Hace unas semanas un corredor acudió a mi consulta con un dolor ubicado en el polo inferior de la rodilla, insidioso y bien localizado, que aumentaba conforme su volumen de carrera se incrementaba y sobre ...
Al correr, los músculos de la articulación de la rodilla son sometidos a mucho estrés, producto de la fuerza ejercida sobre ellos con cada paso que damos. Por ello, los casos de dolor de rodillas ...
Trabaja la flexibilidad y el balance para el dolor lateral de rodilla. Para eliminar el dolor de la banda iliotibial debes mejorar su flexibilidad y la del glúteo mayor, fortalecer el glúteo y los abdominales, ...
El dolor en la región lateral de rodillas y caderas, en un corredor normalmente se origina en la restricción, fricción y acortamiento de la banda o cintilla Ilio Tibial , muchas veces el calzado o zapatillas ...
Protege las rodillas fortaleciendo tus músculos. Para evitar el dolor anterior de rodilla (disfunción patelofemoral o rodilla de corredor), fortalece los cuádriceps, abdominales y glúteos. Realiza estiramientos al finalizar la actividad y elige cuidadosamente tu ...
Se conoce así a una lesión muy molesta que se manifiesta con una sensación de quemazón en la parte lateral de la rodilla. Es muy habitual en los runners, y suele producirse o por exceso ...
Por Nelson González V. La tendinopatía patelar o de rótula es una lesión que cada vez se está haciendo más habitual en quienes practican alguna actividad deportiva con impacto permanente sobre las rodillas. Lo tendones, ...
Una inquietud que se presenta comúnmente en las personas que se encuentran en recuperación – rehabilitación, luego de una cirugía de rodilla, es la siguiente: ¿Podré volver a correr? Y en dado caso ¿Cuándo regresaré ...
El desgaste de los meniscos, cartílagos y huesos, producto del uso y el peso que deben soportar las rodillas, es una de las enfermedades más comunes a partir de los cuarenta o cincuenta años. ...
El dolor en la región lateral de rodillas y caderas, en un corredor normalmente se origina en la restricción, fricción y acortamiento de la banda o cintilla IT, según indica la Médico Fisiatra Lilia Nuñez* ...
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Tips para personalizar un plan de entrenamiento de running
Ajusta tu alimentación si viajas en invierno. Consume las verduras en preparaciones calientes. que ayudan a mantener la temperatura corporal.
“Puedes seguir adelante y te dolerán las piernas por una semana o puedes renunciar y te dolerá el espíritu toda la vida.” Autor: Mark Allen.
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