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Medicina deportiva con Metas Sports

Tendinitis del Tibial posterior y peralte

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Una de las lesiones por sobreuso más comunes entre corredores y caminantes es la tendinitis del tibial posterior

El tibial posterior es un músculo de la pierna encargado de llevar el pie hacia abajo y adentro y mantener el arco plantar http://www.latrobe.edu.au/podiatry/vascular/vascpics/colourpics/PTpalpate.jpg

Para activarse sin lesiones, requiere de la fuerza del tríceps sural, glúteo mayor, glúteo medio e isquiotibiales. Cuando se inflama, aparece dolor en toda su área de recorrido, especialmente detrás del maléolo interno o “entre el talón y el tobillo”.

Correr en peralte, Vg La Cota Mil en Caracas, aumenta la predisposición para lesionarte el tibial posterior por la inclinación del terreno. Si corres o caminas, puedes hacer los largos en una superficie más plana para ayudar a la estabilidad del pie.

Desde las capacidades físicas fortalece glúteo mayor, medio, isquiotibiales y tríceps sural. Prefiere ejercicios que desafíen tu estabilidad.

Desde el equipo, el zapato adecuado es fundamental para prevenir la tendinitis del tibial posterior.

Para ayudar con la prevención de lesiones, recuerda estirarte siempre al final de tu entrenamiento y colocar una compresa fría por 10min

Estamos para ayudarte.

Vive el bienestar del movimiento. Gracias por compartirlo.

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3 Comentarios

  1. Crodriguez715 16/10/2011

    buenas noches he corrido mas de 30 carreras 10 k y ultimamente padezco este problema solamente en el pie derecho, sera q no uso el zapato adecuado?

    Muchas gracias de ante mano.

    Responder
  2. Maira Prado 23/09/2011

    1. Si tu molestia desaparece con el calentamiento puede deberse al compromiso del tejido muscular, es decir a las fibras del músculo tibial posterior, no a su tendón. Es el primer síntoma para pasar a la fase de compromiso del tendón si no es tratado con fisioterapia.

    2. Las lesiones no tienes porque comprometer a los dos lados del cuerpo, por lo general son asimétricas debido a los desbalances de fuerza y flexibilidad que tenemos.

    Recomendación: no pases por alto tu síntoma. En principio colocarse hielo y estirar ayuda pero es necesario consultar con el especialista para tratar la lesión o revisar tu programa de entrenamiento.

    Saludos!

    @MetaSportsRadio

    Responder
  3. CRISTIAN 22/09/2011

    ES JUSTO DONDE ME DUELE.
    TEMA1: NO ME IMPIDE CORRER, ENTRO EN CALOR Y SE VA
    2- SI ES PROBLEMA DE ZAPATILLAS PORQUE ES SOLO DE UN LADO?

    SALUDOS Y GRACIAS.

    Responder

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