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¿Reposo absoluto para curar las lesiones?

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Los efectos de la inactividad física son múltiples: disminución de la cantidad de fibras musculares, de la movilidad y estabilidad de las articulaciones, aumento de la sensación de cansancio ante las actividades físicas. Puedes preguntarte: ya vá… ¡pero si yo no hago nada! Te digo: La vida es movimiento, así que TODOS desde que nos levantamos de la cama, hacemos algo… por lo que es imposible, innecesario e inútil estar en reposo absoluto.

Anulando la actividad física empeoras tu dolor. Te decimos qué hacer:

• Si percibes dolor muscular o articular y notas inflamación o dolor durante el movimiento contrólalo colocando compresas frías por 10min.
• Realiza ejercicios más ligeros de lo que venías haciendo y busca asesoría para incorporar otros que faciliten la recuperación de tu molestia.
• Estira tus músculos como parte de tu rutina diaria.

Pasada por lo menos 1 semana si retomas tu nivel de actividad física y la molestia continúa pide tu cita con un especialista, no pierdes ni tu tiempo ni tu dinero: puedes mantener tu actividad física al tope descubriendo el motivo de tu dolor, tratándolo y aprendiendo a prevenirlo.

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1 Comentario

  1. Jose Luis Ayala 09/01/2014

    El sábado hice 14 KM y 1 hora más tarde fui a jugar fútbol playa, que tonto he sido,. He sufrido desgarro muscular en mi pantorrilla izquierda.

    Responder

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