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¿Qué se recomienda comer antes de hacer ejercicio?

Nutricion Corredores por Soy Maratonista

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Cuando se trata de mejorar los entrenamientos y obtener resultados óptimos, comer antes de hacer ejercicio es un factor clave. Una dieta balanceada y nutritiva funciona como el combustible perfecto que necesita el cuerpo para funcionar correctamente y rendir más en los entrenamientos.

Al año, miles de personas deciden cambiar hábitos dañinos y sedentarios por un estilo de vida más saludable. Por ello, es razonable que el interés por conocer los mejores entrenamientos y dietas haya crecido de forma exponencial en los últimos años. De hecho, cada vez son más las personas que deciden prepararse técnicamente en el mundo del fitness. En este sentido, MundoCursos, a través de su portal web https://mundocursos.online/fitness/ ofrece las mejores comparativas y análisis sobre los cursos más completos para los amantes del fitness y el deporte.

Los mejores alimentos para comer antes de entrenar

Tanto para los deportistas como los que inician un estilo de vida fitness, la alimentación es un factor de suma importancia. Los especialistas del mundo del deporte aconsejan tener una dieta saludable y equilibrada, beber abundante agua y descansar lo suficiente si se quieren tener resultados óptimos de las rutinas de ejercicios.
Por esta razón, a continuación se presentan algunos de los alimentos que no pueden faltar en el pre entrenamiento:

Desayuno



Cuando se realizan ejercicios durante el transcurso de la mañana, es importante desayunar, al menos, una hora antes del entrenamiento. Los alimentos del desayuno proporcionarán la energía que se necesita para rendir al máximo en los ejercicios. De acuerdo, con los mejores cursos de nutrición que se encuentran en https://mundocursos.online/nutricion/, algunas de las mejores ideas de desayunos son:

  • Tostadas de pan integral
  • Cereal integral
  • Panqueque
  • Leche con reducido niveles de grasa
  • Batidos de frutas
  • Yogur
  • Jugos naturales

Meriendas


Para algunas personas, las meriendas pueden ayudarlos a recuperar la energía que han perdido durante el día. Además, son una excelente forma de saciar el hambre. Entre los mejores alimentos para una merienda saludable, se encuentran:

  • Un plátano u otras frutas frescas
  • Una barra de energía
  • Batido de frutas
  • Sandwich de mantequilla de maní
  • Galleta integral
  • Yogur
  • Una barra de granola


Por otra parte, también es importante consumir proteínas y carbohidratos, al menos, dentro de las primeras dos horas del post entrenamiento. Uno de los errores más frecuentes entre las personas que realizan ejercicios es no escuchar lo que sus cuerpos les dice. Las proporciones exactas de cada uno de estos alimentos varían de acuerdo a las necesidades de cada persona.

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