidos a mucho estrés, producto de la fuerza ejercida sobre ellos con cada paso que damos. Por ello, los casos de dolor de rodillas y lesiones en los músculos y tendones de dicha articulación, son...
La rodilla de saltador o Tendinopatia Rotuliana
Hace unas semanas un corredor acudió a mi consulta con un dolor ubicado en el polo inferior de la rodilla, insidioso y bien localizado, que aumentaba conforme su volumen de carrera se incrementaba y sobre todo al correr en rampas en descenso. Al explorarlo y continuar...
Trabaja la flexibilidad y el balance para el dolor lateral de rodilla
Trabaja la flexibilidad y el balance para el dolor lateral de rodilla. Para eliminar el dolor de la banda iliotibial debes mejorar su flexibilidad y la del glúteo mayor, fortalecer el glúteo y los abdominales, realizar ejercicios de equilibrio y aumentar la carga de...
¿Dolor lateral en las rodillas y caderas? Conoce la causa
El dolor en la región lateral de rodillas y caderas, en un corredor normalmente se origina en la restricción, fricción y acortamiento de la banda o cintilla Ilio Tibial , muchas veces el calzado o zapatillas deportivas está asociado al aumento del dolor o sobrecarga...
Protege las rodillas fortaleciendo tus músculos
Protege las rodillas fortaleciendo tus músculos. Para evitar el dolor anterior de rodilla (disfunción patelofemoral o rodilla de corredor), fortalece los cuádriceps, abdominales y glúteos. Realiza estiramientos al finalizar la actividad y elige cuidadosamente tu...
La Rodilla del Corredor
Se conoce así a una lesión muy molesta que se manifiesta con una sensación de quemazón en la parte lateral de la rodilla. Es muy habitual en los runners, y suele producirse o por exceso de entrenamiento o por algún problema en la pisada. Como siempre, la recomendación...
Tendinopatía Patelar: cuando la rodilla pide atención
Por Nelson González V. La tendinopatía patelar o de rótula es una lesión que cada vez se está haciendo más habitual en quienes practican alguna actividad deportiva con impacto permanente sobre las rodillas. Lo tendones, junto a los tejidos óseo y muscular, forman...
Volver al Running después de una cirugía de rodilla
Una inquietud que se presenta comúnmente en las personas que se encuentran en recuperación – rehabilitación, luego de una cirugía de rodilla, es la siguiente: ¿Podré volver a correr? Y en dado caso ¿Cuándo regresaré a correr? En una consulta médica, la respuesta tiene...
Cuidado con las rodillas
El desgaste de los meniscos, cartílagos y huesos, producto del uso y el peso que deben soportar las rodillas, es una de las enfermedades más comunes a partir de los cuarenta o cincuenta años. Debido al paso del tiempo los cartílagos van disminuyendo de tamaño y...
Soy corredor (a) y siento molestia en las rodillas y caderas
El dolor en la región lateral de rodillas y caderas, en un corredor normalmente se origina en la restricción, fricción y acortamiento de la banda o cintilla IT, según indica la Médico Fisiatra Lilia Nuñez* para quien ¨muchas veces el calzado deportivo está asociado al...
¿Dolor en la rodilla? conoce el síndrome patelofemoral
El síndrome patelofemoral, también conocido como estrés o dolor patelofemoral, dolor anterior de rodilla o condromalacia; hace referencia al dolor en la cara anterior de la rodilla que pudiera tener un origen de tipo orgánico (apofisitis, bursitis, lesión meniscal,...
El Entrenamiento de hoy: subidas. Protege tus rodillas
Todo lo que sube tiene que bajar. Si hablamos de correr, subir y bajar requieren de esfuerzos musculares característicos: al subir, predominan las contracciones concéntricas, aquellas donde el músculo se vuelve más corto para generar tensión. Bajando, las...