En el parque, en las carreras y a través de internet, queda en evidencia que entre los temas de conversación más comunes de los corredores recreacionales destacan los esfuerzos por mejorar los tiempos. De hecho, ...
Aquí les recomendamos tres rutinas de Fartlek para que le impriman variedad a sus entrenamientos: 1. Intervalos 3×2. Calentamiento 10 minutos, 6 intervalos de 3 minutos cada uno a una velocidad equivalente a una carrera ...
Con la popularidad que han ganado las carreras de calle y sobre todo la distancia de los 10 kilómetros, muchísimos corredores nos preguntan que pueden hacer para mejorar sus tiempos al correr y, específicamente, como ...
Como Scott Douglas dice en su libro The Little Red Book of Running, «todos los corredores deberían realizar aceleraciones«. Las aceleraciones son carreras de 50 a 100 metros en una superficie plana (pista, calle, etc.) ...
Aproxímate a la velocidad con el Fartlek. Son repeticiones (en calle o césped) de carreras rápidas, medidas por tiempo y no por distancia, seguidas de períodos de recuperación a trote suave. +info: http://soymr.info/wUwnY5 SoyMaratonistaSoyMaratonista es ...
Recupérate activamente de tus series de velocidad. Investigaciones han demostrado que un período de recuperación activo (trotar suave o caminar) es más efectivo para liberar ácido láctico y prepararte para la próxima repetición, en lugar ...
Entrena primero distancia y luego velocidad. Las grandes ganancias al comienzo provienen de un mayor volumen de entrenamiento. El entrenamiento de velocidad debe realizarse con sumo cuidado y siempre bajo la supervisión de un entrenador. ...
Mejora tu velocidad con los miles. Si quieres mejorar tu tiempo en los 10k y estás preparado para los trabajos de velocidad, prueba con repeticiones de 1000 metros. Realiza 3-4 series a un paso rápido ...
Velocidad de a poco, en la semana del maratón. La semana antes de tu maratón de 42 kilómetros puedes realizar trabajos de velocidad siempre y cuando sean distancias cortas. +info: http://soymr.info/yqaTp5 SoyMaratonistaSoyMaratonista es un sitio ...
Aproxímate a la velocidad gradualmente. Si eres nuevo con los trabajos de velocidad, realízalos una semana sí y una semana no. +info: http://soymr.info/wezPO9 SoyMaratonistaSoyMaratonista es un sitio de Internet especializado en maratón y carreras ...
Tips para personalizar un plan de entrenamiento de running
Ajusta tu alimentación si viajas en invierno. Consume las verduras en preparaciones calientes. que ayudan a mantener la temperatura corporal.
“Puedes seguir adelante y te dolerán las piernas por una semana o puedes renunciar y te dolerá el espíritu toda la vida.” Autor: Mark Allen.
Lo Nuevo
Nuestro ebook preferido
