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Zapatillas minimalistas: ¿Ultra gruesas o tradicionales?

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Ya era complicado comprar zapatillas… ¡Ahora parece ser peor!

Por Cristián Sieveking Vera
Ultra maratonista, experto en biomecánica y técnicas de entrenamiento.

Antes había solo zapatillas neutras, estables, MC (Motion Control) y RacingFlats, y eran construidas en hormas curvas, semi curvas y rectas.

Ya con esa oferta era bastante complicado elegir la apropiada. La gran duda era: ¿cuál es la que me sirve? Y luego de esa duda: si venía una lesión… obviamente la culpable era la zapatilla. Esto en parte es verdad, pero no le atribuiría más de un 20% de responsabilidad al calzado en las lesiones.

Se dice que los corredores con pie plano son sobre-pronadores, que los que tienen pie cavo (arco alto) son supinadores, etc, etc. Entonces, dependía de las características biomecánicas para saber el tipo de zapatillas que debíamos comprar. Ni hablar cuando no se manejaban estos términos… y aún los escucho en forma errónea, como por ejemplo, cuando me dicen “tengo que usar zapatillas con estabilidad porque soy pronador…”. Bueno, cuando uno prona es neutro, es decir, normal, por tanto es la mejor de las alternativas. El problema (relativo) es cuando se es SOBRE PRONADOR.

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Lo otro que es importante es que más de la mitad de los que tienen pie plano son neutros y pasa lo mismo con los con pie cavo: más de la mitad son sobre-pronadores… Al revés de lo que dicen.

Al parecer, tener estos problemas biomecánicos, tampoco es la causa de las lesiones, porque nuestro cuerpo tiene la capacidad de adaptarse aún cuando tengamos los pies “chuecos”.

Encima de todo esto, hace un tiempo que los diseños de zapatillas han hecho dos cosas en adición a lo que ya existe. Lo primero es que la diferencia de altura entre el talón y la zona delantera bajó de 18 a 2 mm. Incluso a diferencia cero.

Lo segundo, es que les eliminaron la amortiguación al punto de eliminar la suela intermedia, es decir, que los temas de amortiguación, estabilidad, horma, peso y condiciones biomecánicas del corredor parecen no tener importancia alguna.

Como si esto fuera poco, hace algunos años un señor hizo unas zapatillas justamente opuestas a esta tendencia; con una entresuela extremadamente alta, hasta medio divertidas.

Con todo esto, la oferta va desde guantes para los pies con protección casi cero, con sandalias copiadas de los raramuris, hasta unas zapatillas de una entresuela muy gruesa, con todos los intermedios.

Si es así, entonces, ¿qué pasa con los 30 años de desarrollo tecnológico en las zapatillas?

La respuesta es un poco larga y no viene mucho al caso ahora entregarla, porque la idea es dirigir un poco cómo comprar.

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Lo ideal es hacer una evaluación biomecánica seria. Luego, creo que independiente de que cualquier persona de cualquier peso tenga la habilidad de correr a pie pelado, no tiene la capacidad de hacerlo sin un acondicionamiento adecuado, el que puede tardar desde un mes hasta un año. Lo más recomendable es que las personas pesadas busquen amortiguación alta y los medianos amortiguación mediana –y algo de estabilidad cuando sea necesaria-, pero, por sobre todos los atributos, la comodidad y el calce son lejos lo más importante.

En resumen, fuimos diseñados para correr; todos tenemos la habilidad de hacerlo, pero hace siglos perdimos la condición de corredores por no ser necesaria para la sobrevivencia. Hasta ahora… cuando parece ser una verdadera terapia correr todos los días. Para esto es necesario convertirnos en corredores nuevamente, recuperando nuestra capacidad de hacerlo mediante un entrenamiento adecuado.recuperando nuestra capacidad de hacerlo mediante un entrenamiento adecuado.

Correr no es un deporte, es un estilo de vida…

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