Como ya es de conocimiento para muchos corredores el entrenamiento funcional es una forma de acondicionamiento físico que se ha puesto muy de moda. Sin embargo, a la hora de consultar las fuentes y literatura no encontramos una definición del mismo, pero sí algunas palabras claves o términos. como propósito, función y entrenamiento general deportivo.
Considerando lo anterior, podemos definir al entrenamiento funcional como una forma de acondicionamiento físico que permite realizar movimientos multiplanares y que involucran a más de una articulación a través de la activación de cadenas musculares, con el objetivo de reeducar el patrón de movimiento y restituir la función así como también imitar gestos deportivos.
Una de sus grandes ventajas es el entrenamiento con el peso corporal, el cual brinda una serie de beneficios como: activación de musculatura que por lo general está inhibida, mejorar la estabilidad articular y equilibrio ya que se realizan ejercicios con apoyos monopodales ( sobre una pierna) así como la fuerza, resistencia, agilidad y coordinación.
Sin embargo, paradójicamente, también posee algunas desventajas lo cual se refiere a una excesiva activación de músculos accesorios, por lo que es importante tener músculos estabilizadores que permitan una mayor eficiencia de la contracción de las cadenas musculares y a su vez implique una menor participación y sobrecarga de músculos accesorios. Es decir, que necesitamos tener segmentos fijos a través de músculos estabilizadores para que las cadenas musculares sean más eficientes.
De ahí la importancia de combinar los ejercicios resistidos, pesas y máquinas, con el entrenamiento con peso corporal.
La recomendación como siempre, incluye fortalecimiento con máquinas y pesas en tu rutina de ejercicios porque el entrenamiento con peso corporal no será suficiente.
