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Aprendiendo a comer mejor

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Muchos utilizan la comida para mejorar su estado de ánimo, con el agregado de otro factor muy común que es comer lo que sea, eligiendo comidas ricas en grasas saturadas y/o carbohidratos refinados para nada saludables. Entonces ¿Cómo podemos cortar con este hábito?

  • Hay que tener conciencia de lo que se come y por qué se come
  • Prestar atención a lo que comemos, y no estar haciendo varias cosas a la vez como por ejemplo, comer mientras estudiamos, o estamos en la computadora o viendo la televisión, etc.
  • No realizar dietas extremas, muy restringidas en calorías que desarrollan una mala actitud frente a la comida.
  • Se puede armar un registro de comidas para que nos ayude a visualizar qué comemos, en qué horario y con qué frecuencia comemos cada alimento.
  • Comer en un lugar tranquilo, con el tiempo suficiente para disfrutar de la comida que estamos ingiriendo.

Existen muchos alimentos saludables, muy ricos en sabor y nutrientes que podemos empezar a descubrir e incorporarlos en nuestra alimentación, reemplazando aquellos pocos saludables.

Mariana Silvestro
Nutricionista de Grupos LT

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